gebe
  1. ARZUZU

    ARZUZU Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    23 Ekim 2012
    Mesajlar:
    894
    Beğenilen Mesajlar:
    345
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    istanbul

    Ofis ortamında zayıflama önerileri :)

    Konu, 'Tüm Kadınca Konular' kısmında ARZUZU tarafından paylaşıldı.

    MELEKLER DİKKATİNİZİ ÇEKECEĞİNDEN EMİNİM!.... Çalışan kadınların, özellikle masa başında oturarak çalışanların kilo vermesi için, bazı detaylara dikkat etmeleri gerekiyor. İşte çalışan kadınlara özel zayıflama önerileri!


    [​IMG]





    • Mümkünse öğle yemeğinizi telefon ile sipariş etmeyin. Yakın bir restorana gitmek, yemek saatinde hareket etmenizi sağlayacaktır. Öğle yemeğinde ofis dışına çıkamıyorsanız, telefonda vereceğiniz yemek siparişinde yemeklerin yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edin. Kepekli sandviç, ton balıklı salata, ızgara köfte salata, kepekli tost, ayran tarzında menüleri tercih edin. Pizza, hamburger tarzı yemekler, hem yüksek kalorilidir hem de öğleden sonra iş verimini düşürür.
    • Her 15 dakikada bir omuz, kol ve bacaklarınızı hareket ettirin. Mümkünse ofiste yapılabilecek egzersizleri gün içerisinde birkaç kez uygulayın.
    • Çay, kahve, meşrubat tarzı içecekleri tüketmek yerine masanıza bir sürahi alın ve bol bol su tüketin. Su içmekten hoşlanmıyorsanız, bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz. Stresi azalttığı için rezene ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği için adaçayı, ıhlamur tercih nedeni olabilir.
    • Çalışırken herhangi bir şey gerekli olduğunda masadan kalkarak siz alın. İş arkadaşlarınızla iletişimi telefonla değil, yerinizden kalkarak siz yapın. Bu küçük hareketler bile gün içerisinde enerji harcamanızı sağlayacaktır. İş yerine gelip-giderken özel aracınızı değil, servisi kullanın. Mümkünse servisten bir iki durak önce inip evinize biraz yürüyerek gitmeye gayret edin.
    • Çekmecenize kuru kayısı, incir, grisini, kepekli bisküvi, ceviz, fındık tarzı bozulmayan ve koku yapmayan gıdalar koyun. Bu tür yiyecekleri atıştırmak, açlık duygunuzu bastırmanıza yardımcı olacak ve bir sonraki öğünde fazla yemenizi engelleyecektir. Bu nedenle, bu tür besinleri 3-4 saatte bir atıştırın.
    • Öğle yemeğinde karbonhidratlı, ağır gıdalar yerine hafif ve düşük kalorili yemekleri seçin. Özellikle salata ve protein içeren bir besin sizi uzun süre tok tutacak, atıştırmanızı engelleyecek ve öğleden sonra daha verimli çalışmanıza neden olacaktır.
    • Öğle yemeğinde kan şekerini hızla yükselten glisemik indeksi yüksek gıdalardan uzak durun. Örneğin, makarna yerine bulgur pilavı, beyaz ekmek yerine kepek ekmek gibi tercihler yapın. Tatlı, özellikle de hamurlu tatlıları tüketmeyin. Tatlı yemek isterseniz 1-2 bisküvi veya meyve tarzı besinlerle tatlı isteğinizi geçiştirin.


     
Ofis ortamında zayıflama önerileri :) konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ofiste Masa Başında Çalışanlara Öneriler

    Ofiste Masa Başında Çalışanlara Öneriler

    masa başında yapılabilecek egzersizler ofiste yapılabilecek egzersizler • Mümkünse öğle yemeğinizi telefon ile sipariş etmeyiniz, yakın bir restorana giderek öğle yemeği saatinde hareketimizi arttırmış oluruz. • Öğle yemeğinde ofis dışına çıkamıyorsak, telefonda vereceğimiz yemek siparişinde yemeklerin yüksek yağ ve kalori içermemesine dikkat edelim, kepekli sandviç, ton balıklı salata,...
  2. Farketmeden Zayıflatan Öneriler!

    Farketmeden Zayıflatan Öneriler!

    bacak zayıflatma hareketleri zayıflatan hareketler video zayıflatan dans hareketleri hareketler zayıflatıcı Evde, işte, arkadaşlarınızlayken hatta tatilde bile farketmeden zayıflayabilirsiniz. Evde... Uzaktan kumanda kullanmayın. Kanal değiştirmek için kalkınca odada 1 dakika dolaşın. Elektrikli süpürge ile yarım saat yerleri süpürün. TV izlerken reklam aralarında yürüyüşe çıkın....
  3. Ofis çalışanları için beslenme önerileri

    Ofis çalışanları için beslenme önerileri

    ofis çalışanları için diyet Ofiste çalıyorsanız sizler için uzmanlardan beslenme önerileri ile ilgili sağlığınız için oldukça faydalı bilgileri aktarıyorum Hayatınızın neredeyse yarıdan fazlasını geçirdiğiniz ofisinizde daha verimli, enerjik ve az stresli hale olmak aslında çok ufak ayrıntılarla mümkün. Gün içinde beslenmenize biraz daha dikkat ederseniz, farkı hissedebilirsiniz. Ne kadar...
  4. Uzmanlardan zayıflama önerileri

    Uzmanlardan zayıflama önerileri

    combo egzersizi nasıl yapılır combo egzersizi kilo verme önerileri, tüyoları, sırları ve dahası burada arkadaşlar. Yaza fit ve incecik girmek isteyenler için, uzmanlardan zayıflama önerilerini, sunuyoruz Melek'ler. Zayıflamak ve formda kalabilmek için, yediklerimize dikkat etmenin yanı sıra kalori yakmanız da gerekiyor. İşte işin uzmanından zayıflama tüyoları: -Daha az zamanda daha çok...
  5. Ofiste Diyet ve Beslenme Önerileri

    Ofiste Diyet ve Beslenme Önerileri

    ofiste diyet işyerinde diyet Eğer fazla kilolarınız varsa ve bunlardan kurtulmak istiyorsanız, öncelikle beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekir melekler :) Kilo yapmayan gıdalarla sağlıklı bir şekilde beslenmek için işyerinde diyet konulu makalemizden yardım alabilirsiniz :) Kiloları engellemenin en önemli yolu beslenmeden geçiyor. Beslenme yanlışlarından uzak durarak ve beslenmenize...

Sayfayı Paylaş