gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.604
    Beğenilen Mesajlar:
    1.517
    Ödül Puanları:
    113

    Nasıl kilo alabilirim?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    kilo almanın yolları,kilo almak için ne yapmalı,aşırı zayıflığa ne iyi gelir,kilo almak için ne yemeliyim,kilo almak için beslenme önerileri hakkında bilgiler ki.jpg

    Kilo almak için denemediğiniz yol kalmamış olabilir. Bu durunda kilo aldırıcı besinler adı verilen özellikli bir takım yiyecekler ile beslenmeyi öneriyoruz. Bu konuda kilo almak için ne yapmalı sorusuna da bilimsel ve doğru yanıtlar ve bitkisel iştah açıcı formüller ile kilo almak için nasıl beslenmeliyim sorusuna yanıtlar:

    Kilo almak için ipuçları ve tavsiyeler;

    1) Kilo almak için özellikle öğünlerden 45 dakika kadar evvel ve yatmadan hemen önce aç karnına : 1 bardak sıcak süt içine 2 çorba kaşığı bal 1 çorba kaşığı tereyağ konup iyice karıştırıldıktan sonra içilir.
    2) Kilo almak isteniyorsa yemeklerdeki kalori miktarını artırmak amacıyla tüketilecek olan yemekler bol yağlı ve şekerli olmalı , sıcak olarak yenmelidir.
    3) Kilo almak isteyenlerin sigara alışkanlıklarına bir son vermesi tavsiye ediliyor. Sigaranın vücuda etkileri arasında iştah kesici olması da vardır.
    4) Ülkemizde oldukça yaygın bir alışkanlık olan çay ve kahve tüketimi iştah kesici etkisi olan bir şeydir. Özellikle şekersiz içilen çay ve kahve zayıflatır.Bu nedenle söz konusu içecekler ok az içilmeli ve içerisine bol şeker ilave edilmelidir.
    5) Fındık , ceviz , fıstık , leblebi gibi çerezler ile çikolata ve dondurma gibi kalorisi yüksek atıştırmalıklar her fırsatta ve bolca tüketilmelidir.
    6) Yemeklerde bol miktarda ekmek yenmeli , meyve ve sebze az yenmelidir.
    7) Kilo almak için kahvaltıda ne yemeli: Kahvaltıda peynir ve zeytin az yenmeli , tereyağ – kaymak – reçel – pekmez ve bal bol miktarda yenmelidir.
    8) Yemekler haşlama değil ; bol yağlı ve kızartmalı , az tuzlu ve kremalı olmalıdır.
    9) bol bol mayonezli ekmek , yağlı börek , kremalı pasta , baklava ve kadayıf tüketilmeli , çikolata ve şekerleme yenmelidir.
    10) Hareket etmek kilo kaybına neden olduğundan , mümkün olduğunca çok az hareket etmeli , yemek aralarında mutlaka yatıp uyunmalıdır. Fazla gezmek ve yürümek iyi değildir.
    11) Kilo almak için su yeteri kadar içilmeli ve fazlaya kaçılmamalıdır. Tabi burada hiç sıvı almayın anlamı da çıkarılmamalıdır. Su yerine genellikle şerbet , cola ve meşrubat içilmelidir.
    12) Salata zayıflatır. Bu nedenle salata tüketimini mideyi doldurmayacak şekilde yapmalı yani salatayı az yenmeli, yendiği zaman bol yağlı ve az sirkeli ve az limonlu olmalıdır.
    13) Makarna ve pilav bol tereyağlı olarak yenmelidir.

    Ahmet MARANKi den kilo aldıran formül;



    Gece yatmadan önce, bal katılmış süt içilir. Bu karışıma her zaman devam edilmelidir.
    Sabah kalkıp ikindi vaktine kadar bol bol üzüm suyu içilerek, susuz kalınır. Daha sonra akşam yemeğinde bol bol yoğurt yenir.

    İştah açan yiyecekler

    Kavun, karpuz: Baş ağrısını giderir, gözlere kuvvet verir, iştah açar.
    Greyfurt: Kansere karşı koruyucudur, C vitamini deposudur. İştah açar.

    Çörekotu: İştah açar. Vücuda kuvvet ve dinçlik verir.
    Defne: İdrar ve âdet söktürür. İştah açar.

    Havuç: Görmeyi kuvvetlendirir, kansızlığı giderir, yüz kırışıklıklarını giderir.
    Tere: İştah açar, hazmı kolaylaştırır.

    İncir: Enerji verir, kilo almaya çok faydalıdır.
    Karanfil: Mikropları öldürür. Ağrıları dindirir. Hazmı kolaylaştırır. İştah açar.

    Kırmızı biber: C vitamini çoktur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. İştah açar, sindirimi kolaylaştırır, sinir hastalıklarını yatıştırır, kolesterolü önler.

    Nohut: Vücudu kuvvetlendirir. Kuru fasulye ve pirinç de faydalıdır.
    Soğan sarımsak: İştah açar.

    Tarçın: Ruhi sıkıntıları giderir. Kalbi kuvvetlendirir. İştah açar, hazmı kolaylaştırır.
    Yoğurt: Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

    Çikolatalı puding: Kilo almaya yarar.
    Zencefil: İştah açar.

    Tuz: İştah açar.
    Baharatlar: İştah açar.

    Zeytinyağı: En fazla kalori zeytin yağındadır.
    Kuru yemişler: Kalori çoktur.
    Hurma: Kansızlığa iyi gelir.

    Sağlıklı Yollardan Kilo almak için ne yapmalıyım?

    1. Günlük beslenme programınızı yaparken miktarı az enerji değeri yüksek yiyecekleri tercih etmeniz gerekir. Örneğin 1 kâse sütlü tatlının içine 2 yemek kaşığı eklenmiş ceviz porsiyon miktarını değiştirmez ama enerjisini artırmış olur.

    2. Enerji ihtiyacımızı özellikle protein vitamin ve mineral değeri yüksek olan yiyeceklerle karşılamalıyız. Kahvaltılarımızın vazgeçilmez içeceği olan çay yerine bir tatlı kaşığı pekmez ile hazırlanmış süt veya taze sıkılmış meyve suyu tüketerek sabah içeceğimizin hem kalori hem de besin değerini yükseltmiş oluruz.

    3. Yemeklerinizde bol baharat kullanın. Özellikle kırmızı biber nane kimyon iştahınızın açılmasını sağlar.

    4. Yemeklerden önce veya yemeklerle birlikte su içmeyin. Çünkü yemeklerle birlikte alınan su erken doymanızı sağlar. Günlük almanız gereken 2 litre suyu yemeklerden sonra veya öğün aralarında tercih edin.

    5. Sağlıklı kilo artışını abur cubur yiyeceklerle değil besin değeri yüksek gıdalar ile sağlamak en doğru yoldur.
    Örneğin balık süt yoğurt peynir sıklıkla tüketmeniz gereken gıdalar arasında olmalıdır.

    Not: Şayet amacınız sağlıklı kilo almak ise bunun için özellikle unlu, şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durulmalı, bunun yerine kas yapan yiyecekler olarak bilinen protein bakımından zengin gıdalar tercih edilmelidir.

     
Nasıl kilo alabilirim? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Herkes fazlalıklardan şikayetçi ben kilo alamamaktan nasıl kilo alabilirim ?

    Herkes fazlalıklardan şikayetçi ben kilo alamamaktan nasıl kilo alabilirim ?

    Çok zayıfım ve bu artık psikolojimi bozmaya başladı, nasıl sağlıklı kilo alabilirim :(:(
  2. Dikkat! Salata Yiyerek Kilo Alabilirsiniz!

    Dikkat! Salata Yiyerek Kilo Alabilirsiniz!

    salata diyeti, salata ile diyet, kilo almak Sevgili melekler, salata dendiğinde akla hemen diyet gelir. Arkadaş toplantılarımızda onlarca çeşit ikramlık varken, sadece salata yiyen arkadaşlarımıza kızdığımız, bugün diyet olmaz dediğim,iz mutlaka olmuştur. Evet, salata kilo vermeye çalışırken mideyi tok tutan bol lifli harika bir gıdadır. Ancak dikkat edilmezse salata yiyerek de kilo...
  3. Hamileyim nasıl sağlıklı kilo alabilirim?

    Hamileyim nasıl sağlıklı kilo alabilirim?

    Gebelik sürecinde anne adaylarının en çok şikayet ettikleri konulardan bir tanesi ise aşırı derece kilo alınmasıdır. Normal şartlarda çok zayıf olan anne adaylarının bile gebelik sürecinde aşırı kilo aldığına şahit olmak mümkündür. Günümüzde kimi anne adaylarının hiç kilo almadığına ya da çok uç bir nokta olan 30 kilo üzerinde bir ağırlığın vücuda eklenmesi gibi durumlarla karşılaşmakta...
  4. Sağlıklı nasıl kilo alabilirim?

    Sağlıklı nasıl kilo alabilirim?

    Günümüzde sürekli kilo verme yolları araştırılırken aslında çok sayıda kişinin şikayetlerinden biri de kilo alma problemleridir. Her ne kadar kilo vermek için çeşitli yöntemler uygulansa da bazı kişilerinde kilo alabilmek için dikkat etmesi gereken yöntemler vardır. Kilo alabilmek için öncelikle ne amaçlı kilo almak istediğimizi bilmemiz gerekiyor. Kilo alımı kilo vermekten daha zor bir...
  5. Bebeğim zayıf nasıl kilo alabilir ?

    Bebeğim zayıf nasıl kilo alabilir ?

    Bir çok anne nin yakındığı ve üzüldüğü durumlardan biride bebeğinin zayıf olması.Bebeğiyle aynı ayda olanlarla kıyaslama yapan anne bebeğinin neden kilo alamadığını merak eder ve kaygılar yaşar.Bebeğim neden zayıf,bebeğim neden kilo almıyor ? Bizde annelerimizin bu sorularına kulak verip kaygılarını azaltmak adına araştırma yaptık .Zayıf bebekler nasıl kilo alır tüm detaylar yazımızın devamın...

Sayfayı Paylaş