gebe
  1. laetitia

    laetitia Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    2 Mart 2008
    Mesajlar:
    3.226
    Beğenilen Mesajlar:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    bursa

    Nasıl Kilo alınır? Doğru beslenme

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında laetitia tarafından paylaşıldı.

    Meleklerim kilo almakta sorun çeken meleklerim için burada onlara güzel bir öneri var.
    Nasıl kilo alınır?
    Eğer altta yatan bir rahatsızlık yoksa zayıflık genetik, yapısal bir özellik, aşırı aktiviteye ya da yetersiz-düzensiz beslenmeye bağlı olarak kabul edilir. Günlük enerji alımına ilaveten kişiye 1000 kalorilik ek yiyecek alımı önerilir. Öğünler sıklaştırılır. Üç ara ve üç ana öğün önerilir.Enerji alımı daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla sağlanmalıdır. Yağlarda yapılan artış bulantıya bazen de ishale sebep olabilir. Diyet proteini 1.5 gram/kilo olarak ayarlanmalıdır. Çünkü bazı amino asitler serotonini arttırdığından iştahsızlığa neden olur.
    Besinlerin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır. Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir. Çünkü bu grup vitaminler iştah artışı yapmaktadırlar. Zayıflara önerilecek diyetin en önemli özelliği hacim yönünden az fakat kalorisi yüksek besinler olmalıdır.
    Kişilerin akşam yatmadan bir kaç saat önce yedikleri yiyecekler kendilerine direkt kilo olarak döneceğinden gece ek bir öğün bu kişilere önerilebilir.
    Kilo alamamak kilo verememek kadar problem olsada unutulmaması gereken kilonuzun sağlığınızla doğru orantılı olmasıdır.

     
Nasıl Kilo alınır? Doğru beslenme konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Doğru Ayakkabı Nasıl Alınır?

    Doğru Ayakkabı Nasıl Alınır?

    ayakkabı ayakkabı resmi ayakkabi çizme genişletme kot pantolon genişletme Meleklerim hepimiz bilirizki kadın ve ayakkabı birbirinden asla ayrılmayacak muhteşem ikilidir...Ayakkabılara o kadar düşkünüzdür ki aynı modelde ayakkabının farklı renklerini bile alırız... Ayakkabı alırız ama alırken doğru ayakkabıyı tercih etmemize yardımcı olacak tüyoları sizler için araştırdım...Okumanızda fayda...
  2. kilo nasıl alınır

    kilo nasıl alınır

    çok zayıfım kilo almak istiyorum acaba nasıl alabilirim?
  3. nasıl kilo alınır (çocuklarda)

    nasıl kilo alınır (çocuklarda)

    çocuklarda nasıl kilo alındığını lütfen yazın kızım hiçbirşey yemiyor ve iştahı çok kapalı
  4. Doğru Nefes Nasıl Alınır?

    Doğru Nefes Nasıl Alınır?

    doğru nefes alma, doğru nefes alma tekniği, doğru nefes almak Sevgili melekler, nefes almanın önemi hepimizce malum, hayat kaynağımız nefesimiz acaba doğru alabiliyor muyuz? Nasıl yani, nefes alıyoruz işte demeyin. Zira doğru bir şekilde nefes almamız sağlığımız açısından son derece önem taşıyor. Nasıl mı nefes almalıyız? İşte doğru nefes almak için egzersizler... Önce ayağa kalkıyoruz...
  5. Kilo almak için ne yapmalıyım?

    Kilo almak için ne yapmalıyım?

    Herkesin sorunu fazla kilolarından kurtulmak ve zayıflamak değil. Toplumun hatırı sayılır bir bölümü ise zayıflıktan şikayetçi ve kilo almak için ne yapılabilir bunu araştırıyor. Elbette bir ayda 10 kilo almak hedefi biraz iddialı bir hedef ancak iddialı olmanın hiç bir sakıncası olmaz. Tam aksine hedefi ne kadar yüksekte tutarsak hedefe ulaşmak için motivasyon ve konsantrasyonumuz o denli...

Sayfayı Paylaş