gebe
  1. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    Panik Atak Çözümleri nelerdir

    Konu, 'Soru-Cevap' kısmında Kayıtsız Üye tarafından paylaşıldı.

    Benim annem panik atak hastası oluyor galiba sizden bir konuda yardım ve bilgi istiyorum Panik Atak Çözümleri nelerdir lütfen bana yazın.
     
  2. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Panik Atak Çözümleri Panik Atak İçin Etkili Çözümler




    Panik atak bazı bedensel duyumların, ani gelişen bir felaketin habercisi olarak yorumlanması sonucu ortaya çıkan, yoğun kaygı halidir. Atak esnasında kişi; basit bir kalp çarpıntısını, kalp krizi geçirdiği şeklinde yorumlayıp öleceği korkusuna kapılabilir; ya da kolundaki bir uyuşma hissini, beyninin kanayacağı ve felç geçireceği şeklinde algılayabilir. Ataklarda; “kendimi kontrol edemeyeceğim, bayılacağım, boğulacağım, aklımı kaybedeceğim, çıldıracağım, öleceğim” gibi düşüncelere eşlik eden beklenmedik ani endişe halleri sıktır.

    Panik Atak Çözümleri

    1. Sizi kaygılandıran endişelendiren durumları tespit edip onları bir deftere not alın.
    2. Hemen her gün yaşadığınız fiziksel belirtileri hastalığınızla mücadele için ayırdığınız deftere not alın. Örneğin; kaç defa çarpıntı yaşadınız veya kaç defa nefesinizi kontrol edemediniz. Bu aldığınız notlar size hastalığınızın seyri hakkında bilgi verecektir ve günün hangi saatlerinde veya hangi durumlarda nöbetler yaşadığınızı gösterecektir.
    3. Düzenli beslenip düzenli uyumak için kendinize bir yaşam programı yapın ve bu programın oluşturulması ve uygulanmasında yakınlarınızdan destek isteyin.
    4. Düzenli olarak ormanlık alanlara gidin ve piknik vb şeylerle uğraşın.
    5. Düzenli olarak spor yapın ve vücudunuzu kuvvetlendirin.
    6. Yoga, meditasyon türünde kitaplar alın ve onlardaki egzersizleri yapın, imkanınız varsa mutlaka bu tür eğitimler veren uzmanlara başvurun ve çalışmalarınızı onlarla yürütün.
    7. Hastalığınız hakkında bilgi sahibi olun ve yakınlarınızın da bu konuda bilgilenmesini sağlayın.
    8. Psikoloji alanında hizmet veren bir uzmanla düzenli aralıklarla görüşün, eğer buna dönük maddi bir imkanınız yoksa bu durumda yakınlarınızdan objektif düşünebilen ve sır tutan birisiyle sohbetler edin, ancak çok özel bilgilerinizi vermeyin ve bilimsel bir yardım beklemeyin çünkü karşınızdaki bir uzman değil, ayrıca bu sohbetin sizi iyileştirmesini beklemeyin, sadece sizi rahatlatacaktır.
    9. Yaşadığınız nöbet anında delirmek, ölmek gibi düşüncelerin gerçekleşmeyeceğini kendinize izah edin, çünkü bu hastalık nedeniyle yaşanan bu şekilde bir bulgu yoktur. Bu düşünceler zihninizin ürettiği olumsuzluklardır.
    10. Gece yatmadan önce mutlaka gün içinde başarılı olduğunuz şeyleri düşünün. Başarılı olmayı bilen bir insanın birçok sorunu aşabilecek donanıma sahip olduğunu unutmayın. Hiçlik duygusu yaşadığınız takdirde bu egzersizi geçmiş yıllara dönük olarak gerçekleştirin, geçmişteki başarılı olduğunuz ve önemsendiğiniz durumları hatırlayın.
     
Panik Atak Çözümleri nelerdir konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Panik Atak Nedir?

    Panik Atak Nedir?

    PanikAtak Nedir? Panikatak ile ilgili olarak ilk bilmeniz gereken panikatak nedir? Bu sorunun cevabını öğrendikten ve panik atağın ne olduğunu anlayabildikten sonra bu durumdan da kurtulabilirsiniz. Panikatak en kısa ve öz tabiri ile ani...
  2. panik atağın nedenleri nelerdir?

    panik atağın nedenleri nelerdir?

    panik atağın nedenleri panik atağın sebepleri panik atağın nedenleri nelerdir? Panik anında yükselen adrenalin ve benzeri katekolaminler,İrade dışı çalışan kalp kaslarını uyarır.Kalp hızlanır.Kaslardaki gerilime bağlı sinir uçlarının baskı altında olması...
  3. Panik Atak Nedenleri ne olabilir?

    Panik Atak Nedenleri ne olabilir?

    Panik Atak Nedenleri nelerdir neden Panik Atak hastalığı çıktı bende nedenlerini yani bu hastalığa sebep olan nedenleri çok merak ediyorum bilgisi olan bana yazsın:S
  4. Panik Atak Zararları nelerdir?

    Panik Atak Zararları nelerdir?

    Merhaba arkadaşlar sizden Panik Atak Zararları hakkında bilgi istyorum Panik Atak hastalıığnın kişiye ne gibi zararları vardır .
  5. Panik Bozukluk Panik Atak Zararları Nelerdir ?

    Panik Bozukluk Panik Atak Zararları Nelerdir ?

    Panik Bozukluk Zararları Panik Atak Etkileri nelerdir Sevgili melekler, çevremizde pek çok insanda rastladığımız, günümüzün hastalığı diyebileceğimiz panik atak etkileri hakkında ki bilgilerle karşınızdayız. Strese bağlı olarak gelişen panik atak zararları hakkında sizleri kısaca bilgilendiriyoruz.. Panik atak nedeniyle oluşan kötü düşünceler insanların moralini bozarak hayatlarını...

Sayfayı Paylaş