gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.171
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    nefesle göbekten zayıfama

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    zayıfama nefesle zayıflama doğru nefesle zayıflama nefes tekniği ile halka çevirme Ah şu kadınların göbek problemi yokmu:)
    Giydiğimiz giysilere bile arada sığmadığımızda yada giysilerin belimizi sıktığı an ordan burdan fırlayan yağlar her kadının moralini bozmaya yeterde artar bile

    Şimdi göbek problemi olan tüm bayanlara özel nefes egzersizleriyle göbekten kurtulma yollarıyla ilgili bazı bilgiler vermek istiyorum sizlerde bu egzersizle göbeğinizden kurtulabilirsiniz
    [​IMG]

    Birçok insanı rahatsız eden göbeklenme dediğimiz karın bölgesinde yağlanma sorununa karşı önlem almak ve oluşmuş olan genişlemeyi tekrar eski hale getirmek için nefes tekniklerinden yararlanabilirsiniz.

    Üç aylık bir süreç içinde nefes teknikleri uygulamalarına ilaveten beslenme düzeni disiplini ve bedensel hareketlerle takviye edilmiş bir çalışma protipini takip etmeniz sizi kısa bir zaman süresi içinde karın bölgenizden incelmenizi sağlayacaktır.

    Çalışma düzenindeki beden hareketlerini ilgili bölgeye etki etmek için değiştirerek vücudunuzun istediğiniz her bölgesinden zayıflama imkanı oluşturabilirsiniz. Bu hareketler kalça, basen, baldır gibi değişik bölgeler üzerinde kurgulanarak bu bölgelerden zayıflama temin edilebilir.

    Bel bölgenizden dört hafta içinde gözle görülür bir incelmeyi sağlayacak özel program nefes teknikleri, bitkisel aromalar, özel beden egzersizleri ve beslenme programı içeriyor. Çalışma sürecine başlamadan önce bel çevrenizi ölçün. Her hafta düzenli olarak belinizi ölçmeye devam ederek gelişmeleri takip edin. Dört hafta sonunda geldiğiniz noktayı görünce gözlerinize inanamayacaksınız.
    Neden göbek çevresinden zayıflamalıyım?
    Genişlemiş bir göbekle güzel bir görüntü vermediğinizin farkına vardığınızda ya da bu yönde eleştiri aldığınızda toplum içine çıkmak yerine eve kapanmayı seçerek psikolojinizi bozabilirsiniz.
    Ceketinizin düğmelerini, etek ve pantolonlarınızın fermuarlarını çekemez duruma gelir, durmadan yeni kıyafetler almak zorunda kalabilirsiniz. Ayakkabılarınızı kendiniz bağlayamaz, ayak ve bacak bakımınızı kendiniz yapamaz, yere eğilmek gibi hareketlerde engellenirsiniz.
    Göbek bölgesinde gereksiz fazlalık yüzünden merdiven çıkarken, koşarken ve hızlı yürürken engellenirsiniz. Fazla kilo taşımanın ağırlığı yüzünden daha çabuk yorulur, hareketsiz kalır daha fazla kilo almaya uygun hale gelirsiniz.
    Göbek çevresinde anormal yağ oluşumunu damarlarınızda kolesterol birikimine sebebiyet verir. Yatma sorunları yaratarak horlamaya ve uyku apnesine sebebiyet verebilir. Bel bölgesinden genişlemenin çok çabuk kalp krizine sebebiyet verdiği bilinir.
    Bel bölgesinin kalınlaşması estetik kaybı nedeni ile cinsel ilişkiyi olumsuz etkiler. Cinsel ilişki için hareket sınırlılığı yaratır. Bel kalınlaşması cinsel organların kan ile dolmalarının önüne geçtiği için cinsel iktidarsızlık anlamında özellikle erkekte ereksiyon sorununa yol açar.
    Bel bölgenizden genişlemeniz diyafram adalesini kullanmanızı egeler. Nefesinizi istediğiniz gibi kullanamaz hale gelir, şarkı söylemede ve konuşmada sorunlar yaşarsınız. Diyaframı kullanamaya başladığınızda diyaframla ilişkide olan endokrin sistem, dolaşım, boşaltım, sindirim, sinir sistemi, limbik sistem, lenf sistemi ve cinsel ilişki düzeninde bozukluklar oluşmaya başlar.
    Nefes teknikleri
    Günde en az beş kere değişik zamanlarda ateş solunumu yapmalısınız. Ağız ve burun açık olarak iki dakika süresince saniyede önce bir nefes daha sonra saniyede iki nefes alıp verecek şekilde soluma yapacaksınız. İlk zamanlar baş dönmesi ve mide bulantısı görülse de zamanla bu etkiler ortadan kalkacaktır. Ateş solunumu sizi neşelendirip hareketlendirir. Sempatik algıyı kuvvetlendirdiği için trioid ve böbreküstü bezleri üzerinde tetikleyici etki oluşturarak, trioksit ve adrenalin üretimini artırır. Metabolizmanın hızlanmasını, yağ ve şeker yakma miktarının artmasını sağlar.
    Günde en az üç kere imajinatif nefes çalışmasının yapılması gerekir. “Enerji düşünceyi izler” prensibinden yararlanılan bu çalışmada nefes aracı edilerek düşüncenin bir yere odaklanması ve enerjinin yönlendirilmesi amaçlanır.
    Bu çalışma için yere sırt üstü yatmış veya dik olarak oturarak gözlerinizi kapatın. Gerçekte burnunuzdan nefes alıp vermeye devam ederken imajinatif olarak göbek deliğinden açtığınız hayali delikten nefes alıp vermeye odaklanacaksınız. Bir süre sonra karın bölgenizde elektriklenme ve bağırsaklarınızda hareketlenmeler hissedeceksiniz. Bu olduğunda karın bölgesinde oluşan enerjitik blokaj dağılmaya, üzerindeki et ve yağ birikimi parçalanmaya ve karın bölgesinden normal kozmik akış tekrar akmaya başlar.
    Mekik hareketi

    Dizleriniz bitişik, ayaklarınız birbirine paralel şekilde, tabanlar yeri gösterir pozisyonda sırt üstü yere yatın. İki elinizi ensenize koyup belinizden itibaren gövdenizi yukarı doğru çekip dik oturma pozisyonuna geçin. Yavaşça kendinizi bırakarak tekrar yatma pozisyonuna geçin. Bu hareketlerin yapılmasına ilaveten hızlı hızlı, ve kesik kesik nefes alış verişleri ile karnınız acıyana kadar yapın. Sabah ve akşam yirmişer den başlayıp ilerleyen zamanda ellişer defa yapmak üzere çalışmayı geliştirin. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
    Çember çevirmek

    Karnınızla halka çevirmeyi öğrenmelisiniz. Çevireceğiniz bir halka bulamazsanız hayali bir çemberi çevirir gibi hareketlerle ayaklarınızı sabit kalmak şartıyla belinizi geniş dairesel hareketlerle çevirmelisiniz. Bu hareketleri yaparken çok hızlı nefes alış verişlerine devam etmelisiniz.


    Bir ay süresince haftanın her günü için beslenme düzeni

    Bir ay süresinde kızarma, yağlı besinler, beyaz unlu ve şekerli gıdalardan uzak durarak şekersiz içeceğiniz bitki çaylarını çoğaltarak aşağıdaki beslenme programını veya benzer bir programı uygulayabilirsiniz.

    Kahvaltı: Sadece taze meyve ve sebze istenildiği kadar yenilebilir
    Arada: Taze dil peyniri veya yağsız inek peyniri yiyebilirsiniz.
    Öğle: Izgara tavuk, ızgara yağsız biftek, bol rokalı, taze soğanlı yeşil salata
    Ara: Yulaflı bisküvi ve rezene çayı, yeşil çay içebilirsiniz.
    Akşam: Nohut, kuru fasulye, bezelye vs.., az ekmek, mevsim salatası
    Uyku öncesi Birkaç fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışımı çay içebilirsiniz.


     
  2. _Gül_

    _Gül_ Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    12 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    168
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    istanbul
    paylaşım için sağol
     
  3. Gül Hanım

    Gül Hanım Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    2.278
    Beğenilen Mesajlar:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    burdur
  4. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    paylaşım bilgi ve öneriler için teşekkürler...
     
  5. pelin_m

    pelin_m Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    emegine saglık tesekkürler
     
  6. Welchin

    Welchin Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    9 Kasım 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    uyku öncesi Birkaç fincan rezene çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz sapı, avakado yaprağı karışımı çay içebilirsiniz.
    dedıgı dogru zayıflatıo bu uyku oncesı:)
     
nefesle göbekten zayıfama konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. göbek

    göbek

    Kişinin anne ve babasına, hanımına, cüzdanına ve mesleğine; Göbekte görülen çirkin bir durum, yukarıda sayılan şeylerdeki olumsuzluklara, Hastanın göbeğinin açılması vefatına, Göbek sevenç ve neşeye, Göbeğini açılmış görmek mal ve para harcamaya, Gurbettte göbek görmek vatanına dönmeye delalet eder.Kocaman şişman bir göbek; ciddi sağlık sorunlarına ; güzel sağlıklı göbek iş yaşamındaki...
  2. Nefes / nefes darlığı

    Nefes / nefes darlığı

    Düzenli olarak nefes aldığını görmek işini zevkle yapmaya, küçük ve meşru olan çeşnilerle hayatını renklendirmeye; Nefes darlığı çektiğini görmek bir şeyden usanç getirmeye, monoton hayata ve can sıkıntısına, Nefesinin tutulduğunu görmek vefat etmeye dellalet eder. ( Ayrıca Bakınız; Solumak.)
  3. Nefes

    Nefes

    Rüyada fazla nefes aldığını görmek, genellikle can sıkıntısına işarettir. Rüyada nefes darlığının çekilmesi artık sıkıntılardan kurtulma yolunun açılacağına işarettir. Rüyasında fazla nefes aldığını gören kişinin, canın bir şeye çok sıkıldığına yorumlanır. Rüyada nefes darlığı çekmek artık dertlerden kurtulma fırsatının doğduğuna yorumlanır. Rüyada güzel bir nefes kokusuna sahipseniz,...
  4. Teoman - Nefes Nefese

    Teoman - Nefes Nefese

    Hayat unutursan vardır derken Burukluğu akar üzerinden Fırtınalı açık denizdim ben Sen sakin bir koy ararken Öğrendik yine de yaşayarak görerek Çok sevdik hem de savaşarak ölerek Öğrendik yine de unutarak duyarak Çok sevdik hem de sevişerek öldürerek Nefes Nefese,Nefes Nefese Nefes Nefese,Nefes Nefese Tek başımayım;güzel değil bu Hiç özlememişim kendimi Rutubetinden şişmiş kalbim Artık...

Sayfayı Paylaş