gebe
  1. kaprisli

    kaprisli Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.648
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    0

    Öfke sizi değil, siz öfkeyi yönetin

    Konu, 'Ruh Sağlığı' kısmında kaprisli tarafından paylaşıldı.

    Arkadaşınız, kardeşiniz, sokaktaki adam, şehir trafiği öfkenizin sebebi olabilir. Kontrol edebiliyorsanız öfke nöbeti çabucak geçecektir. Nasıl mı?.. Öfke uygun ifade edildiğinde, son derece sağlıklı ve doğal bir duygu. Ancak kontrolden çıkıp da yıkıcı hale dönüşürse kişisel ilişkilerde ve genel yaşam kalitesinde sorunlara yol açıyor.

    Arkadaşınız, anneniz, kardeşiniz, sokaktaki adam, öğretmeniniz gibi belli bir insana öfkelenebileceğiniz gibi; trafik sıkışıklığı, iptal edilen bir randevu gibi bir olaya da öfkelenebilirsiniz. Öfkelenmenizden kendi kişisel kuruntularınız sorumlu olabileceği gibi, daha önceden başınızdan geçmiş ve sizi öfkelendirmiş bazı olayların anıları da sorumlu olabilir. Neden ne olursa olsun öfkenizi kontrol edebilirsiniz. Nasıl mı? İşte yapmanız gerekenlerin listesi:

    Düşünme tarzınızı değiştirin: Kızgın olduğunuzda genellikle düşünceleriniz gerçeği yansıtmaktan çok, olayların abartılmış ve çarpıtılmış bir şekilde algılandığını yansıtır. Bu tür düşünceleri fark edin ve yerine daha mantıklı olanları yerleştirin.

    Örneğin; kendi kendinize "Eyvah! Şimdi her şey mahvoldu!" gibi bir şey söylemek yerine, "Evet, çok can sıkıcı! Neden kızdığımı çok iyi anlıyorum. Ama dünyanın sonu değil ve buna kızmam, bu olayı olmamış hale getirmeyecek." diyebilirsiniz.

    Sözcüklere dikkat: Farkında olmadan çok sık kullandığımız ve bizi kızgınlık duygularına hazırlayan, "asla!" ya da "her zaman!" gibi sözcükleri zihninizde yakalamaya çalışın. "Bu asansör asla çalışmaz!" ya da "Zaten her zaman telefon etmeyi unutursun!" gibi cümleler hatalı cümlelerdir ve kızgınlık duygunuzda haklı olduğunuzu düşünmenize yol açar.

    Örneğin, randevularına sürekli olarak geç gelen bir arkadaşınız olduğunu düşünelim. Hemen saldırmaya kalkmayın. Bunun yerine, neyi elde etmek istediğinizi, amacınızı düşünün. Sizin asıl istediğiniz arkadaşınızın randevuya sizinle aynı saatte gelmesi değil mi? Kendinize öfkelenmenin hiçbir şeyi çözmeyeceğini, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmayacağını, hatta daha da kötü hissedebileceğini hatırlatın.

    Mantık öfkeyi yener: Öfkelendiğinizi hissettiğinizde mantığınıza sığının. Sinirlendiğinizde tepki vermeden önce 5 kere nefes alıp verin ya da içinizden 10’a kadar sayın. Bu arada olaya olumlu bakma konusunda kendinizi uyarın. Hem karşınızdaki kişiyi ya da kişileri kırmamış olursunuz, hem de kendinizi öfkenin zararlı etkilerinden korumuş olursunuz.


     
  2. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.487
    Beğenilen Mesajlar:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS
    Cevap: Öfke sizi değil, siz öfkeyi yönetin
    Bilgiler icin tsk canim :)
     
  3. mislinay

    mislinay Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Kasım 2007
    Mesajlar:
    8.130
    Beğenilen Mesajlar:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Öfke sizi değil, siz öfkeyi yönetin

    paylaşım için saol canım emeğine sağlık
     
  4. kaprisli

    kaprisli Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    13 Kasım 2008
    Mesajlar:
    4.648
    Beğenilen Mesajlar:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: Öfke sizi değil, siz öfkeyi yönetin

    rica ederim :)
    yararlı olabilirsem ne mutlu:)
     
Öfke sizi değil, siz öfkeyi yönetin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. .sİzce  DoĞrumu  DeĞİl Mİ ?

    .sİzce DoĞrumu DeĞİl Mİ ?

    BİR İGNLİİZ ÜVNSERTSİNEDE YPALIN ARŞAITRAMYA GRÖE KLEİMLEİRN HRFALREİİNN HNAGİ SRIDAA YZALIDKILRAI ÖMNELİ DĞELİİMŞ. ÖENLM OALN BRİNCİİ VE SONONUCNU HRFAİN YRENİDE OMLSAIMYIŞ. ARDAKAİ HFRALİREN SRISAI KRIAIŞK OSLADA OUKNYUORUMŞ. ÇNÜKÜ KLEİMLREİ HRAF HRAF DĞEİL BRİ BTÜÜN OALARK OYKUORUMUŞZ NASILDA DÜZGÜN OKUDUNUZ AMA DEĞİL Mİ??? ARAŞTIRMAYI DEĞERLENDİRELİM...
  2. Öfkesini yutmak

    Öfkesini yutmak

    Rüyada öfkesini yutmak "Öfkesini yutanlar insanlar (in kusurlarini) dan, afv ile geçenlerdir." (Ali Imran a.134) mealindeki ayet geregince rüya sahibinin güzel bir sekilde övülmesine ve ailesinden baska kimselere hayir ve ihsanda bulunmaya isarettir.
  3. öfke kalp krizini tetikler

    öfke kalp krizini tetikler

    Öfke kalbi zayıf kişilede ölüme neden olabilir Öfke nöbetleri kalbi zayıf kişilerde kalp aritmisini bozuyor, ölüme neden olabiliyor. ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, öfke nöbetleri ve diğer şiddetli heyecanlar, kalbi zayıf bazı kişilerde ölüme yol açabilecek kalp aritmisi riskini büyük ölçüde artırıyor. Yale Üniversitesi'nde kalp defibrilatörü (kalp ritmini düzenleyen cihaz)...
  4. Öfke!

    Öfke!

    ofke, ofkelenmek, sinir, sinirlenmek, sakinlesmek konusunu incelemektesiniz Merhaba Melekler, "Beni çıldırtıyor. Hiç laftan anlamıyor.", "Niçin bu evde kimse bana yardım etmiyor?", "Kaç kere ayakkabılarını çıkarmadan içeri girme dedim sana?", "Bu kadınlara hiç yaranamazsın zaten, ne yapsam ona yetmiyor.", "Kesin şu gürültüyü de maçı...
  5. öfke ile ilgili şiirler

    öfke ile ilgili şiirler

    çok öfkeliyim çoook bunu en iyi sevdiceğime şiir ile ifade edebileceğim hususuna karar verdim. Ama aklıma da birşey gelmiyor yazma özürlüyüm ne yapayım:) Bana öfke ile ilgili güzel şiirler gönderirseniz sevinirim.

Sayfayı Paylaş