Örnek Detoks Listesi
detoks listesi detoks listeleri detox listesi örnekleri örnek
Aç Karnına
1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz), 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik
Kahvaltı
1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel çaylar, istenildiği kadar taze meyve
Öğlen
1 kase mercimek veya sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 3-4 yemek kaşığı pilav veya bulgur, 2-3 porsiyon meyve-az yağlı salata
Saat 16:00
1 haşlanmış mısır, 5-6 adet ceviz veya fındık
Akşam
1 kase çorba ( domates sebze mercimek ezo gelin) Ispanak yemeği (içine biraz pirinç veya bulgur ilavesi ile) 2 dilim kepek veya çavdar ekmeği, bol yeşil sebze 1-2 porsiyon
Gece
1-2 porsiyon taze meyve + bir avuç kuruyemiş. (badem, fıstık, fındık, ceviz kuru üzüm)
kaynak:ailem.com
Aç Karnına
1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz), 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik
Kahvaltı
1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel çaylar, istenildiği kadar taze meyve
Öğlen
1 kase mercimek veya sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 3-4 yemek kaşığı pilav veya bulgur, 2-3 porsiyon meyve-az yağlı salata
Saat 16:00
1 haşlanmış mısır, 5-6 adet ceviz veya fındık
Akşam
1 kase çorba ( domates sebze mercimek ezo gelin) Ispanak yemeği (içine biraz pirinç veya bulgur ilavesi ile) 2 dilim kepek veya çavdar ekmeği, bol yeşil sebze 1-2 porsiyon
Gece
1-2 porsiyon taze meyve + bir avuç kuruyemiş. (badem, fıstık, fındık, ceviz kuru üzüm)
kaynak:ailem.com
