öss Hazırlık Süreci
Ortalama bir yıl kadar bir zamanı alan ÖSS hazırlık süreci aslında zorlu ve bir o kadar da stresli bir yoldur.Gerek çalışma temposu gerekse psikolojik özelliği ile ciddi ve bir o kadar da etkileyici bir süreç.
Öncelikle kazanmamız için nelere ihtiyacımızın olduğunu belirlememiz lazım.
Çalışılacak bir oda,
masa, sandalye, kitaplık,kırtasiye malzemeleri, konu çalışma kitapları, testler, deneme sınavı kitapçıkları,rahat kıyafetler, göz yormayan bir ışık, açık renk oda boyası,orta düzey oda ısısı,destekleyici bir aile, yeterli harçlık, yeterli beslenme,tekrar ve pratikler için ise destekleyici dershane veya etüt merkezi.( özel ders öğretmeni de olabilir).
sınavdan önce ortalama konular bittikten sonra en az haftada 2 deneme çözmek gerekir.
Yanlış çalışma şekilleri,
· yatarak veya uzanarak çalışmak,
· müzik veya televizyon izleyerek çalışmak,
· Her gün evin farklı bir yerinde çalışmak,
· Programsız çalışmak. Çalışmayı keyfiyete göre düzenlemek,
· Ezberleme temelli çalışmak,
· Tekrar ve soru çözümü yapmadan konuyu bitirmek,
· Aklında başka bir plan varken ,sorun varken derse oturup çalışmak(çalışmaya çalışmak).
· Yeterince dinlenmeden çalışmaya başlamak.
Sınav çalışması ;
Sınav süresini 180 dakika tutun, *Deneme sınavlarında yapamadığınız ya da yanlış yaptığınız soruların konularını tekrarlayın.
*ortak alan tercihi yapacaksanız kendinizi 210 dakikaya uyarlayın.
* Dengeli beslenin. * Uyku düzeninize dikkat edin.
* Yorucu olmayan fiziksel egzersizler yapın. * Sınavdan sonra yaşayacağınız olumsuzluklar üzüntüler veya sevinçleri zihninizde yaşamayın. Çünkü sevinmek veya üzülmek için elinizde henüz bir gerekçe yok. Üzüntüyü ve sevinci sınav sonrasına erteleyin.
* Başkaları ile sınavda göstereceğiniz performans hakkında tartışmaktan kaçının. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.
* Sınav öncesinde sınavla ilgili “;Şu kadar net yapmalıyım”;, “;Dakikada en az bir soru çözmeliyim”; gibi koşullar üretmeyin. Çünkü oluşturacağınız bu tür koşullar sınav sırasında tehdit edici faktör haline gelebilir. Kaygı yaratacak cümlelerden, koşullandırmalardan uzak durmalısınız.-Meli,malı cümleler zorlama durumu yaratacağından kaygılanmaya neden olacaktır. Bunun yerine “ çalışıp elimden geleni yapacağım” demek daha rahat ve güven verici olmaktadır.Sınavlarda mutlak olarak bi strateji geliştirmek gerekir.Bu nedenle hangi testten başlayacağınıza ve nasıl bir strateji izleyeceğinize karar verin.
* ÖSS’;de en çok soru gelen konulara yoğunlaşabilirsiniz.
SINAVDAN BİR GÜN ÖNCE * Çalışmayı bırakın. Sevdiğiniz kişilerle, sevdiğiniz faaliyetleri yapın. Sakin bir gün geçirin. * Sınavda gerekli olan tüm belgeleri, araç-gereçleri hazırlayın. Unutmayacağınız bir yere koyun. * Sınavdan bir gün önceyi moral depolamak amacıyla değerlendirin. Çünkü moral en iyi dinlenme aracıdır. Bunun için sevdiğiniz etkinliklerde ve ortamlarda bulunun. * İyi uyumak için erkenden yatağa girmeyin. Bu durum uykuyu daha da kaçırabilir. Makul bir saatte yatın. Uyuyamıyorsanız sorun haline getirmeyin. Gevşeme tekniklerini kullanabilirsiniz.ÖSS ye çalışmanın aslında belli bir tarzı yok. Biz danışmanların sabit bir ders çalışma programı yoktur.Herkese aynı ders çalışma programı verilmez. Ders çalışma programı kişinin danışmanı ile birlikte kendine göre düzenlemesi daha doğru olur.Ama danışman sadece yönlendirir.
“Şu şekilde çalış veya çalışma gibi” öneriler öğrencinin tarzını ve karakterini bilmeyen biri tarafından söylenirse havada kalır.Ama genel olarak insanın algısal yapısı gereği bazı püf noktalar vardır.mesela rahat bir beden ve uygun ortamda çalışmak gibi.
Aslında çok çalışmak, kesin kazanmak değildir. İşte bu noktada biz danışmanlar koçluğunu aldığımız öğrencilere doğru yöntem ve doğru hedef için rehberlik yapıyoruz.
Başarısızlığın nedenleri sadece az çalışmak değildir. Eğer aynı yöntemleri defalarca kullanıyorsanız hep aynı sonucu almanız kaçınılmaz olacaktır.Bu nedenle bazen başarısızlık sadece çalışmamak değil, yanlış yöntem kullanmak değil, çok çalışmak veya programsız çalışmaktır.Devamlı,ara vermeden çalışmak bedeni çabuk yoracağından,çabuk sıkılmaya ve bırakmaya neden olacaktır.
sınavdan önce; *en geç 15 mayıs a kadar konu çalışmanın bitmesi,
*konu tekrarlarına başlanılması,
*Konular bittikten sonra,günde en az 400 soru çözülmeli,
*gezilere gidilebilir,
*sinemaya gidilebilir,
* hobiler ve hafif sporsal faaliyetler yapılabilir,
*arkadaşlarla beraber sosyal etkinlikler yapılabilir.
*dershanelerin denemelerine girmeli,.Gerek akademik gerekse sosyal-kültürel faaliyetleri sürdürerek hem bilgisel ve test tekniğimizi geliştiririz. Hem de vücudumuzdaki enerjiyi doğru şekilde kanalize ederiz.
Özellikle konu tekrarı unutkanlığın en büyük çözümüdür.Çünkü unutkanlık konun yeterince gündemde olmaması ve kontrol edilmemesinden kaynaklanır.Özellikle konuların özetlerinin çıkarılması , önemli yerlerinin altının çizilmesi, tekrar edildikten sonra konuyla ilgili soru çözülmesi de önleyici ve destekleyicidir.
SINAV GÜNÜ * Kalktığınızda kaygı hissediyorsanız derin nefes alma egzersizleri uygulayabilirsiniz. * Ilık bir duş alın. * Sınav sabahı dengeli ve doyurucu bir kahvaltı yapmaya gayret edin. Sınavda enerjiye ihtiyaç duyacaksınız. * Sınav saatini dikkate alarak biraz daha erken uyanın. Yola çıkmadan önce bir kez daha evraklarınızı kontrol edin ve üzerinize rahat edebileceğiniz kıyafetler giyin. * Yanınıza bir veya yarım litre su alın. * Kesinlikle yatıştırıcı almayın. *1 saat önceden sınav yerinde olun.
· SINAV SALONUNDA * Sınav salonunda sıranızı öğrendikten sonra varsa tuvalet ihtiyacınızı giderin. * Heyecanlandığınızı fark ettiğinizde paniğe kapılmayın. Hissettiğiniz heyecanın doğal olduğunu ve sınava giren her aday gibi bu heyecanı sizin de hissettiğinizi kendinize hatırlatın. * Soru kitapçıkları dağıtıldığında kitapçık türüne dikkat edin ve kitapçık türünü cevap kâğıdındaki ilgili yere kodlayın. * Dağıtılan cevap kartındaki basılı bilgilerin size ait olup olmadığını kontrol edin. Kodlanması ve yazılması gereken yerleri yazıp kodlayın. * Soru kitapçığının kapağındaki adı, soyadı ve ÖSYM no bölümlerini doldurun. Sayfaları inceleyip eksik ya da hatalı sayfa olup olmadığına dikkat edin. * “;Kendime güveniyorum, bu sınavı başaracağım”; deyip, güçlü olduğunuz bölümden yanıtlamaya başlayın. * bildiğiniz kısımdan başlayın. *bilmediklerinizi veya boş bıraktıklarınızı yuvarlak içine alın. * Bir soruyu yapamadığınızda diğer soruları okurken yapamadığınız soruyu zihninizden atmaya çalışın. * Bir soru üzerinde gereksiz zaman harcamayın. Cevabından emin olmadığınız soruları boş bırakın. Hızla diğer sorulara geçin, çünkü ileride kolay sorular vardır. Ayrıca ÖSS’;de 4 yanlış 1 doğruyu, OKS’;de 3 yanlış 1 doğruyu götürmektedir. * Cevaplama bitince son bir kontrol yapın. * Başka adayların ne yaptığıyla ilgilenmeyin *dikkatiniz dağıldığında kalemi bırakıp otuz saniye veya 1 dakika kadar dinlenin.
· Cevap Kağıdınızı ve kitapçığı teslim etmeden önce doldurulması gereken yerleri tekrar inceleyin.
· Artık sınavınız başarıyla bitmiştir.
· GEÇMİŞ OLSUN
SERHAT YABANCI
Psik.Dan. Eğit.Uzmanı
7 & 24 Eğitim- Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Öncelikle kazanmamız için nelere ihtiyacımızın olduğunu belirlememiz lazım.
Çalışılacak bir oda,
masa, sandalye, kitaplık,kırtasiye malzemeleri, konu çalışma kitapları, testler, deneme sınavı kitapçıkları,rahat kıyafetler, göz yormayan bir ışık, açık renk oda boyası,orta düzey oda ısısı,destekleyici bir aile, yeterli harçlık, yeterli beslenme,tekrar ve pratikler için ise destekleyici dershane veya etüt merkezi.( özel ders öğretmeni de olabilir).
sınavdan önce ortalama konular bittikten sonra en az haftada 2 deneme çözmek gerekir.
Yanlış çalışma şekilleri,
· yatarak veya uzanarak çalışmak,
· müzik veya televizyon izleyerek çalışmak,
· Her gün evin farklı bir yerinde çalışmak,
· Programsız çalışmak. Çalışmayı keyfiyete göre düzenlemek,
· Ezberleme temelli çalışmak,
· Tekrar ve soru çözümü yapmadan konuyu bitirmek,
· Aklında başka bir plan varken ,sorun varken derse oturup çalışmak(çalışmaya çalışmak).
· Yeterince dinlenmeden çalışmaya başlamak.
Sınav çalışması ;
Sınav süresini 180 dakika tutun, *Deneme sınavlarında yapamadığınız ya da yanlış yaptığınız soruların konularını tekrarlayın.
*ortak alan tercihi yapacaksanız kendinizi 210 dakikaya uyarlayın.
* Dengeli beslenin. * Uyku düzeninize dikkat edin.
* Yorucu olmayan fiziksel egzersizler yapın. * Sınavdan sonra yaşayacağınız olumsuzluklar üzüntüler veya sevinçleri zihninizde yaşamayın. Çünkü sevinmek veya üzülmek için elinizde henüz bir gerekçe yok. Üzüntüyü ve sevinci sınav sonrasına erteleyin.
* Başkaları ile sınavda göstereceğiniz performans hakkında tartışmaktan kaçının. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.
* Sınav öncesinde sınavla ilgili “;Şu kadar net yapmalıyım”;, “;Dakikada en az bir soru çözmeliyim”; gibi koşullar üretmeyin. Çünkü oluşturacağınız bu tür koşullar sınav sırasında tehdit edici faktör haline gelebilir. Kaygı yaratacak cümlelerden, koşullandırmalardan uzak durmalısınız.-Meli,malı cümleler zorlama durumu yaratacağından kaygılanmaya neden olacaktır. Bunun yerine “ çalışıp elimden geleni yapacağım” demek daha rahat ve güven verici olmaktadır.Sınavlarda mutlak olarak bi strateji geliştirmek gerekir.Bu nedenle hangi testten başlayacağınıza ve nasıl bir strateji izleyeceğinize karar verin.
* ÖSS’;de en çok soru gelen konulara yoğunlaşabilirsiniz.
SINAVDAN BİR GÜN ÖNCE * Çalışmayı bırakın. Sevdiğiniz kişilerle, sevdiğiniz faaliyetleri yapın. Sakin bir gün geçirin. * Sınavda gerekli olan tüm belgeleri, araç-gereçleri hazırlayın. Unutmayacağınız bir yere koyun. * Sınavdan bir gün önceyi moral depolamak amacıyla değerlendirin. Çünkü moral en iyi dinlenme aracıdır. Bunun için sevdiğiniz etkinliklerde ve ortamlarda bulunun. * İyi uyumak için erkenden yatağa girmeyin. Bu durum uykuyu daha da kaçırabilir. Makul bir saatte yatın. Uyuyamıyorsanız sorun haline getirmeyin. Gevşeme tekniklerini kullanabilirsiniz.ÖSS ye çalışmanın aslında belli bir tarzı yok. Biz danışmanların sabit bir ders çalışma programı yoktur.Herkese aynı ders çalışma programı verilmez. Ders çalışma programı kişinin danışmanı ile birlikte kendine göre düzenlemesi daha doğru olur.Ama danışman sadece yönlendirir.
“Şu şekilde çalış veya çalışma gibi” öneriler öğrencinin tarzını ve karakterini bilmeyen biri tarafından söylenirse havada kalır.Ama genel olarak insanın algısal yapısı gereği bazı püf noktalar vardır.mesela rahat bir beden ve uygun ortamda çalışmak gibi.
Aslında çok çalışmak, kesin kazanmak değildir. İşte bu noktada biz danışmanlar koçluğunu aldığımız öğrencilere doğru yöntem ve doğru hedef için rehberlik yapıyoruz.
Başarısızlığın nedenleri sadece az çalışmak değildir. Eğer aynı yöntemleri defalarca kullanıyorsanız hep aynı sonucu almanız kaçınılmaz olacaktır.Bu nedenle bazen başarısızlık sadece çalışmamak değil, yanlış yöntem kullanmak değil, çok çalışmak veya programsız çalışmaktır.Devamlı,ara vermeden çalışmak bedeni çabuk yoracağından,çabuk sıkılmaya ve bırakmaya neden olacaktır.
sınavdan önce; *en geç 15 mayıs a kadar konu çalışmanın bitmesi,
*konu tekrarlarına başlanılması,
*Konular bittikten sonra,günde en az 400 soru çözülmeli,
*gezilere gidilebilir,
*sinemaya gidilebilir,
* hobiler ve hafif sporsal faaliyetler yapılabilir,
*arkadaşlarla beraber sosyal etkinlikler yapılabilir.
*dershanelerin denemelerine girmeli,.Gerek akademik gerekse sosyal-kültürel faaliyetleri sürdürerek hem bilgisel ve test tekniğimizi geliştiririz. Hem de vücudumuzdaki enerjiyi doğru şekilde kanalize ederiz.
Özellikle konu tekrarı unutkanlığın en büyük çözümüdür.Çünkü unutkanlık konun yeterince gündemde olmaması ve kontrol edilmemesinden kaynaklanır.Özellikle konuların özetlerinin çıkarılması , önemli yerlerinin altının çizilmesi, tekrar edildikten sonra konuyla ilgili soru çözülmesi de önleyici ve destekleyicidir.
SINAV GÜNÜ * Kalktığınızda kaygı hissediyorsanız derin nefes alma egzersizleri uygulayabilirsiniz. * Ilık bir duş alın. * Sınav sabahı dengeli ve doyurucu bir kahvaltı yapmaya gayret edin. Sınavda enerjiye ihtiyaç duyacaksınız. * Sınav saatini dikkate alarak biraz daha erken uyanın. Yola çıkmadan önce bir kez daha evraklarınızı kontrol edin ve üzerinize rahat edebileceğiniz kıyafetler giyin. * Yanınıza bir veya yarım litre su alın. * Kesinlikle yatıştırıcı almayın. *1 saat önceden sınav yerinde olun.
· SINAV SALONUNDA * Sınav salonunda sıranızı öğrendikten sonra varsa tuvalet ihtiyacınızı giderin. * Heyecanlandığınızı fark ettiğinizde paniğe kapılmayın. Hissettiğiniz heyecanın doğal olduğunu ve sınava giren her aday gibi bu heyecanı sizin de hissettiğinizi kendinize hatırlatın. * Soru kitapçıkları dağıtıldığında kitapçık türüne dikkat edin ve kitapçık türünü cevap kâğıdındaki ilgili yere kodlayın. * Dağıtılan cevap kartındaki basılı bilgilerin size ait olup olmadığını kontrol edin. Kodlanması ve yazılması gereken yerleri yazıp kodlayın. * Soru kitapçığının kapağındaki adı, soyadı ve ÖSYM no bölümlerini doldurun. Sayfaları inceleyip eksik ya da hatalı sayfa olup olmadığına dikkat edin. * “;Kendime güveniyorum, bu sınavı başaracağım”; deyip, güçlü olduğunuz bölümden yanıtlamaya başlayın. * bildiğiniz kısımdan başlayın. *bilmediklerinizi veya boş bıraktıklarınızı yuvarlak içine alın. * Bir soruyu yapamadığınızda diğer soruları okurken yapamadığınız soruyu zihninizden atmaya çalışın. * Bir soru üzerinde gereksiz zaman harcamayın. Cevabından emin olmadığınız soruları boş bırakın. Hızla diğer sorulara geçin, çünkü ileride kolay sorular vardır. Ayrıca ÖSS’;de 4 yanlış 1 doğruyu, OKS’;de 3 yanlış 1 doğruyu götürmektedir. * Cevaplama bitince son bir kontrol yapın. * Başka adayların ne yaptığıyla ilgilenmeyin *dikkatiniz dağıldığında kalemi bırakıp otuz saniye veya 1 dakika kadar dinlenin.
· Cevap Kağıdınızı ve kitapçığı teslim etmeden önce doldurulması gereken yerleri tekrar inceleyin.
· Artık sınavınız başarıyla bitmiştir.
· GEÇMİŞ OLSUN
SERHAT YABANCI
Psik.Dan. Eğit.Uzmanı
7 & 24 Eğitim- Psikolojik Danışmanlık Merkezi
