gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    örnek yemek listesi

    Konu, 'Gebelikte beslenme' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    haftalik yemek listesi örneği haftalık yemek listesi örnekleri örnekleri sağlıklı sağlıklı beslenme SABAH:
    1 bardak süt,
    1 yumurta,
    1 dilim peynir,
    1 orta dilim ekmek,
    1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b

    KUŞLUK:
    1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek

    ÖĞLE:
    1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
    1 porsiyon pilav veya makarna
    1 bardak ayran
    1 porsiyon salata
    1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve

    İKİNDİ:
    1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates , salatalık + 1meyve

    AKŞAM:
    1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
    1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
    1 bardak ayran,
    1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek

    GECE:
    1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfrut olabilir. Gebelikte Beslenmede Dikkat Edilecek Noktalar

    Çay, kahve gibi içeceklerin yemekle birlikte tüketiminizi azaltıp, yerine ayran, süt, meyve sularını tercih ediniz. Her öğünde mutlaka C vitamini kaynakları tüketiniz.

    Sebze, meyve, kuru baklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyiniz. Sebzelerin ,makarnanın haşlama sularını dökmeyiniz, ya suyunu çektirerek pişiriniz ya da sularını çorbalarda kullanınız. Sigara, alkol kullanmayınız, sigara dumanına maruz kalmayınız.

    Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişiriniz. Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketiniz. Hazır içecekler, hazır çorbalar, ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyiniz. Et, balık, tavuk, kuru baklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru besleniniz.

    Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketiniz. Peynir yerine çökelek tüketebilirsiniz. Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih ediniz.

    UNUTMAYINIZ! Annenin ve bebeğin sağlıklı olmaları; annelerin gebelik öncesi sağlığı, besin yedeklerinin durumu ve gebelik boyunca kendileri ve bebekleri için yeterli ve dengeli beslenmelerine doğrudan bağlıdır. BEBEĞİNİZ SİZİN YEDİKLERİNİZDİR.

    Hazırlayan : Prof.Dr. Hakan Şatıroğlu
    Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi
    Kadın Hastalıkları ve Doğum Ana Bilim Dalı


     
    sezen ersu bunu beğendi.
  2. Misafir Melek

    Misafir Melek Forum Okuru

    soru
    benim bi yemek listesi ödevim bu liste bu ödev için uygundur dimi ??


    Site Notu:

    Sitemiz ödev içeriği sağlayan bir site değildir, bundan dolayı bu içeriğin ödevinize uygun olup olmadığını siz araştıracaksınız.

    Saygılarımızla,

    insan sokan larrrrrrrrr
     
    Son düzenleme: 12 Ekim 2010
  3. sevgi_ciceği

    sevgi_ciceği Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenilen Mesajlar:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    hımm tşklerr bu yararlı bilgiler için...
     
  4. merak işte sorduk

    merak işte sorduk Forum Okuru

    melek hangi okula gidiyon ki sen ?
     
  5. -Mert

    -Mert Forum Okuru

    Selam ben erkeğim.Bir ara kiloluydum ve zayıflayınca yüzüm çöktü.İnternette araştırma yaptım dengeli beslenmek düzeltebiliyormuş.Bu doğru mu acaba?
     
örnek yemek listesi konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Örnek Detoks Listesi

    Örnek Detoks Listesi

    detoks listesi detoks listeleri detox listesi örnekleri örnek Aç Karnına 1 bardak ılık su (limon ilave edebilirsiniz), 3-4 adet kuru kayısı veya kuru erik Kahvaltı 1 bardak şekersiz meyve suyu veya bitkisel çaylar, istenildiği kadar taze meyve Öğlen 1 kase mercimek veya sebze çorbası, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 3-4 yemek kaşığı pilav veya bulgur, 2-3 porsiyon meyve-az yağlı salata Saat...
  2. Dilara KOÇAK"ın Örnek Diyet Listesi

    Dilara KOÇAK"ın Örnek Diyet Listesi

    dilara koçak dilara koçak diyet listesi örnek diyet listesi örnek listeleri ünlü diyetisyen Yaz gelmeden fazla kilolardan kurtulmak isteyen melekler için ünlü Diyetisyen Dilara Koçak'ın önerileri ve örnek diyet listesi... Diyette yasaklar, programın başarısız olmasına sebep olur; bu sebeple ölçülü miktarda, her türlü yiyecek ve ılımlı miktarda alkol önerilebilen programlara güvenin;...
  3. çanakkale savaşında şehitlerimizin yemek listesi

    çanakkale savaşında şehitlerimizin yemek listesi

    43-NCÜ ALAY 1NCİ P.TB. 1NCİ BÖLÜK 1917 yılı yemek listesi GÜN ------- SABAH ------- ÖĞLEN ----- AKŞAM - -----------------EKMEK 15 Haziran - üzüm hoşafı --- yok ------ yağlı buğday çorbası ------ - tam 26 Haziran - yok----------- -yok ------üzüm hoşafı ---------------- -tam 18 Temmuz- üzüm hoşafı -- yok -------yok ---------------------- --yarım 8 ağustos - Yarım ekmek --- yok ----- şekersiz...
  4. Hamilelikte örnek beslenme listesi

    Hamilelikte örnek beslenme listesi

    Hamilelikte örnek beslenme listesi - örnek menü listesi var mı kızlar ben çk fazla kilo almak istemiyorum. İstiyorum ki tam güzel bir gebelik dönemi olsun ama yemem ve yememem gerekenleri bilmem gerekiyor teşekkür ediyorum.
  5. Çok şk country tarzı yemek odası örneği

    Çok şk country tarzı yemek odası örneği

    Country tarzı yemek odası Country dekorasyon Country tarzı dekorasyon oldukça popüler. Bıu country yemek odası da oldukça dekoratf duruyor. Özellikle kır evlerine yakışan bu deorasyonu her yerde kullanmak mümkün.

Sayfayı Paylaş