gebe
  1. CaRiZmA

    CaRiZmA Vip Melek Üye

    Kayıt:
    12 Nisan 2008
    Mesajlar:
    6.487
    Beğenilen Mesajlar:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    Stuttgart/SIVAS

    Olumsuz düsüncelerden kurtulmanin yolu

    Konu, 'Kişisel Gelişim' kısmında CaRiZmA tarafından paylaşıldı.

    olumsuz düşüncelerden kurtulma düşüncelerden kurtulmak olumsuz kurtulma yolları kötü kötü yolları International Hospital’dan Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt, klinik psikolojide/ psikiyatride bir hastalık olarak tanımlanmasa da, olumsuz iç konuşmaların bazı psikolojik sorunlara neden olarak rahatsızlığın şiddetini artırabildiğini söylüyor.
    Psikolog Dr. Ferahim Yeşilyurt, kadınların en çok kurdukları 12 cümle ile kendi kendilerini sabote ettiklerini belirtiyor:

    -Diğerlerinden farklıyım, onlar daha akıllı.
    -Ben zaten her zaman geriden giderim.
    -Keşke daha güzel olsaydım (güzel değilim).
    -En iyisi olmalıyım.
    -Keşke daha zeki bir kadın olsaydım.
    -Herkes benden daha çok çalışıyor.
    -Ben beceriksizin tekiyim.
    -Hafızam pek iyi değildir.
    -İsimleri aklımda tutamam.
    -Benden bir şey olmaz.
    -Çok sinirliyim, dengesizim, dağınığım.
    -Korkağın tekiyim.
    İç sesimizin tonunu annemizin sesi söylüyor
    Çocuklar konuşmaya ilk başladıklarında yapacaklarını tek tek ifade ederler. ‘Kamyonu alıyoruz, oyuncağı üzerine koyuyoruz’ gibi. Bir süre sonra bu konuşmalar yok olur. Yaşamımızdaki ilk konuşmalar anne ve yakın çevrenin etkisiyle oluşuyor. Dr. Ferahim Yeşilyurt’a göre, eğer endişeleri nedeniyle korumacı bir anne yanında büyüyorsanız, çevresel konuşmalar bu doğrultuda oluşuyor. Karamsar bir anneniz varsa siz de olaylarla ilgili karamsar konuşmalar yapmaya başlarsınız. Bir süre sonra ise bu iç konuşmalarınızı başkaları duyamaz. Ama kendi içinizde devam eder gider.

    Çocukken anneniz izin vermemesine rağmen bardaktan su içmeyi istediniz. Suyu içerken bardak elinizden kaydı ve yere düştü. Yerlere su ve cam parçaları dağıldı. Eğer anneniz “Aptal çocuk seni. Sana söyledim değil mi içemezsin diye, ortalığı berbat ettin” biçiminde konuşursa siz de bu konuşma tarzından etkilenirsiniz.

    Anneniz olaya daha sakin de yaklaşabilir. “Şimdi içemiyorsun ama biraz büyüdüğünde tek başına bardaktan su içebilirsin” biçiminde konuşursa daha umutlu bir konuşmayı öğrenmiş olursunuz.

    40 kere söyleyince oluyor
    İç konuşmaların öğrenilmesi zamanla olur. Birkaç kerelik yapılan konuşmalardan çok, zaman içinde sürekli tekrarlanan konuşmalar daha fazla yerleşir. Çünkü öğrenmede tekrarın yeri büyüktür. Burada da yapılan tekrarlayıcı konuşmalar olumsuz düşüncelerin yerleşmesine neden olur. Kendi kendini sabote eden kişiler kendileriyle olumsuz iç konuşmalar yapmaktadır. Yapılan bu konuşmalar ise yaşadıkları kaygı ve üzüntüleri artırmaya yarıyor.

    Psikolog Yeşilyurt, kendi içimizde gerçekleşen bu olumsuz iç konuşmaları değiştirmenin mümkün olduğunu, dünyadaki pek çok uzmanın bu görüşü paylaştığını söylüyor. Çocukluktan itibaren kendi kendimize yaptığımız olumsuz iç konuşmalar zaman içinde otomatikleşir. Ve kolaylıkla olumlu biçime dönüştürülemez. Bu nedenle arkadaşlar ve aileler tarafından “Yanlış düşünüyorsun, öyle düşünme, abartma” gibi o anki olumsuz iç konuşmalarınızı değiştirmeye yönelik çabalar işe yaramaz. Hatta bazen sizi daha fazla kızdırabilir. Bu nedenle eğer kendi başınıza bu sorunların üstesinden gelmekte zorlandığınızda bir uzmandan yardım almanız faydalı olacaktır.

    Kendi kendinizi sabote etmekten kurtulmak için şu soruların yanıtlarını arayabilirsiniz:
    -Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
    -Bu durum için başka bir bakış açısı olabilir mi?
    -Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
    -Kendinize gerçekçi olmayan standartlar mı belirliyorsunuz?
    -Sorunlarla baş edebilme yeteneğinizi mi küçümsüyorsunuz?

    ivillage turkey

     
  2. cadi_91

    cadi_91 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.376
    Beğenilen Mesajlar:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    ankara
    tamamen ben böyleyim hatta bazen abartıyorum ne yapmalıyım
     
  3. tuğba88

    tuğba88 Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    364
    Beğenilen Mesajlar:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    önceden ben de çok olumsuz düşünürüdüm gerçi hala o hastalığım arada bir nüksediyor ama:)en azındna şimdi biraz daha kontrol altına almaya çalışıyorum işe yarıyor tavsiye ederim
     
  4. düş macunu

    düş macunu Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    21 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    415
    Beğenilen Mesajlar:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    harikalar diyarı:)
    Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
    -Bu durum için başka bir bakış açısı olabilir mi?
    -Bu düşünce için ne gibi kanıtlarım var?
    -Kendinize gerçekçi olmayan standartlar mı belirliyorsunuz?
    -Sorunlarla baş edebilme yeteneğinizi mi küçümsüyorsunuz?
    evvet
     
Olumsuz düsüncelerden kurtulmanin yolu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Aynanin Düsünceleri

    Aynanin Düsünceleri

    Duru bir sudan daha derindi ayna. Binlerce demir parçasının ateşte eritilip bir bütün demir parçası elde edildiği gibi onu da kim bilir kaç kum tanesinden elde etmişler, içine kim bilir daha neler katmışlardı. İlk halini hatırlıyor, kendini göremiyordu... Yeni doğmuş bir çocuk gibi şuursuzdu. Bir yanı siyah giyindiği gün içi gibi her yeri ışıldıyordu. Hele altın rengindeki çerçeveye sahip...
  2. Kadinlarin düsünceleri

    Kadinlarin düsünceleri

    kadınların düşünceleri Kadınların erkeklere en çok sordukları 5 soru ile duymak istedikleri ve erkeğin söylemek isteyebileceği yanıtlar... 1- Ne Düşünüyorsun? 2- Bana aşık mısın? 3- Kilolu muyum? 4- O kadın benden daha mı güzel? 5- Ölürsem ne yaparsın? Erkekler sorular için ne düşünüyor? Erkekler bu sorular hakkında ne düşünüyor merak ediyor musunuz? Sorulara eşinin veya sevgilisinin...
  3. Bagirsak gazindan kurtulmanin yolu

    Bagirsak gazindan kurtulmanin yolu

    Prof. Dr. Ibrahim Saracoglu bağırsak gazı ve şişkinlik için limon suyu kürünü açıkladı: Sabah kalktığınızda şişkinliğiniz varsa,bağırsak gazınız varsa ve bu gazı çıkarmakta zorlanıyorsanız.. Sabah kalktığınızda aç karnına yarım bardak oda sıcaklığındaki taze suyun içine tam bir limonun suyunu sıkarak için. (İçine başka hiçbir şey katmayın.)Ardından 2-3 dakika evin içinde dolaşın....
  4. Catlaklardan kurtulmanin yolu

    Catlaklardan kurtulmanin yolu

    VÜCUT ÇATLAKLARI VE TEDAVİSİ Derinin aşırı gerilimine bağlı olarak, cildin elastin ve kolojen dokularındaki tahribat sonucunda ortaya çıkan vücut çatlakları bir çeşit deri yırtılmasıdır. Bayanların pek çoğunu rahatsız eden vücut çatlakları, genellikle ergenlik döneminden itibaren kilo alıp verme, hızlı boy uzaması gibi nedenlere bağlı olarak ortaya çıkar ve bacak, kalça, bel çevresi,...
  5. Orucluyken Gerginlikden Kurtulmanin Yolları

    Orucluyken Gerginlikden Kurtulmanin Yolları

    Oruçlu insanlar genelde gergin ve sinirli olur peki bu duyguları yenmek ve sakin olmak elimizdemi ve bunun için neler yapılabilir? Buyrun arkadaşlar:) Oruç tutan kişilerin, açlık hissiyle birlikte gelen stresten korunmak için günlük çalışma programlarını Ramazan'da yeniden düzenlemeleri, bedensel ve ruhsal açıdan yorucu çalışmalardan uzak durmaları gerekiyor. Ramazan ayında oruçla birlikte...

Sayfayı Paylaş