gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.167
    Beğenilen Mesajlar:
    2.218
    Ödül Puanları:
    113

    Oruçluyken yapılacak en ideal spor

    Konu, 'Ramazan özel bölüm' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Ramazan ayında oruç tutanlarda genelde yemeklerden sonra özellikle bir ağırlık olur oda tabiki bütün gün aç karnına durup birden yemek yemenin verdiği bir ağırlık bunun sonucundada çoğu kişi hazımsızlık problemleri yaşamaktadır peki özellikle Ramazn ayında oruç tutanlar için en ideal spor nedir işte cevabı:) Oruç tutanların genelde spordan uzaklaştığı ramazan ayında, bazı kurallara uyarak sağlıklı yaşam için spor yapabilmenin mümkün olduğu bildirildi.

    Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakan Gür, AA muhabirine yaptığı açıklamada, ramazan ayının, günün uzun ve havaların sıcak olduğu döneme denk geldiğini belirtti.
    Bu dönemde, hangi spor dalıyla uğraşılırsa uğraşılsın, ciddi mineral ve su kayıplarının yaşanacağına dikkati çeken Gür, bunun da vücudun zayıf düşmesine neden olacağını ifade etti.
    Gür, özellikle oruç tutanların, spor için serin saatleri tercih etmeleri gerektiğini belirterek, şunları söyledi:
    ''Sabah saatleri serin olur ama sıvı ve mineral kaybının yanında yorgunluk ve bitkinlik hali nedeniyle günün geri kalanı zor geçer. Buna göre iftar saatinden bir, bir buçuk saat önceden başlayıp, iftardan sonraki zamana, uygun zaman diyebiliriz.''
    EN KOLAY VE İDEAL SPOR: YÜRÜYÜŞ
    İftar öncesi yürüyüş gibi ''hafif'' sporların yapılabileceğini dile getiren Gür, şöyle devam etti:
    ''Sağlıklı yaşam için en kolay ve ideal spor olan yürüyüşe, her gün başlangıçta 20-30, alıştıktan sonra ise 40-60 dakika ayrılmasını tavsiye ediyoruz. Egzersiz zamanı, iftar saatine göre ayarlanabilir. Böylelikle sporun ardından su içilip, yemek yenebileceği için aç karına egzersiz yapmanın olumsuz etkilerine en az şekilde maruz kalırız.''
    Uzun açlığın ardından birden yüklenmemek açısından, iftarda bir-iki bardak su içerek, vücudun sıvı ihtiyacının giderilebileceğini ve tokluk hissinin yaratılabileceğini anlatan Gür, iftarda, aşırı yağlı, mideyi zorlayacak yemeklerden uzak durulması tavsiyesinde bulundu.
    YEMEKTEN SONRA SPOR, SPORDAN SONRA YEMEK
    Gür, iftar yemeğinin ardından, spor için en az bir saat geçmesi gerektiğine işaret ederek, şöyle konuştu:
    ''Sindirimi kolay besinler yedikten bir-bir buçuk saat sonra spor yapılabilir. Tavsiyemiz, sporun ardından da tekrar hafif şeyler yenmesi. Öğünlerin bölünmesi, hem spor yaparken olası olumsuzlukların önüne geçer hem de sahuru da düşünürsek metabolizma ve sindirim sistemi açısından daha ideal.''
    Futbol gibi aşırı güç ve sıvı kaybına neden olan sporların, oruçluyken yapılması durumunda bünyeyi fazla zorlayacağına dikkati çeken Gür, bu tarz sporlardan, vücudun açlık ve susuzluğa alışması için gereken bir hafta-10 günlük sürede, iftardan sonra bile uzak durulması tavsiyesinde bulundu.
    Gür, ramazan öncesi düzenli spor yapıp, ramazan boyunca spor yapmayı bırakanların, genel fizik ve kondisyonda yüzde 30'a varan kayıplar yaşayacağını belirterek, ''Bu nedenle spordan uzak durulmamalı. Yoksa kişinin bir aylık çalışma açığını kapatıp, eski haline dönmesi en az 5-6 hafta sürer'' dedi.
    Hakan Gür, yürüme dışında aşırı terleme ve mineral kaybına neden olmayacak ''hafif'' koşu, yüzme ve bisiklet gibi sporların yapılmasını tavsiye ettiklerini sözlerine ekledi.


     
Oruçluyken yapılacak en ideal spor konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Evlilik için en ideal yaşlar

    Evlilik için en ideal yaşlar

    Zaman içerisinde değişen şeylerden birisi de evlenme yaşı. Geçmişte 18-20 yaşlarına gelindiğinde çoktan evlenmiş ve çoluk çocuğa karışmış insanlar normal karşılanırken, günümüzde genelde kırsal kesimlerde erken yaşlarda evliliğe rastlanıyor. 20 li, 30 lu, 40 lı yaşlarda evliliğin kendine göre avantajları ve dezavantajları var. Bunları öğrenirseniz, kişiliğinize ve yaşamdan beklentilerinize...
  2. Diyetlerde En İdeal Egzersizler

    Diyetlerde En İdeal Egzersizler

    Sizi hem inceltecek, hem forma sokacak, hem güçlendirecek, hem de sıkılaştıracak egzersizleri öğrenmek için okuyun! Aslında en ideal egzersiz kavramı ne kadar doğru olur bilemiyorum. Sonuçta egzersiz egzersizdir ve hareketsizlikten iyidir. Ama yağ yakma, vücudu sıkılaştırma, vücudu güçlendirme gibi özelliklerine bakınca kimi sporlar, vücudu çalıştırmada diğerlerine oranla daha etkili...
  3. En güzel ve ideal kadın

    En güzel ve ideal kadın

    Erkekler için en ideal ve güzel kadın:dil::dil: :D:D haydii şerrefeee:hhh:
  4. en güzel Spor Çantalar

    en güzel Spor Çantalar

    Spor Çantalar Meleklerim bu spor çantalarla spor yaparkende çok şık olucaksınız :tik:
  5. 2013 Yazının En İdeal Parfümleri

    2013 Yazının En İdeal Parfümleri

    2013 parfümleri 2013 yaz parfümleri yaz parfümleri 2013 Sevgili melekler, bildiğiniz gibi yaz parfümleri kışın kullanılmaz, kış parfümleri de yazın kullanılmaz. Yaz aylarında çiçek ve meyve kokuları içeren fresh parfümler en ideal seçimlerdir. Fakat parfümlerimizi popüler bir marka olduğu için değil kişiliğimize, tarzımıza ve tenimize uygun olduğu için tercih etmeliyiz.İçlerinden teninize...

Sayfayı Paylaş