gebe
  1. SadmiN

    SadmiN ♥ Ölürüm Sana Mavimm ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    15.409
    Beğenilen Mesajlar:
    970
    Ödül Puanları:
    113

    Otururken Bel Ağrısını Önlemek

    Konu, 'Hastalıklar ve Tedavileri' kısmında SadmiN tarafından paylaşıldı.

    Otururken Bel Ağrısını Önlemek Arka desteği olmayan bir nesnenin üzerinde oturmak omurgaya ciddi bir yük bindirir (bu durum egzersiz veya meditasyon amacıyla yerde oturmayı da içerir).Otururken bel ağrısını önlemek için hem sağlam hem de esnek bir sandalye tercih etmelisiniz. Eğer belinizin küçük bir bölümünün dahi rahat olmadığını hissediyorsanız sandalyenin yeterli bel desteği yok demektir. Küçük bir yastık veya rulo yapılmış havlu size bu konuda yardımcı olabilir.Yastığın yeterli desteği sağlayıp sağlamadığını yastığı hafifçe sağa sola kaydırarak anlayabilirsiniz, en iyi pozisyon omurganız üzerindeki basıncın en düşük olduğunu, kendinizi en rahat hissettiğiniz pozisyondur. Dizlerinizi kalçanızdan hafifçe daha yüksek olacak şekilde bükün.Eğer oturduğunuz sandalyenin yüksekliğini değiştiremiyorsanız ayaklarınızın altına küçük bir yükseklik oluşturabilirsiniz. Ayaklarınız zemine göre düz olmalıdır, bacak bacak üstüne atmak omurganıza eşit olmayan bir yük getirir

     
Otururken Bel Ağrısını Önlemek konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Uyku Sırasında Bel Ağrısını Önlemek Uyku sırasında bel ağrısını önlemek için tok ancak sert olması gerekmeyen bir yatak kullanmalısınız. Yan tarafınıza dönük uyurken dizleriniz hafifçe bükülmüş olmalıdır; bu pozisyon belinize ve sırtınıza en az düzeyde yük getirir. Dizleriniz arasındaki bir yastık bu yükü daha da azaltır. Eğer sırtüstü yatmayı tercih ediyorsanız dizlerinizin altına bir yastık...
  2. Özel Ayakkabı Aparatları ile Bel Ağrısını Önlemek

    Özel Ayakkabı Aparatları ile Bel Ağrısını Önlemek

    Özel Ayakkabı Aparatları ile Bel Ağrısını Önlemek Kronik bel ağrısı olan bazı kişiler canları acıdığı için yürüyüş yapamayabilirler, bazen de yürüyüş yaptıkları için canları yanar. Daha önceki tedavilerle ağrılarında azlama sağlanamamış 32 hastanın yürüyüş stillerini inceleyen bir araştırma yapılmıştır. Sonuçlar tüm hastaların yürüyüş anomalileri olduğunu ortaya koymaktadır. Daha sonra tüm...
  3. Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek

    Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek

    Bilgisayar Kullanırken Bel Ağrısını Önlemek Bilgisayar kullanırken bel ağrısını önlemenin en iyi yolu sık sık kalkıp dolaşmaktır. Yapabiliyorsanız saat başı 1-2 kez esneme molaları vermelisiniz. Bilgisayar ekranı ve klavyenin en iyi konumunun hangisi olduğu konusunda kesin bir yönerge mevcut değildir. Bazı deneyler göz ile ekran arasındaki mesafenin 65 ila 100 cm arasında olması gerektiğini...
  4. Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Yürüyüş Sırasında Bel Ağrısını Önlemek Yürüyüş sırasında bel ağrısını önlemek için rahat ayak bileğini destekleyen alçak topuklu bir ayakkabı giymek gerekir. Yüksek topuklu ayakkabılar belinize basınç uygularlar ve bir bel sakatlanması ile sonuçlanabilecek düşme riskinizi artırırlar. Eğer çanta, valiz, askılı çanta ve benzeri bir ağırlık taşıyorsanız belinize binen yükü dengelemek adına sık...
  5. Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Ağırlık Kaldırma Sırasında Bel Ağrısını Önlemek

    Ağır nesneleri kaldırma esnasında bel ağrısını önlemek için işin önemli bir kısmı vücudunuzun alt bölümüne düşmelidir. Sırtınızı ve belinizi dik tutarken ağır nesnenin karşısında dizlerinizi bükerek eğilmelisiniz (bu pozisyon beliniz için iyidir ancak dizlerinizi zorlayabilir) Nesneyi düz bir şekilde yukarı kaldırıken karın kaslarınızı kasmalı ve bacaklarınızı düzleştirmelisiniz. Nesneyi...

Sayfayı Paylaş