gebe
  1. dedektif

    dedektif Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenilen Mesajlar:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    Panik Atak Yaşamamak İçin!

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında dedektif tarafından paylaşıldı.

    [h=3]Panik Atak Yaşamamak İçin![/h]Panik Atak Yaşamamak İçin !Günde 2,5-3 litre su için: Su vücuttaki tüm kimyasal olayların yapıtaşı. Bu nedenle su miktarındaki değişiklikler metabolizmaları etkiliyor. Böbreklerin etkin çalışabilmesi için, kabızlığın önlenmesinde, toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında rol alıyor.
    • Kola ve gazoz gibi bol şekerli ve kafein içeren içeceklerden uzak durun: Tansiyona, şeker metabolizmasına ve kalp atımına etki edip panik atağı tetikliyor.

    • Geleneksel tarz ya da Akdeniz beslenme tarzını tercih edin: Her öğünde her besin grubundan bulundurabilirsek vitamin ve mineral yetersizliği oluşması ihtimali azalıyor. Çorba ile başlanan geleneksel beslenmede kan şekeri dengeleri daha sağlıklı oluyor.

    • Glisemik indeksi yüksek besinlerden kaçının: Patates püresi, pirinç pilavı, beyaz ekmek, mısır gevreği, balkabağı, kraker gibi yiyecekler kan şekerinde ani düşürüyor ya da yükseltiyor. Bu durum da sinir sisteminde sorunlara neden oluyor.

    • Kahve ve demli çay içmeyin: Bu tip içecekler çarpıntıya neden olabiliyor.

    • Haftada 2-3 gün balık tüketin: Doymamış yağ asitleri açısından önemli. Kanser ve psikolojik hastalıklara karşı koruyucu olduğu düşünülüyor.

    • B vitamininden zengin besinleri yiyin: B vitaminleri sinir sisteminde etkin vitaminlerdir. Eksikliklerinde nörolojik ve psikolojik sorunlar oluşabiliyor.

    • Şeker ve şekerli gıdalardan uzak durun: Basit şeker içeren gıdalar tüketildiğinde kan şekerinde hızlı yükselmeler, sonrasında hızlı düşüşler yaşanabiliyor. Canınız şekerli bir tatlı istediğinde tercihiniz sütlü tatlı olsun.

    • 3 ve 3 ara öğün şeklinde beslenin: Açlık sürelerinin uzamaması, kan şekeri ve tansiyon dengelerinin korunması gerekiyor.

    • Mercimek ve nohut gibi kuru baklagillerle tam tahıllı gıdaları tüketin: Bu besinler B vitamini açısından zengin. Ayrıca kan şekeri dengelerine de destek oluyorlar.



    kaynak: bitkiblog

     
Panik Atak Yaşamamak İçin! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. panik atak!

    panik atak!

    Endişe hali, tanımlanması zor olan davranış modelleri sergiler. Kaygı (Anksiyete), herkes tarafından yaşanan bir durumdur. Genelde korkuya benzer; ama sözgelimi saldırgan bir hayvanın yarattığı korkudan farklı olarak kaygıda bir korku nesnesi yoktur. Panik atak (panik bozukluk), günlük yaşamda sık karşılaşılan karmaşık bir kaygı türüdür. Bu durumdaki kişiler, birden başlayan ağır panik...
  2. Panik Atak Düşüncesinden Uzaklaşmak İçin 5 faktör

    Panik Atak Düşüncesinden Uzaklaşmak İçin 5 faktör

    panik atak duası Panik atak yaşayan kişiler genelde sabırsızdır. Bunu engellemek için zamanınızı iyi planlayın. Örneğin, randevunuz için evden daha önce çıkmayı deneyebilirsiniz. · Bir anda tek bir şey yapın, her şeyi bir arada yapmaya çalışmayın. · Bilinçli olarak yavaş hareket edin. Bu sizin gerginliğinizi azaltarak, daha sakin olmanızı sağlayacaktır. · Ya olursa sorularından kurtulmaya...
  3. Panik Atak Düşüncesinden Uzaklaşmak İçin 1

    Panik Atak Düşüncesinden Uzaklaşmak İçin 1

    panik atağa iyi gelen taşlar panik atak için taş atağa iyi gelen taş atak taşı taşları Panik atak ile mücadele etmenin en etkin yolu; atağı olduğu gibi kabul etmektir. Bırakın panik atak gelsin ve yapabileceği en kötü şeyi yapsın. Panik atak artmayacaktır ve en korkunç kısmını zaten yaşamıştınız. Bir daha yaşamak sizi öldürmeyecek ve silinmez yaralar oluşturmayacaktır. Rahatlama teknikleri...
  4. Panik Atak İçin Nefes Egzersizi

    Panik Atak İçin Nefes Egzersizi

    panik atak için dua panik atak nefes egzersizleri duası duasi ataktan kurtulmak için dua Hipnomeditasyon - Nil Gün - Stres - Audio CD Subliminal (bilinçaltı eşiği) mesajları ile Günümüzde stres her insanın sorunu. Stres ruhta can sıkıntısı, zihinde karmaşa, endişe, korku, bedende yorgunluk uykusuzluk gibi değişik hastalıklar yaratıyor. Bu kaseti işyerinde, evde, kendinizi stres altında...
  5. Ender Saraç'tan Panik Atak İçin Jinsei Kolyesi

    Ender Saraç'tan Panik Atak İçin Jinsei Kolyesi

    Ender Saraç panik atak kolyesi Panik Atak Kolyesi Ender Saraç Jinsei Kolyesi Sevgili melekler, bu yazımızda Ender Saraç'ın tavsiyesi olan bir üründen bahsedeceğiz sizlere ; jinsei kolyesi :) Jinsei Kolye atom enerjisi kurulunun onay verdiği ve Dr. Ender SARAÇ’ın tavsiye ettiği JAPONYA’dan İTHAL mucizevi bir üründür. Kolyenin içerisinde bulunan kurşun kalem ucu şeklinde bir çip...

Sayfayı Paylaş