gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Nasıl zayıflarız

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    nasıl zayıfladınız nasıl zayıflarız zayıfladın ne yaparsak zayıflarız nasil zayiflariz Kilolarından memnun olmayanlar, aşırı kilolardan kurtulmak için büyük çabalar sarfederler.Bu uğurda aç kalanlar mı dersiniz, yarı tok kalanlar mı vs vs... Kimi zaman bu çabalar sonucunda kilo veririz, peki nasıl veriyoruz. Vücudumuz nasıl kilo kaybediyor biliyor musunuz?
    Sevgili Melek'ler, gelin hep birlikte bilinçli kilo verelim.

    Vücut nasıl kilo kaybediyor?

    [​IMG]

    Alınan enerji = Harcanan enerji kilo sabit
    Alınan enerji > Harcanan enerji kilo artışı
    Alınan enerji < Harcanan enerji kilo kaybı
    Bu denklemden çıkartmamız gereken sonuç harcadığımız enerjiyi arttırmamız gerektiği.Bu da egzersizle mümkün olabilir.Günde 15 dakikayla başlayan ve arttırılan tempolu yürüyüş egzersizleri kilo veriminizi destekleyecek ve dinlenme metabolik hızını ( BMH ) düşmemesini sağlayacak.
    Sık aralıklarla kilo kaybı ve kilo alımı : Kilo kaybının dinlenme metabolik hızına, Lipolitik Aktiviteye etkisi başlığından yapılan araştırmaya göre ;
    Şişman kadın grubu 14 haftalık egzersiz ve zayıflama diyetine tabii tutularak beden bileşimi , oksijen tüketim gücü,dinlenme metabolik hızı ve karın yağındaki yağ aktiviteleri ölçülmüştür.Kişiler ;

    1 ) Diyet + Egzersiz sık sık uygulayan
    2 ) Diyet + Egzersiz sık uygulamayan
    3 ) Sadece diyet uygulayan olmak üzere gruplandırılmıştır.

    Bu süre sonunda 3. ve 1. Grup karşılaştırılmış kilo kaybı ve yağ kaybı yönünden 1. Grubun karşılaştırılması sonucunda kayda değer sonuçlara ulaşılamamıştır.
    Bu araştırmaya göre sadece diyetle zayıflayan 3.grupta dinlenme metabolik hızında düşme saptanmıştır. Bu araştırmadan çıkan sonuç ;

    1) Sık sık diyet yapmanın kilo kontrolünde etkili bir yöntem olmadığı

    2) Egzersizle birlikte enerji sınırlaması yapıldığında kilo ve yağ kaybının olduğudur.Kilo kaybetmek sadece diyet yapmakla mümkün değil bu araştırma umarım egzersiz yapmanın önemi konusunda bir fikir yandırmıştır.Masa başında , asansör kullanarak arabamızı en yakın yere park ederek pekiştirdiğimiz tembellik ve bu huyumuzun bize kazandırdığı kiloyu yürüyüş yaparak,tenis oynayarak , yüzerek en azından evimizin temizliği kendimiz yaparak sarf edeceğimiz enerji ve doğru beslenme bizi sağlık ve örüntü yönünden mükemmele ulaştıracaktır.

     
Nasıl zayıflarız konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. emziren anneler nasıl zayıflar?

    emziren anneler nasıl zayıflar?

    emziren anneler nasıl zayıflar emziren anneler nasil zayiflar anne nasıl zayıflar anne nasil zayiflar süt veren hanımlar hep derler emzirirken diyet yapmayın diye ama insanın çok morali bozuluyor yaa.. emzirirken diyet yapan var mı? yada diyet demeyelim de sağlıklı kilo verme diyelim.. ben doğumda baya kilo verdim bebeğim 3 aylık oldu.doğumda verdiğim kilodan başka kilo vermedim almadım da.
  2. iki ayda nasıl zayıflarım

    iki ayda nasıl zayıflarım

    nasıl zayıflarım forum 2 ayda nasıl zayıflarım 70 kiloyum dışarda spor felan yapa mıyorum 2 ayda kilo vermem gerekiyo şuan 70 kg yim 55kg ye nasıl inerim lütfen yardımcı olunuz
  3. Giysilerle Nasıl Zayıf Görünebilirim ?

    Giysilerle Nasıl Zayıf Görünebilirim ?

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  4. Yeşil Kahve Nasıl Zayıflatır?

    Yeşil Kahve Nasıl Zayıflatır?

    Bu sayfa; Yeşil Kahve Nasıl Zayıflatır konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, fazla kilolar kadınların her zaman kabusu olmuştur. Bunun için de her türlü yöntem denenir. Son zamanlarda ortaya çıkan yeni bir yöntem de kadınların ilgisini fazlasıyla çekiyor. Yeşil kahveyle zayıflama. Birçok bayanın kilo verdiği bu yöntem nedir, yeşil kahve nasıl zayıflatır, hemen bilgilere...
  5. Nasıl Zayıf Görünebilirim?

    Nasıl Zayıf Görünebilirim?

    Bu sayfa; Nasıl Zayıf Görünebilirim konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, fazla kilolarla başı dertte olanlar için harika önerilerle karşınızdyız. Elbette ki öncelikli olarak sağlığınız için tavsiyemiz ivedilikle fazla kilolarınızdan kurtulmanız. Ancak bu süreç içinde de aynalarla küs kalmanız gerekmiyor. Bazı giyim hilelerini bilerek ve ona göre giyinerek, siz de zayıf...

Sayfayı Paylaş