gebe
  1. melegim

    melegim Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    0

    Önlemİnİzİ Alin Grİp Olmayin

    Konu, 'Çöplük' kısmında melegim tarafından paylaşıldı.

    [​IMG]Ne giyeceğimize bir türlü karar veremediğimiz şu günlerde grip riski de kapımızda. Daha kış başlamadan yorgan döşek yatmak istemiyorsanız şimdiden birkaç küçük önlem almanızda fayda var: Dengeli beslenin, mutlaka spor yapın.

    Özellikle mevsim geçişlerinde neredeyse bir salgın gibi herkesi kırıp geçiren grip ve soğuk algınlığı, sonbahara girdiğimiz şu günlerde pusuya yatmış durumda. Grip virüsünün vücuda girmesi ile başlayan bulgular genellikle 7-10 günde iyileşme ile sonuçlansa da, bazen sinüzit, bronşit veya zatürree gibi bazı ciddi enfeksiyonlara yol açabiliyor. Bu nedenle grip ve soğuk algınlığına karşı küçük önlemler alarak korunmak, belirtiler başladığında da tedaviyi aksatmamak önem taşıyor.

    Gribe karşı alabileceğiniz küçük önlemler :

    Dengeli beslenin: Vücudun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitaminler yeterli olarak alınmazsa, vücut direnci düşer ve solunum organları mukozası da bu durumdan etkilenir.

    Yeterli miktarda su için: Solunum yollarının nemli olması, virüs taşıyan damlacıkların etkisine karşı direnci sağlar. Bu bakımdan özellikle su içme ihtiyacının azaldığı kış mevsimi de dahil olmak üzere, her dönemde günde 8-10 bardak su içilmesi hayli işe yarar.

    Düzenli spor yapın: Sağlıklı yaşamın bir parçası olan spor, gripten korunmak için de çok önemli. Yetişkin bir kişinin haftada 3 gün, günde 1 saat olmak üzere spor yapmasında fayda var.

    Stresten uzak durmaya çalışın: Stres, vücut direncini azaltarak hastalıklara davetiye çıkaran en önemli etkenlerden biri. Bu nedenle, çeşitli yollarla stresten uzaklaşmak, sağlıklı kalmayı da beraberinde getirir.

    Sigara içmeyin: Sigara da aynı stres gibi vücut direncini azaltır. Ayrıca virüs yüklü damlacıklar, sigara içilen ortamlarda, dumana yapıştıkları için hastalık yapıcı özellikleri artar.

    Kalabalık yerlerde kendinizi korumaya çalışın: Toplu taşıtlar, sinema, tiyatro gibi kalabalık yerlerde grip olan bir kişinin aksırması ile virüsler büyük bir hızla (160 km/saat) hareket ederek 3-4 metre uzağa yayılabilir. Bu tür yerlerde havalandırmanın iyi olmasına, temizliğe dikkat etmek gibi basit tedbirlerle gripten korunabilirsiniz.

    Düzenli uyuyun: Bir gece uykusuz kalındığında, virüslere karşı savaşan vücut hücreleri yarı yarıya azalır. Mümkün olduğunca düzenli uyuyun, bu düzen bozulursa mutlaka telafi ederek vücudun uyku ihtiyacını karşılayın.
     
Önlemİnİzİ Alin Grİp Olmayin konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Önlemler iyi ancak zamanında alınsa kriz daha rahat atlatılırdı

    Önlemler iyi ancak zamanında alınsa kriz daha rahat atlatılırdı

    TÜSİAD Başkanı Yalçındağ, hükümetin ÖTV indirimini "Doğru karar" olarak yorumladı ve ekledi: "Bu kararlar Eylül'de de konuşuluyordu. İndirim Ekim'de yapılsaydı krizi daha rahat atlatabilirdik".. Türk Sanayici ve İşadamları Derneği (TÜSİAD) Başkanı Arzuhan Doğan Yalçındağ, hükümetin otomotiv, beyaz eşya ve konutta ÖTV indirimi ve KKDF'nin indirilmesine yönelik önlemlerinin...
  2. Işte annelerin domuz gribi önlemleri

    Işte annelerin domuz gribi önlemleri

    ANNELER KORKUYOR OKULLAR KALABALIK ETRAF HASTALIK VE VİRÜS KAYNIYOR OTURUP DÜŞÜNMÜŞLER NE YAPSAK DİYE İŞTE SONUÇLAR Virüsten korunmanın başlıca şartı vücudun direncini artırmak. İşte anneler de kendi aralarında konuşup; her uzmana kulak verip; sihirli formüller deneyerek çocuklarını ve sağlıklı kalıp onlara bakabilmek için kendilerini korumaya çalışıyor.. Geçmiş zamanın 'kocakarı...
  3. Elleriniz yıpranmadan önleminizi alın

    Elleriniz yıpranmadan önleminizi alın

    En çok kulladığımız organlarımızdır ellerimiz kışın soğuktan yazın aşırı sıcaktan korumalıyız...Ellerimize gereken özeni göstermek için neler yapmalıyız diyorsanız :tik: Ellere ne zarar verir? . Fazla sıcak ve fazla soğuk su . Deterjanlar, evde kullanılan temizlik ürünleri . Güneş, soğuk, yağmur, deniz ve toprak da elleri hırpalar. Elleri nasıl korumalısınız? . Suyla yapılacak işlerde...
  4. Gribe Karşı 18 Altın Öneri...

    Gribe Karşı 18 Altın Öneri...

    Gribe Karşı 18 Altın Öneri... Prof. Dr. Orhan Özturan, soğuk algınlığı veya gribe yakalanmamak için yapılması gerekenleri sıraladı. Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi kulak burun boğaz hastalıkları uzmanı Prof. Dr. Orhan Özturan, kış aylarında, pencerelerin kapalı tutulduğunu ve havalandırmanın kısıtlı yapıldığı kapalı mekanlarda insanlar...
  5. Grip mevsimindeyiz gribe karşı nasıl önlemler almalıyız?

    Grip mevsimindeyiz gribe karşı nasıl önlemler almalıyız?

    Kış mevsiminin yaşandığı şu günlerde havaların soğumasıyla birlikte başta küresel grip salgını olmak üzere soğuk algınlığı ve enfeksiyon hastalıklarının görülme sıklığında da artış izlenmektedir. Bu hastalıklardan korunmada aşılanma, kişisel hijyen kurallarına dikkat etme gibi önlemlerin yanında bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için yeterli ve dengeli beslenme de oldukça önemli yer tutar....

Sayfayı Paylaş