gebe
  1. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0

    Ofis Çalışanları İçin Örnek Mönü

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında mislinay tarafından paylaşıldı.

    Sabah: 1 adet kepekli tost + bitki çayı veya
    6-7 kaşık buğday gevreği + 1 bardak süt + 2 adet ceviz
    Ara:
    3 adet kuru kayısı
    Öğle:
    100 gr ızgara et / tavuk / balık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı mevsim salatası, 2-3 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, 1-2 dilim kepek ekmek
    veya
    1 tatlı kaşığı zeytinyağlı ton balıklı / tavuklu veya peynirli salata
    veya
    2 porsiyon meyve + 1 kase yoğurt veya Ton balıklı / peynirli / tavuklu kepekli sandviç + ayran
    Ara:
    1-2 porsiyon meyve veya 3-4 kepekli bisküvi+1 dilim peynir
    veya
    1/2 simit +ayran veya 1 kepekli tost
    veya
    1 bardak süt+1-2 grisini
    Akşam:
    1 tabak sebze yemeği veya kurubaklagil yemeği veya sebzeli et sote, 4-5 kaşık bulgur pilavı veya 1 dilim kepek ekmek, bol salata, 1 kase yoğurt
    Gece:
    1-2 porsiyon meyve

    kaynak:ailem.com

     
Ofis Çalışanları İçin Örnek Mönü konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ofis çalışanlarını çileden çıkaran nedenler

    Ofis çalışanlarını çileden çıkaran nedenler

    Canon’un 13 Avrupa ülkesini kapsayan "Ofiste öfke" araştırması, ofis çalışanlarının yüzde 14’ünün bugüne kadar bir şey tekmelemiş veya kırmış, yüzde 32’sinin masalarına şiddet uygulamış, yüzde 12’sinin ise yazıcı tekmelemiş olduğunu ortaya çıkardı. ICM Research adlı araştırma şirketine yaptırılan ve toplam 1.857 çalışanın katıldığı araştırmaya göre çalışanları en çok uzun ve anlamsız...
  2. Ofiste çalışanlar dıkkat

    Ofiste çalışanlar dıkkat

    Mesleği gereği ofiste uzun süre oturarak çalışan ve bilgisayar kullanan insanların boyun ve sırt sağlığı büyük risk altındadır. Uzun süreli oturmak, boyun, sırt ve bel omurları üzerinde aşırı yük oluşturmaktadır. Bu sebeple oturarak çalışanların boyun, bel ve nadiren sırt fıtığı oluşma riski daha fazladır ve sık sık boyun, sırt ve bel ağrılarından yakınırlar. Türk Böbrek Vakfı Hizmet Hastanesi...
  3. Masa Başında Çalışanlar İçin Ofis Egzersizleri

    Masa Başında Çalışanlar İçin Ofis Egzersizleri

    ofis egzersizleri otururken egzersiz masa başında egzersiz ofis hareketleri oturarak çalışanlar için egzersizler Yoğun çalışma temposunda bilgisayar başında uzun saatler boyunca çalışmak, vücudumuzda ilerleyen zamanlarda çeşitli rahatsızlıklara neden olmaktadır. Bu rahatsızlıkları minimuma indirmek için 10 dak. ayırarak anlatacağımız egzersiz programını uygulamanız hem sağlıklı bir yaşamı hem...
  4. Ofis çalışanları için beslenme önerileri

    Ofis çalışanları için beslenme önerileri

    ofis çalışanları için diyet Ofiste çalıyorsanız sizler için uzmanlardan beslenme önerileri ile ilgili sağlığınız için oldukça faydalı bilgileri aktarıyorum Hayatınızın neredeyse yarıdan fazlasını geçirdiğiniz ofisinizde daha verimli, enerjik ve az stresli hale olmak aslında çok ufak ayrıntılarla mümkün. Gün içinde beslenmenize biraz daha dikkat ederseniz, farkı hissedebilirsiniz. Ne kadar...
  5. Ofis çalışanlarına 9 öneri

    Ofis çalışanlarına 9 öneri

    Mesleği gereği ofiste uzun süre oturarak çalışan ve bilgisayar kullanan insanların boyun ve sırt sağlığı büyük risk altındadır. Uzun süreli oturmak, boyun, sırt ve bel omurları üzerinde aşırı yük oluşturmaktadır. Bu sebeple oturarak çalışanların boyun, bel ve nadiren sırt fıtığı oluşma riski daha fazladır ve sık sık boyun, sırt ve bel ağrılarından yakınırlar. Türk Böbrek Vakfı Hizmet Hastanesi...

Sayfayı Paylaş