gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Ömrünüzü uzatacak 5 alışkanlık

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar… Alışkanlıklarınızı ve yaşam stilinizde bir kaç değişiklik yaparak, 100 yaşına kadar sağlıklı ve mutlu yaşamak elinizde! Beyniniz 14 ila 21 günde yeni alışkanlıklar edinir ve bunları hatırlatır. İşte sağlığınızı geliştiren yeni ve sağlıklı alışkanlıklar Günde azar azar 5 öğün yiyin
    Günde 5 defa küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Vücudunuzun kan şekerini, enerjisini ve ihtiyacı olan besinleri almış olursunuz. Az yiyerek, kalp krizi risklerini ve sindirim sorunu gibi metabolik hastalıkları önlemiş olursunuz.
    Asansör kullanmak yerine merdivenlerden çıkın
    Merdivenlerden çıkmak egzersiz yapmanızı sağlar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, hareketlilik kazandırır ve enerjik olmanızı sağlar. Gün boyunca hareket etmenizi sağlayacak yürüme, koşma, bisiklete binme gibi egzersiz fırsatlarını kaçırmayın.
    Kahkaha atın
    Gülmek endorphin seviyesinin yükselmesini sağlayarak iyi hissetmenizi sağlıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, hücrelerin ömrünü uzatıyor. Keyifli insanların daha uzun yaşadığı tartışmasız bilinen bir gerçek.
    Her gün 8 bardak su için
    Su vücudunuzun fonksiyonlarının iyi çalışmasını, uzun ve sağlıklı yaşamanızı sağlar. Doğal su kaynakları şehirlerden ne kadar uzak olursa çevre kirliliğine neden olan kimyasallar ve zehir içermez. Arıtılmış su içmeye özen gösterin. Su plastik şişeşerde olmamalı çünkü plastikte bulunan polychlorinated biphenyls (PCBs) suya karışabilir.
    Meditasyonla rahatlayın
    Stres yaşamınızı kısaltabilir. Bu nedenle sizi rahatlatan, stresinizi dengelemenizi ve yönetmenizi sağlayan tekniklerden yararlanın. Zaman zaman derin nefes alıp verin, bu vücudunuzdaki zararlı toksinlerden arınmanıza yardımcı olabilir. Düşünceleriniz ne kadar rahatlarsa, stres hormonlarınız azalır, kendi kendinizi yönetmeyi öğrenir ve daha uzun hedeflere odaklanabilirsiniz.
    İşte sizi rahatlatacak bir öneri:
    Rahat bir sandalyeye ya da yere oturun. Nefes alın ve gözleriniz kapatın. Bir süre kıpırdamadan bekleyin. Kendinizi bir balonda, gökyüzüne doğru yükselip kaybolurken hayal edin. Yorgun düşüncelerinizden uzaklaşıncaya kadar devam edin. Kısa bir süre sonra vücudunuzun hafiflediğini hissedeceksiniz ve düşüncelerinizde hafifleyecek. İlk denemelerinizde zorlanabilirsiniz ancak zamanla daha kolay ve daha hızlı yapacaksınız.

     
Ömrünüzü uzatacak 5 alışkanlık konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. alışkanlık

    alışkanlık

    alışkanlık hikayeleri Gitgide alışıyorum sana.... Hiçbir alışkanlık bu kadar güzel olamaz... Ellerin ellerimden uzaksa nasıl güçsüzüm bilemezsin... Yanımda olduğun zamanlar; sigara dumanı gibi ciğerlerime doluyor, alkol gibi damarlarıma yayılıyorsun... Durmadan başım dönüyor verdiğin hazdan... Alışkanlıklar daima korkutur beni... Düşün ki ben yaşamaya bile alışkın değilim... Kendimi kendime...
  2. Alışmak / alışkanlık

    Alışmak / alışkanlık

    Bir şeye alışmak, kişinin kendi tercih ve durumunu öne çıkarmasına, farklı düşünce ve yaklaşımlara itibar etmemeye, Bir ortama alışmak insanlarla iyi geçime ve bulunduğu yerde uzun süre kalmaya; Kendinde bir şeyin alışkanlık halini aldığını görmek gaflette faydasız işlere delalet eder.
  3. Ömrünüzü uzatacak tavsiyler

    Ömrünüzü uzatacak tavsiyler

    Ünlü ve sempatik Dr.Sanjay Gupta uzun ve sağlıklı yaşam için 29 maddelik bir liste hazırladı. Size, bu yazının temiz bir yazıcı çıktısını almanızı ve sürekli görebileceğiniz bir yerde bulundurmanızı öneriyoruz. İşte o liste: 1. Kaliteli beslenin. Taze meyve ve sebze, balık, fındık, kırmızı şarap ve yeşil çay mutlaka menünüzde bulunsun 2. Akciğerleri çalıştırın. Düzenli egzersiz...
  4. 5 kilo verin ömrünüzü uzatın

    5 kilo verin ömrünüzü uzatın

    5 kilo verin ömrünüzü uzatın son zamanların en büyük sıkıntısı olan kilolar verildiği halde bir çok sağlıklı olayıdna habercisi..5 kilo verildiği takdirde ömrünüz biraz daha uzar..ancak;çok şişman iseniz mutlaka 1o kilo vermelisiniz... 10 kilo verilmesi ile; Herhangi bir sebepten ölüm olasılığı yüzde 20 Kansere bağlı ölüm olasılığı yüzde 37 Kansere yakalanma olasılığı yüzde 40 Kalp...
  5. Çiçeklerinizin ömrünü uzatacak öneriler

    Çiçeklerinizin ömrünü uzatacak öneriler

    Hemen hemen tüm evlerde iç mekan süs bitkileri mutlaka vardır.Kimisi için bu hobi haline gelmiştir kimisi içinde evini güzelleştiren bir aksesuar olarak görmektedir.Yetiştirdiğiniz çiçeklerin daha uzun ömürlü olmaları için sizlere bu işin uzmanından önermiş olduğu tavsiyeleri sunuyorum. Eşiniz, anneniz ya da en sevdiğiniz arkadaşınızın özel bir günde armağan ettiği şık bir çiçek tasarımını...

Sayfayı Paylaş