gebe
  1. cücük

    cücük Forum Okuru

    nefes alarak zayiflama yöntemini biliyor musunuz

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında cücük tarafından paylaşıldı.

    [​IMG]

    Nefes alarak zayıflama işlemi oldukça kolay ve istediğinize orantılı
    basit bir işlemdir önemli noktalara değinelim.



    Birçok insanı rahatsız eden göbeklenme dediğimiz karın bölgesinde yağlanma sorununa
    karşı önlem almak ve oluşmuş olan genişlemeyi tekrar eski hale getirmek için
    nefes tekniklerinden yararlanabilirsiniz.



    Üç aylık bir süreç içinde nefes teknikleri uygulamalarına ilaveten beslenme
    düzeni disiplini ve bedensel hareketlerle takviye edilmiş bir çalışma protipini
    takip etmeniz sizi kısa bir zaman süresi içinde karın bölgenizden incelmenizi
    sağlayacaktır.



    Çalışma düzenindeki beden hareketlerini ilgili bölgeye etki etmek için
    değiştirerek vücudunuzun istediğiniz her bölgesinden zayıflama imkanı
    oluşturabilirsiniz. Bu hareketler kalça, basen, baldır gibi değişik bölgeler
    üzerinde kurgulanarak bu bölgelerden zayıflama temin edilebilir.



    Bel bölgenizden dört hafta içinde gözle görülür bir incelmeyi sağlayacak
    özel program nefes teknikleri, bitkisel aromalar, özel beden egzersizleri ve
    beslenme programı içeriyor. Çalışma sürecine başlamadan önce bel çevrenizi
    ölçün. Her hafta düzenli olarak belinizi ölçmeye devam ederek gelişmeleri takip
    edin. Dört hafta sonunda geldiğiniz noktayı görünce gözlerinize
    inanamayacaksınız.

    Neden göbek çevresinden zayıflamalıyım?

    Genişlemiş bir göbekle güzel bir görüntü vermediğinizin farkına vardığınızda ya
    da bu yönde eleştiri aldığınızda toplum içine çıkmak yerine eve kapanmayı
    seçerek psikolojinizi bozabilirsiniz.

    Ceketinizin düğmelerini, etek ve pantolonlarınızın fermuarlarını çekemez duruma
    gelir, durmadan yeni kıyafetler almak zorunda kalabilirsiniz. Ayakkabılarınızı
    kendiniz bağlayamaz, ayak ve bacak bakımınızı kendiniz yapamaz, yere eğilmek
    gibi hareketlerde engellenirsiniz.

    Göbek bölgesinde gereksiz fazlalık yüzünden merdiven çıkarken, koşarken ve
    hızlı yürürken engellenirsiniz. Fazla kilo taşımanın ağırlığı yüzünden daha
    çabuk yorulur, hareketsiz kalır daha fazla kilo almaya uygun hale gelirsiniz.

    Göbek çevresinde anormal yağ oluşumunu damarlarınızda kolesterol birikimine
    sebebiyet verir. Yatma sorunları yaratarak horlamaya ve uyku apnesine sebebiyet
    verebilir. Bel bölgesinden genişlemenin çok çabuk kalp krizine sebebiyet
    verdiği bilinir.

    Bel bölgesinin kalınlaşması estetik kaybı nedeni ile cinsel ilişkiyi olumsuz
    etkiler. Cinsel ilişki için hareket sınırlılığı yaratır. Bel kalınlaşması
    cinsel organların kan ile dolmalarının önüne geçtiği için cinsel iktidarsızlık
    anlamında özellikle erkekte ereksiyon sorununa yol açar.

    Bel bölgenizden genişlemeniz diyafram adalesini kullanmanızı egeler. Nefesinizi
    istediğiniz gibi kullanamaz hale gelir, şarkı söylemede ve konuşmada sorunlar
    yaşarsınız. Diyaframı kullanamaya başladığınızda diyaframla ilişkide olan
    endokrin sistem, dolaşım, boşaltım, sindirim, sinir sistemi, limbik sistem,
    lenf sistemi ve cinsel ilişki düzeninde bozukluklar oluşmaya başlar.

    Nefes teknikleri

    Günde en az beş kere değişik zamanlarda ateş solunumu yapmalısınız. Ağız ve
    burun açık olarak iki dakika süresince saniyede önce bir nefes daha sonra
    saniyede iki nefes alıp verecek şekilde soluma yapacaksınız. İlk zamanlar baş
    dönmesi ve mide bulantısı görülse de zamanla bu etkiler ortadan kalkacaktır.
    Ateş solunumu sizi neşelendirip hareketlendirir. Sempatik algıyı
    kuvvetlendirdiği için trioid ve böbreküstü bezleri üzerinde tetikleyici etki
    oluşturarak, trioksit ve adrenalin üretimini artırır. Metabolizmanın
    hızlanmasını, yağ ve şeker yakma miktarının artmasını sağlar.

    Günde en az üç kere imajinatif nefes çalışmasının yapılması gerekir. “Enerji
    düşünceyi izler” prensibinden yararlanılan bu çalışmada nefes aracı edilerek
    düşüncenin bir yere odaklanması ve enerjinin yönlendirilmesi amaçlanır.

    Bu çalışma için yere sırt üstü yatmış veya dik olarak oturarak gözlerinizi
    kapatın. Gerçekte burnunuzdan nefes alıp vermeye devam ederken imajinatif
    olarak göbek deliğinden açtığınız hayali delikten nefes alıp vermeye
    odaklanacaksınız. Bir süre sonra karın bölgenizde elektriklenme ve
    bağırsaklarınızda hareketlenmeler hissedeceksiniz. Bu olduğunda karın
    bölgesinde oluşan enerjitik blokaj dağılmaya, üzerindeki et ve yağ birikimi
    parçalanmaya ve karın bölgesinden normal kozmik akış tekrar akmaya başlar.

    Mekik hareketi



    Dizleriniz bitişik, ayaklarınız birbirine paralel şekilde, tabanlar yeri
    gösterir pozisyonda sırt üstü yere yatın. İki elinizi ensenize koyup belinizden
    itibaren gövdenizi yukarı doğru çekip dik oturma pozisyonuna geçin. Yavaşça
    kendinizi bırakarak tekrar yatma pozisyonuna geçin. Bu hareketlerin yapılmasına
    ilaveten hızlı hızlı, ve kesik kesik nefes alış verişleri ile karnınız acıyana
    kadar yapın. Sabah ve akşam yirmişer den başlayıp ilerleyen zamanda ellişer
    defa yapmak üzere çalışmayı geliştirin. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki
    kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına
    yardımcı olur.

    Çember çevirmek



    Karnınızla halka çevirmeyi öğrenmelisiniz. Çevireceğiniz bir halka
    bulamazsanız hayali bir çemberi çevirir gibi hareketlerle ayaklarınızı sabit
    kalmak şartıyla belinizi geniş dairesel hareketlerle çevirmelisiniz. Bu
    hareketleri yaparken çok hızlı nefes alış verişlerine devam etmelisiniz.



    Bir ay süresince haftanın her günü için beslenme düzeni


    Bir ay süresinde kızarma, yağlı besinler, beyaz unlu ve şekerli gıdalardan
    uzak durarak şekersiz içeceğiniz bitki çaylarını çoğaltarak aşağıdaki beslenme
    programını veya benzer bir programı uygulayabilirsiniz.



    Kahvaltı: Sadece taze meyve ve sebze istenildiği kadar yenilebilir

    Arada: Taze dil peyniri veya yağsız inek peyniri yiyebilirsiniz.

    Öğle: Izgara tavuk, ızgara yağsız biftek, bol rokalı, taze soğanlı yeşil salata

    Ara: Yulaflı bisküvi ve rezene çayı, yeşil çay içebilirsiniz.

    Akşam: Nohut, kuru fasulye, bezelye vs.., az ekmek, mevsim salatası

    Uyku öncesi Birkaç fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado
    yaprağı karışımı çay içebilirsiniz


    Hadi bakalim meleklerim nefes almaya.......:lau:


     
nefes alarak zayiflama yöntemini biliyor musunuz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Biliyor muydunuz ?

    Biliyor muydunuz ?

    İnanın içlerinde o kadar çok ilginç şey var ki:SBazılarını biliyordum ama bazıları beni hayrete düşürdü:)Bence herkesin bilmesin gereken herşeye burda.Buyrunuzz:):):) BİLİYOR MUYDUNUZ ? -Fareler Kusamaz. -Zürafalar yüzemez. -Yılanlar duyamaz. -Karıncalar uyuyamaz. -Kirpiler suda batmaz. -Kutup ayıları solaktır. -Sineklerin 5 tane gözü vardır. -Zürafanın ses telleri yoktur. -Yunuslar bir...
  2. Biliyor musun...?

    Biliyor musun...?

    BİLİYORMUSUN... KENDİ DİRSEĞİNİN YALAMANIN MÜMKÜN OLMADIĞINI? EĞER KUVVETLİCE HAPŞIRSAN BİR KABURGANI KIRABİLECEĞİNİ? VE HAPŞIRMANI BASTIRMAYA ÇALIŞSAN KAFANDAKİ YADA BOYNUNDAKİ BİR KAN DAMARININ ÇATLAYA BİLECEĞİNİ VE BUNDAN ÖLEBİLECEĞİNİ? VE HAPŞIRIRKEN GÖZLERİNİ AÇIK TUTMAYA ÇALIŞSAN DIŞARI DOĞRU FIRLAYABİLECEKLERİNİ? DOMUZLARIN VÜCUT YAPILARININ ONLARIN GÖKYÜZÜNE BAKMALARININ İMKANSIZ...
  3. dogumdan sonra zayiflama yöntemleri

    dogumdan sonra zayiflama yöntemleri

    doğum sonrası zayıflama yöntemleri arkadaslar bana yardim edin lütfen 3 ay önce ikinci dogumumu yaptim 86 ile doguma girdim suan73 kilodayim cok yavas gidiyor kilolarim ,ilk dogumunda 3 ay sonra 18 kilom gitmisdi ,bu ikincida dahada yavas gidiyor ,neler yapabilirim bi kiprit kutusu peynir iki parmak kalinliginda domates disinda formüller varmi,karisimlar felan ,emziriyorum herseyide...
  4. Biliyor musunuz???

    Biliyor musunuz???

    Sizlerle birazdan paylaşacağım konu gerçek olup Türkiye'nin en kalabalık metropol kentlerinden biri olanİstanbul'da öğretmenlik yapan bir arkadaşımızın mektubudur.Türkiye'nin acı gerçeklerini gözler önüne seren konuları dile getiren hatta bunları birebir yaşan bu öğretmenimizin mektubunu sizlere aktarıyorum Öğretmenimiz adını ve nerede çalıştığını gizlemek zorunda kalmış; tahmin...
  5. Zayiflama

    Zayiflama

    Mrb ben 34 yasindayim ve 1cocugum var.98 kiloyum Nana yardimci olurmusunuz lüften Kilo vermek istiyorum

Sayfayı Paylaş