gebe
  1. melegim

    melegim Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    0

    okul çağında çocuğun beslenmesı

    Konu, 'Aile, Evlilik ve Çocuklar' kısmında melegim tarafından paylaşıldı.

    okul cocuğunun beslenmesi oyun çocuğunun beslenme menüsü okul çocuğu için günlük menü çocuğunun beslenme özellikleri çocuğu için günlük menü hazırlama Okul Çocuklarının beslenmesi fiziki gelişmeyi sağlamanın yanı sıra bu yaş çocuklarının hastalıklardan korunması açısından da önemlidir. Günümüzde Akdeniz tipi beslenme en sağlıklı beslenme biçimi olarak kabul edilmektedir.

    Okul çocuklarının beslenmesi de bu özellikler göz önüne alınarak hazırlanmalıdır. Beş yaşından büyük çocukların yağ tüketimlerinde erişkinlere önerilen sağlık beslenme ilkeleri geçerlidir. Ve günlük enerjinin yağdan gelen oranı %30’u aşmamalıdır. Enerji gereksiniminin arttığı durumlarda fazla yağ tüketilebilir. Ancak yağdan gelen oranın yine de %30’u aşmaması gerekir.

    Lif ya da posa içeren besinlerin tüketimi sağlıklı beslenmenin önemli öğelerinden biridir. Düşük yağ, düşük kolestrol ve yüksek lif içeren besinlere dayalı beslenme alışkanlığı olanlar ileri yaşlarda bazı kanser türleri ve kalp hastalıkları riskinin düşük olduğu bilinmektedir. Bu yaş gurubunda lif gereksinimi 12-18 gr/gün olarak belirtilmektedir. Lif gereksinimi “çocuğun yaşı +5” formülü ile de hesaplanır. Bu oran yetişkinler için geçerli değildir. Gereken lif miktarı günde 1-2 porsiyon sebze, 1-2 porsiyon meyve ve 5-6 dilim tam buğday unundan yapılmış ekmek ve haftada 1-2 porsiyon tüketilen kuru baklagil ile karşılanabilir. Aşırı miktarda lifli besin tüketiminin başta kalsiyum olmak üzere çeşitli minerallerin emilimini etkileyebileceği unutulmamalıdır.

    Okul çocuklarının büyüyüp gelişebilmeleri için özel besinlere gereksinimleri yoktur. Anne-babaları ile aynı besinleri yiyebilirler. Ancak miktarları farklıdır.

    Okul çocuklarının beslenmesinde aşağıdaki sağlıklı beslenme ilkeleri geçerlidir.

    Besinlerin çeşitliliğinin sağlanması
    Sağlıklı vücut ağırlığının korunması
    Nişastalı karbonhidratlar ile liften zengin besinlerin dengeli tüketilmesi
    Yağ ve şeker tüketiminin sınırlandırılması
    Vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınması

    Bu ilkeler temel alınarak çocuğun yemek alışkanlığı ve besin seçiminde tat zevkindeki önceliklerinin gözardı edilmemesi önerilir. Uzun süreli sağlıklı olmak kavramı çocuklar için önem taşımaz. Çocukların tercih ettikleri hamburger, patates kızartması gibi besinler çok sık olmamak kaydıyla diğer besinlerle dengelenerek verilebilir.

    Bir besinin ya da besin grubunun belli bir süre reddedilmesi, büyümek için temel olan bazı besin öğelerinin eksikliğine neden olabilir. Bu nedenle reddedile besin zaman zaman farklı şekillerde tekrar sunulmalıdır.

    Bu yaş grubunda beslenmedeki hatalara bağlı olarak demir eksikliği anemisi, şişmanlık ve diş çürükleri, gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

    Çalışmalar okul çocuklarında bir şey yedikten sonra anlatılanların daha fazla akılda kaldığını ortaya koymaktadır. Bu açıdan okula gitmeden önce çocukların kahvaltı etmeleri ve okulda dağıtılan besinlerin okul başarısı açısından çok önemlidir. Hiçbir besleyici değerinin olmamasının yanı sıra yemeklerle birlikte tüketildiğinde demir emilimini engellediği için okul çocuğunun kahvaltısında çayın yeri yoktur.

    7-8 Yaş Okul Çocuğu için örnek menü :

    Kahvaltı :

    Bir su bardağı süt veya meyve suyu (taze evde yapılmış)
    1 Kibrit kutusu peynir ya da bir yumurta
    1 tatlı kaşığı tereyağ ya da 5 adet zeytin
    3 tatlı kaşığı bal, reçel ya da pekmez
    1-2 dilim (orta büyüklükte) ekmek

    Ara Öğün : Bir porsiyon meyve


    Öğle:
    4 tepeleme yemek kaşığı nohut
    4 tepeleme yemek kaşığı bulgur pilavı
    1 kase cacık
    1 kase salata

    İkindi:
    1 ayran
    1 dilim kek ya da poğaça

    Akşam:

    2 orta dilim kıymalı börek
    4 tepeleme yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
    1 çay bardağı yoğurt

    Yemekten sonra :
    1 orta boy meyve
    5-6 adet fındık

    Not : Bu menü örneği 1800-2000 kalori, 45-50 gr protein içerir.

     
  2. AnG£lina

    AnG£lina Forum Okuru

    Ce: okul çağında çocuğun beslenmesı
    şunu sölemek istiyom 1. sınıfa başladı kızım kafayı yemek üzereyim nerden çıktı bu el yazısı yaaa çok saçma eziyetten başka bişey değil umarım kolaylıkla atlatırız bu seneyi:(
     
okul çağında çocuğun beslenmesı konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. okul öncesi çağındaki çocuklar ve televizyon

    okul öncesi çağındaki çocuklar ve televizyon

    okul öncesinde televizyon yapımı okul öncesi televizyon yapımı eğitici çizgi film tuvalet eğitimi eğitici çizgi filmler tuvalet eğitimi öncesi cizgi filmler Bu yaş grubunda çocuğun gelişimi ile ilgili önemli adımlar atılır. 0-3 yaş grubunda olduğu gibi çocuğun gelişimi bu dönemde de çok hızlı bir şekilde devam eder. Bu dönemde anne baba , arkadaş ve sosyal çevre ile etkileşim ve iletişim...
  2. okul çağı hastalıklarına dikkat

    okul çağı hastalıklarına dikkat

    Çocuğunuz anaokuluna başladıysa bu hastalıklarla karşılaşabilir...Sadece anaokulu da değil...Kreş ,ilköğretim...v.s....Toplu bulunan yerlerde bu sorunlara sıkça rastlanıyor..Doğruyu söylemek gerekirse hasta olmadıkları gün yok gibi...Tam iyileşirler,arkadaşı hasta olur tekrar başa dönülür...Tedbiri elden bırakmamakta fayda var. Anaokulu döneminde çocuklarda üst solunum yolu (soğuk...
  3. Okul öncesi çağındaki çocuklar içi harik bir dekorasyon

    Okul öncesi çağındaki çocuklar içi harik bir dekorasyon

    Çocuk odası dekorasyonu Çocuk odası tasarımı Okul öncesi çağındaki çocuklar için bence harika bir alan. Sizinde eğer daha okula başlamamış miniğiniz yada minikleriniz varsa bu onlar için harika bir çocuk odası olabilir. Bu çocuk odası dekorasyonu onun yaşam alanı olacaktır meleklerim.
  4. Okul Çağı Çocukları İçin Beslenme nasıl olmalı

    Okul Çağı Çocukları İçin Beslenme nasıl olmalı

    okulda beslenme okula giderken beslenme çocuklarda beslenme Merhaba Sevgili Melek'ler ve bizi ziyaret eden siz sevgili misafirler, sizlere çocuk beslenmesi hakkında bilmeniz gereken faydalı bilgiler aktarıyor ve okula giderken beslenme hakkında bilgiler aktarıyoruz. Yapılan çalışmalarda, yetersiz ve dengesiz beslenen öğrencilerin dikkat sürelerinin kısaldığı, algılamalarının azaldığı,...
  5. okul çağı gelmişmi

    okul çağı gelmişmi

    selam arkadaşlar benım konum oğlum 4 buçuk yasına geldı evde kış ayında cok sıkılan bır çocuk , halıyle yazında cok sıkılıyoda yazın gezdırıryoruz sürekli :) neyse yaşıtlarının cogunu anasınıfına veya kreşe yazdırdılar szıın fıkrınız ne bende yazdırmalımıyım yosa bu kucuk yasta bu kadar cok sorumluluk omuzlarına yüklememlimiyim gönlüm kreşten yana yarım günlük ama kreşten sonra ana sınıfı...

Sayfayı Paylaş