gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Öğle uykusu ömre ömür katıyor

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde uygulanan “Siesta” yani öğle uykusu uygulaması Türkiye’de de olmalı mı? Öğle uykusunun çocuklara ve yetişkinlere sağladığı faydalar neler? Öğle uykusu ömrü uzatır mı? Öğle uykusu ile ilgili tüm bu merak edilen soruların yanıtını, Memorial Hastanesi Uyku Laboratuvarı Sorumlusu Doç. Dr. Turan Atay verdi.

    Öğle uykusu vücuda ne gibi yararlar sağlar?

    Kişinin 24 saat içerisinde uykuya yatkın olduğu dönemlerden biri de öğle uykusu saatleridir. Öğle uykusu, en az gece uykusu kadar insan vücuduna yarar sağlar. Gece yeteri kadar uyumuş, gündüz de öğle uykusu uyuyan bir kişinin vücudu tazelenir, performansı artar, düşünme ve problem çözme yeteneği hız kazanır.

    İnsan vücudu en çok hangi saat dilimlerinde uyku ihtiyacı duyar?

    Gün içerisinde iki kez vücut ısısı düşer. Birisi sabaha karşı 03.00 sıralarında, diğeri ise öğleden sonra 14.00- 15.00 saatleri arasında olur. İnsanların öğle yemeğinin ağırlığına bağladığı bu rehavet dönemi, aslında vücudun uykuya en meyilli olduğu saat dilimidir. Bu saat aralıkları uykunun en kaliteli olduğu zamandır. Kaliteli uyku, insan vücuduna uzun süre uyumaktan çok daha fayda sağlar.

    Genetik faktörlerin uyku üzerinde etkisi var mıdır?

    Genetik faktörlerin uyku üzerinde büyük etkisi bulunur. Kimi insan 13-14 saat uyusa da uykusunu alamaz, kimi ise 4- 5 saatlik bir uykuyla günü zinde geçirebilir. Aynı şekilde uykuya dalma ve uyanma saatleri de genetik faktörlerden etkilenir. Bazıları geç saatte yatıp geç kalkmayı, bazıları da erken yatıp erken kalkmayı sever.

    En çok kimler öğle uykusuna ihtiyaç duyar?

    İmkanı olan herkesin öğle uykusuna yatması önerilir. Ancak özellikle çocukların öğle saatlerinde mutlaka uyumaları gerekir. Çocukluk çağında öğle saatlerinde alınan kaliteli uyku, beyin ve vücut gelişimi için büyük önem taşır. Burnu tıkalı olan çocuklar uykularını tam olarak alamadıkları için, vücutları tam gelişemeyebilir.

    Uyusun da büyüsün

    Öğle uykusunun süresi ne kadar olmalı?

    Çocuklar yaklaşık 1-2 saat öğle uykusuna ihtiyaç duyar. Erişkinler içinse 15-20 dakika yeter. Ancak bazı insanlar geceleri dahi uyuyamaz. Bu tip insanlara öğle uykusu kesinlikle tavsiye edilmez. Çünkü gündüz saatlerinde kısa bir süre dahi uyusalar, gece uyumaları çok daha zorlaşır.

    Birçok sıcak ülkede uygulanan ‘siesta’nın önemi nedir?

    Pek çok Akdeniz ve Güney Amerika ülkesinde saat 14.00- 16.00 arasında ‘siesta’ uygulaması yapılır. Siesta, sıcak ülkeler için çok doğru bir uygulamadır. Öyle ki, öğle saatlerinde kişilerin yaşadığı yorgunluğu engellemek için, kısa süre de olsa uykuya ihtiyaçları olur. Bu uyku, kişilerin uyuşuk bir şekilde çalışacaklarına, uykularını almış dinç bir şekilde çalışmalarına ve çok daha verimli olmalarına neden olur.

    Kaynak:NTV



     
Öğle uykusu ömre ömür katıyor konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ökse

    Ökse

    Rüyada ökse görmek, rüya sahibinin kaçindigi alacaklisi, hükümet adami, ve benzerleri ile o gün karsilasacagina, eger bir kaybi varsa, onu tekrar elde edecegine delalet eder
  2. Ömür gedik bir ömre bedel dedi ferhat göçer

    Ömür gedik bir ömre bedel dedi ferhat göçer

    ömre bedel ömürün kıyafetleri ömre bedel kıyafetleri ömürün ömür gedik yaşı ömür gedik biyografi GÖÇER'DEN SEVGİLİSİNE SÜRPRİZ PARTİ FERHAT GÖÇER, SEVGİLİSİ ÖMÜR GEDİK İÇİN SÜRPRİZ BİR DOĞUM GÜNÜ PARTİSİ DÜZENLEDİ. GEDİK PARTİDE YAKIN DOSTLARIYLA BİRLİKTE YENİ YAŞINI KUTLADI. Partiden el ele ayrılan sevgililer, Longtable'dan çıkarken gazetecilerin sorularını da yanıtladı. Sevgilisinin aldığı...
  3. Ömre ömür katan yiyecekler

    Ömre ömür katan yiyecekler

    DUT: Demir açısından çok zengin, ödem çözücü, idrar söktürücü, bağırsak kurtlarını düşürücü etkisi var. Sadece dut meyvesinin değil yapraklarının da bu özelliği bulunuyor... Yaprakların bir diğer önemli özelliği ise kanamayı durdurması... BEYAZ DUTUN FAYDALARI; *Vücuda kuvvet verir, kansızlığa iyi gelir. *Ağız, bademcik ve boğaz iltihabı, diş eti hastalıkları ve öksürüğe karşı faydalıdır....
  4. Ömre ömür katan yiyecekler 2

    Ömre ömür katan yiyecekler 2

    saç çoğaltan bitkiler anne sütünü çoğaltan besinler NOHUT: ABD'li uzmanların hazırladığı en yararlı besinler listesinde özel bir yeri var... Kanı temizleme özelliği eşsiz olarak niteleniyor. Özellikle çocuk astımlarında mucize etkileri var. Cinsel isteği artırma özelliği ve anne sütünü artırması ile biliniyor. FAYDALARI: *Vücuda kuvvet verir. *İştah açar.*Bağırsakları yumuşatır , idrar...
  5. Ömre ömür katan yiyecekler 3

    Ömre ömür katan yiyecekler 3

    süte eğlence katıyor sertleştirici bitkiler sertleştirici yiyecekler gıdalar besinler SÜT: Bilim adamlarının listesinde olmazsa olmazlar arasında sayılıyor. Kanser önleyici özelliği artık bilimsel olarak da kanıtlanmış durumda. Çocukların gelişimi için ise mucize etkileri var. FAYDALARI; Sindirim sistemini düzene sokar. Büyüme ve gelişmeyi destekler. Dişleri korur ve çürükleri önler. Hücre...

Sayfayı Paylaş