gebe
  1. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA

    Nasıl dik durulur?

    Konu, 'Vücut Bakımı' kısmında PeLiNiM tarafından paylaşıldı.

    nasıl dik durulur dik nasıl durulur kambur olmamak için suda durabilirim Dimdik durmak için nelere dikkat etmemiz gerektiğini Dr. Paul Crew, ‘Kırmızı Halı Duruşu’ kitabında anlatmış.

    Hollywood’un meşhur fizik terapistlerinden Dr. Paul Crew bir kitap çıkarmış; adı ‘Red Carpet Posture’. Yani ‘Kırmızı Halı Duruşu’… Kitabın Türkçesi henüz yok, sizlerle kitabın içinde bahsedilen önemli bir konuyu paylaşmak istedik.

    Kitabın Adından da anlayacağınız üzere birbirinden ünlü isimlerin kırmızı halı üzerindeki o dimdik, aözgüven fışkıran duruşlarına bizler de sahip olmak için ne yapmalıyız? İşte itabın içinden birkaç ipucu…

    Kürek kemiklerinizi arkaya doğru tutun


    Omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi hafif aşağı ve arkaya doğru tutun. Sanki kürek kemiklerinizin arasında bir portakal tuttuğunuzu hayal edin ve portakalın suyunu çıkarmak için sıktığınızı…

    Başınız omuzlarınızla aynı hizada olsun


    Kürek kemiklerinizi arkaya doğru çektiğinizde başınızın omzunuzla aynı hizada duruyor olmasına özen gösterin. Aynı zamanda başınız her zaman dik ve ileriye doğru bakıyor olsun.

    Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin


    Karnınızı içeri çekin; sanki göbek deliğinizi omurgalarınıza değdirebilecekmiş gibi içeri doğru çekin. Böylece hem dümdüz bir karın görünümü yaratacak, hem de dimdik duruyor olacaksınız.

    Denge topuyla çalışın

    Evde rahatlıkla çalışmak için kendinize bir denge topu alabilirsiniz. Hem kas yapmanıza, hem de duruşunuzu düzeltmeye yarayan denge toplarıyla kol, bacak, sırt esnetmeleri sağlayabilirsiniz.

    Kendinize güvenin

    Kendinize olan güveniniz tamamıyla durunuza diklik ve görünümünüze karizma katacak bir durumdur. Özgüven kazanmak için neler yapabilirim diye merak ediyorsanız konuyla ilgili yazımızı okuyun.

    İstikrarlı olun


    Omuzlarınızı arkaya, karnınızı içeri çektiniz. Başınız dik, özgüveniniz tam. Denge topuyla egzersizlerinizi de tamamladınız… Artık dimdik durabilirsiniz! Ama unutmayın tüm bunları yapmak kadar önemli olan bir diğer şey de istikrarlı olmak ve bunları sürekli hale getirmek.

    alıntı


     
  2. swetla

    swetla Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    4 Haziran 2009
    Mesajlar:
    551
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kendine güven ve istikrar sanırım çok önemli
     
  3. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Evet kendine güven çok önemli
     
  4. ayseler

    ayseler Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    23 Ocak 2010
    Mesajlar:
    87
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aslında hepimiz kambur durmaya o kadar çok alışmışız ki dik durmak zor geliyor
     
  5. -bernaa

    -bernaa Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    4 Eylül 2009
    Mesajlar:
    51
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  6. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA
    karnı içeri çekmek
    dik durduruyor
     
  7. sevgi_melegi

    sevgi_melegi Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet aslında kendine güvenince herşey farklı oluyor yani durum da değişiyor duruş da...
     
  8. cadi_91

    cadi_91 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.376
    Beğenilen Mesajlar:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ankara
    emeğine sağlık bende özgüven yok ama nolcak
     
  9. PeLiNiM

    PeLiNiM Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    5.444
    Beğenilen Mesajlar:
    57
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ANTALYA
    yürürken kendine güven,bastığın yerler ses getirsin
     
  10. <3PirayeEda<3

    <3PirayeEda<3 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    22 Haziran 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Trabzon
    bunların hepsi yapılacak seyler ama insanın özgüveni yoksa bunları yalnızca evde dener :)
    teşekkürler :)
     
  11. herangii

    herangii Forum Okuru

Nasıl dik durulur? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Dikiz Aynaları

    Dikiz Aynaları

    Dikiz Aynaları Önce dikiz aynası ile başlayalım. Dikiz aynasını gece konumuna getirince, arkadaki arabaların farlarının ışıklarının sizi rahatsız etmeden nasıl arkayı görebildiğinizi hiç merak ettiniz mi? Eğer evinizde gece ışıklar açık ve dışarısı karanlık iken pencerenin önünde durursanız, camdan aksinizi bir aynaya yakın netlikte görebilirsiniz. Dikiz aynalarında da bu özellik kullanılır....
  2. Leyla sahneye göz dikti

    Leyla sahneye göz dikti

    hircin kiz kadife gökçe bahadır nasıl zayıfladı gökçe bahadır zayıfladı Oyunculuğu çok güzel bence sinemadada ses getirir hadi hayırlısı:D “YAPRAK DÖKÜMÜ”NÜN BEDBAHT LEYLA’SI GÖKÇE BAHADIR, YENİ SİNEMA FİLMİ “HIRÇIN KIZ KADİFE”DE KARADENİZLİ BİR GENÇ KIZI CANLANDIRACAK. BAHADIR, OYUNCULUKLA YETİNMEYİP MÜZİĞE DE EL ATMAYA KARAR VERMİŞ. OYUNCU, HAYATININ VE PROJELERİNİN...
  3. Elma ağacı dikimi nasıl yapılır?

    Elma ağacı dikimi nasıl yapılır?

    Ağaçlarda insanlar gibidir. Tabii ki Elma ağacı da öyledir. Dikilen fidanları bizler yeni doğan çocuğa benzetiriz. Bebeklerin sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesi için onlara her şeyden daha fazla dikkat etmek gerekmektedir. Bu yüzden dünyanın en besleyici ve doğal gıdası olan anne sütüyle besleriz. Nasıl bebeklerin yediklerine içtiklerine çok dikkat ediliyorsa yeni...
  4. Patlıcan fidesi dikimi nasıl olmalıdır?

    Patlıcan fidesi dikimi nasıl olmalıdır?

    Patlıcan sıcak iklim sebzesidir. Güneşli havaları çok sever. Sıcaklık 0 derecenin altına düşünce ölür.Toprak isteği: Seçici olmamakla beraber başarılı olarak yetiştirilebilmesi için organik maddece zengin tınlı-killi yapıdaki topraklarda daha iyi sonuç verir. Patlıcan yetiştiriciliğinde çok ağır killi ve çok hafif karakterli topraklardan kaçınılmalıdır.Toprak PH sının 5.5-6.5 değerleri...

Sayfayı Paylaş