gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.171
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Ofis yorgunluğuna son

    Konu, 'Çöplük' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Yoğun iş temposunda çok zaman harcamadan yapabileceğiniz 'ofis yoga' sizi rahatlatacak..

    [​IMG]

    Teknoloji ve iş yaşamı geliştikçe hayatımız kolaylaşacak standartlarımız yükselecek diye düşünüyoruz.Yoğun iş hayatında, fazla vakit harcamadan sağlığımıza özen göstermenin yollarından biri de 'ofis yoga'.
    Evet ama sanki bu işte bir terslik var.Her mesai bitiminde bel, boyun ve sırt ağrılarıyla başbaşayız. Hayatımızı kazandığımız işimiz, sağlığımızı bizden çalıyor mu? Dört gözle beklediğimiz tatlı emeklilik günlerine omurga ve eklemlerimizdeki can sıkıcı hastalıklarla birlikte mi gireceğiz?Sportif aktivitelerden uzak yaşam tarzımız, yoğun çalışma temposu, beslenme zincirimizdeki toksinlerle dolu gıdalar, stres, trafik, sigara, alkol... Bu kadar negatif yüklenmeden sonra vücudumuzdan ne kadar performans bekleyebiliriz ki?
    Önceliklerimiz arasında sağlığımız her zaman birinci sıradadır. Yine de nedense hep üşeniriz, vaktimiz olmaz, erteleriz. Fakat unutuyoruz; kredimiz sonsuz değil. Kariyerimiz için gerekli tüm eğitimleri sabırla, emekle donanırız ama iş hayatımız boyunca bizi taşıyacak vücudumuza gerekli asıl donanımı düşünmeyiz.

    21. yüzyıl dünyası ile Uzakdoğu mistisizmini birleştiren yaklaşımlardan biri olan ofis yoga, Budist rahipler tarafından ofis içerisinde uygulanmak üzere geliştirildi. Ofis yoga, özel bir kıyafet ve yer minderi gerektirmeyen, terletmeyen, ofis koltuğu ve masası ile uygulanabilen yoga egzersizlerinden oluşuyor. Günümüzde, Uzakdoğu'da ve Avrupa'da bazı şirketler, mesai başlangıcı ve gün ortasında uygulamaları için çalışanlarına ofis yoga eğitimi veriyor.

    Ofis yogaya günde 20 dakika ayırmak yeterli. Yoga eğitmeni ile yapılacak üç veya dört derste, çalışanın tüm kompozisyonu ezberleyip daha sonra tek başına uygulaması mümkün. Ofis yoga, üç bölümden oluşuyor. Nefes eğitimi, streching ve egzersiz, gevşeme.
    Nefes ve gevşeme
    Ofis yoga başlangıcında uygulanan doğru nefes ve sonunda yapılan gevşeme bölümleri ile beyine ve tüm dokulara, daha yoğun oksijen akışı olur. Bu sayede, konsantrasyon yoğunluğu artar, derin düşünce yetisi güçlenir. Doğru kararlar alabilme, takip, kontrol, düzen, unutkanlık gibi iş yaşamında hayati önemi olan noktalara büyük ölçüde pozitif etkisi vardır.

    Streching ve egzersiz
    Ofis çalışanlarında var olan kronik bel, boyun ve tüm üst ekstrimite problemleri azalır. Tedavi sürecinde kaybolan mesai, performans kayıpları ortadan kalkar.
    Ofis yoga lenfatik sistemin daha aktif çalışmasını, toksinlerin vücuttan daha çabuk atılmasını sağlar. Gece uykusunun daha verimli olmasına, sabahları yaşanan yorgunluk hissinden kurtulmaya yardımcı olur. Vücudun kendi kendini rehabilite süreci her türlü probleme karşı güçlenir. Eklemleri birbirine bağlayan ligament bağların elastikiyetini, dayanıklılığını artırır. Uzun vadede ise ofis çalışanlarına özgü meslek hastalıklarının oluşumunu engeller.
    Ofis yoganın en iyi etkilerinden biri de fiziksel yapımıza bağlı olarak, bir süre sonra güçlenen kaslarımız, bağlarımız yorulmadan, ağrılardan uzak, daha uzun saatler çalışabilmemize olanak tanıması.
    Tek yapmamız gereken, ağrılar, ilaçlar, sıkıcı fizik tedavi seansları kapımızı çalmadan önce, kendimiz için, ertelemeden, üşenmeden, öğrenmek, inanmak ve uygulamak.
     
Ofis yorgunluğuna son konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ofis

    Ofis

    Rüyasında ofis görmek Sevgilinize göz koyan birilerinin olabileceğine işarettir. Rüyasında ofis görmek Sevgilinize göz koyan birilerinin olabileceğine işarettir. Sevgilinizi elinizden almaya çalışan birileri olabilir. Dikkat edin. Sevgilinizi elinizden almaya çalışan birileri olabilir. Dikkat edin.Sevgilinizi elinizden almaya çalışan birileri olabilir. Dikkat edin.
  2. Yorgunluk

    Yorgunluk

    Rüyada artik çalisamayacak kadar yorgun oldugunuzu görmeniz aile içinde ve is hayatinda sizi hakikaten yoran olaylarin çiktigina, sabrinizin son noktasina geldiginize, size manen yardimci olmazlarsa, hayal kirikligi içine gireceginize ve islerinizi tamamen ihmal edeceginize isarettir.Rüyanızda kendinizi yorgun bir halde görmek, işinizde zorluklara ve hastalığa işarettir.
  3. zihin yorgunluğu

    zihin yorgunluğu

    Aklın geçmiş olayları, öğrenilen şeyleri saklayıp, zamanı gelince şuur üstüne çıkarıp, hatırlaması kabiliyetine hafıza denir. Bu yeteneklerin geçici olarak kaybolmasına da zihin yorgunluğu denir.
  4. Ofis aksesuarLarı

    Ofis aksesuarLarı

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  5. Yorgunluk Giderici

    Yorgunluk Giderici

    Yorgunluk Giderici Bitkiler arasında en etkilisi iki bitkinin karışımında elde edilenlerdir bu bitkilerin temel özelliği enerji verici olmasıdır,kan basıncını yükseltirler, hormonların çalışmasını artırılar bu şekilde oldukça etkili olurlar. Bu bitkisel karşımların içinde en etkililieri Ginsengli Epimedium Karışım olarak hazırlananlardır.Bu kürü ister hazır kapsül olarak alabilirsiniz bu daha...

Sayfayı Paylaş