gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    öğünlerinizi yiyerekte zayıflayabilirsiniz

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Gözünüzde büyütmeyin kilo vermek hiç de zor değil.. Hay Güzellik Merkezi'nden Dr. Alp Kürşad Mamak diyetlerinde dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu, bunlara uyulduğu takdirde kilo vermenin hiç de zor olmadığını vurguladı...

    İşte o kurallar
    1) Yemek sırasında su içmeyin; ancak yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içilmelidir. Mide içeriğinin asit fazlası, oksijenlenmeyi azaltır; oksijenlenme azaldığında, metabolizma yavaşlar. Yemekler daha yavaş sindirilir, kilo alma ve enerji eksikliği başlar. Asitli gıdalar tüketilmemeli.

    2) Proteinleri (kırmızı et, tavuk, hindi ve balık) hiçbir zaman karbonhidratlarla (ekmek, makarna, pilav) tüketilmeyin.

    3) Günde 3 ana öğün ve 4 ara öğün olmak üzere, toplam 7 öğün yemek yiyin.

    1. Ara 10:30
    2. Ara 15:00
    3. Ara 17:00
    4. Ara 21:30

    4) Gece yoğurt ve peynir gibi mayalı gıdaları tüketilmeyin.

    5) Süt , yoğurt, meyve ve çiğ tüketilecek sebzeleri yemeden 1 saat önce dolaptan çıkarın, oda ısısına gelmesini sağlayın.

    6) Sabah erken saatlerde (7:30- 8:30 gibi) kalkın ve akşam erken (23:00-24:00 gibi) saatlerde uyuyun.

    7) Rafine (işlenmiş) gıdaları tüketmeyin.

    Rafine gıdalar hangileri

    Beyaz undan yapılan börek, makarna, beyaz ekmek, kek, pide

    Beyaz pirinç,

    Konserve gıdalar,

    Hazır gıdalar (çorba, puding, salça, sirke vb),

    Her türlü alkollü içki,

    Kola, meşrubat (diet olanlar dahil),

    Siyah çay,

    Kahve,

    Meyve suları

    Beyaz şeker,

    Tereyağı, margarin.

    8) Günde 2,5 litre sıcak su tüketin (yaklaşık 12-14 bardak).

    9) Egzersiz yapın; sabah saat 6:00-10:00 arası veya akşam saat 18:00-22:00 arası Yürüyüş 1 saat , yüzme yarım saat, ağır egzersiz yarım saat.

    10) Sindirimini hızlandırmak için, yemeklerde günde 1,5 tatlı kaşığı zerdeçal ve zencefil kullanın.

    11) Ara öğünlerde bu gıdaları tükebilirsiniz:

    Kuru kayısı (3-4 adet) l Diyet bisküvi (2 adet)

    Yeşil elma (1 adet) l Salatalık (kabuklu)

    Light meyveli yoğurt (akşam öğünü hariç)

    12) Yiyeceklerin genel özellikleri:

    Acı (yeşil biber, zencefil - et yemeklerine, zerdeçal- sebze yemekleri, bulgur pilavı, makarna)

    Sıcak (yemekler sıcak, yoğurt, süt ve peynir oda ısısında ılık olarak tüketilecek)

    Kuru ( sebze yemekleri buharda veya haşlama; et yemekleri ızgara, fırında)

     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Cevap: öğünlerinizi yiyerekte zayıflayabilirsiniz
    teşekkürler ecelinnnn
     
  3. İzmirella

    İzmirella Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    1.617
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Cevap: öğünlerinizi yiyerekte zayıflayabilirsiniz

    ecelin adminim teşekkürlerr 1 ayda 5 kilo alan bennimm :(
    ilerdee ihtiyacım olcakk ...
     
  4. Monera

    Monera Forum Okuru

    Cevap: öğünlerinizi yiyerekte zayıflayabilirsiniz

    paylaşım için tşkrlerr
     
öğünlerinizi yiyerekte zayıflayabilirsiniz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Diyetsizde Zayıflayabilirsiniz

    Diyetsizde Zayıflayabilirsiniz

    mayonezde kaç kalori var bir avuç fındık kaç kalori Kızlar yaz geldi fazlalıklarınızı vermek istiyorsunuz ama diyet yapmak istemiyorsunuz...O zaman ne yapıcaksınız kızlar sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getiriceksiniz... İşte size sağlıklı beslenerek diyet yapmadan kilo vermenin yolları :tik: Diyet yapmayı gerektirmeyen, önce kilo almayı önleyen öğütler.. 1. Uyanır uyamaz...
  2. Ara öğünlerde neler yenmeli?

    Ara öğünlerde neler yenmeli?

    ara öğünler nelerdir ara öğün seçenekleri öğünlerde ne yenmeli öğünde ne yenmeli öğünlerde neler Sağlıklı beslenmek için, ara öğünlerin şart olduğunu biliyorsunuzdur. Peki şart olan ara öğünlerde neler yenmeli Melek'ler; buyrun öğrenelim:) Eğer siz de sağlıklı beslenme programlarını doğru kaynaklardan inceliyorsanız, alınması gereken günlük öğün sayısının en az 5-6 olduğunu fark...
  3. Yeşil Çay İle Zayıflayabilirsiniz

    Yeşil Çay İle Zayıflayabilirsiniz

    zayıflatan çaylar zayıflatan karışımlar zayıflama yöntemleri hepsi burada Melekler. Büyük bir sorun olan fazla yemek yemek,bize artı yönünden ayrı kilo olarak ta dönebiliyor.Kolay zayıflamak için yapılması gereken tariflerden birisi gün içinde tüketebileceğiniz çay.Zayıflamak için çeşitli haplardan,meyvelerden,çaylardan yararlanırız.Benim size vereceğim tarif ile haftasına etki...
  4. insan kuruyemiş yiyerek zayıflayabilir mi ?

    insan kuruyemiş yiyerek zayıflayabilir mi ?

    Bir arkadaşım kuruyemiş yiyerek zayıfladığı iddia ediyor. Ya hiç olacak şey mi, yağlı yağlı fındıkları bademleri yiyip insan zayıflar mı hiç ? :S
  5. Yiyerek Nasıl Zayıflayabilirsiniz?

    Yiyerek Nasıl Zayıflayabilirsiniz?

    Bu konu; Yiyerek Nasıl Zayıflayabilirsiniz konusu hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, zaman zaman her kadının kilo sorunu olabilir. Bunun için de diyete başvurabiliriz. Ancak ne yaparsak yapalım kimimiz kolay kolay kilo veremez, her önüne geleni midesine yolayan arkadaşlarımızın kilo vermesiyle de iyice sinir küpüne döneriz. Oysa bunun sebebi büyük ihtimalle arkadaşınızın kas...

Sayfayı Paylaş