gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Pilatesle İlgili Merak Edilen Sorular ve Cevapları

    Konu, 'Egzersizle Zayıflama' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    platesle zayıflayanlar pilates ile kilo verme, pilatesle zayıflama, pilatesle kilo verme, pilates nasıl yapılır, pilates ile ilgili sorular, pilates ile ilgili sorular ve cevapları, pilatesle göbek eritme, platesle karın eritme,

    Son günlerin en gözde sporu pilates...Artık ev kadınları televizyonda verilen dersler eşliğinde pilates yapmaya başladı. Ama bu yöntemle yapılan pilates, sakatlanmalara neden olabiliyor. Uzmanlar, pilatesin usta eğitmenler eşliğinde yapılması gerektiğini söylüyor.

    [​IMG]


    Acıbadem Maslak Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü'nden Prof. Dr. Reyhan Çeliker, pilatesle ilgili sorularımızı yanıtladı:

    BİRKAÇ GÜNLÜK KURS YETMEZ
    * Pilates egzersizlerini kim yaptırmalı? Spor hocası mı, doktor mu, özel eğitmen mi?
    Pilates dersleri, deneyimli ve sertifikalı spor eğitmenleri veya terapistler tarafından verilebilir. Birkaç günlük kurs görmek yeterli değildir. Eğitmenin bu konuda kapsamlı bir programa katılmış olması, insan anatomisi, egzersiz fizyolojisi ve oluşabilecek sakatlıklar konusunda bilgi sahibi olması gerekir. Televizyon veya CD'ler eşliğinde egzersiz yapmak, pratik ve ekonomik görünmekle birlikte istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Deneyimli bir eğitmen, hareketin doğru yapılıp yapılmadığı konusunda kişiyi uyarabilir ve hareketin daha iyi kavranmasını sağlayabilir. Ayna karşısında yapıldığında da, kişi kendini kontrol edebilir.


    OMURGADA ÇÖKME RİSKİ
    * Pilates yaptığı için sakatlananlarla karşılaşıyor musunuz?
    Pilatese başladıktan sonra hem bel, hem de boyun ağrıları başlayan veya ağrısı artan hastalarımız oluyor. Birçok pilates egzersizi sırasında baş, boyun ve sırtın üst kısmı yerden kaldırılıyor. Bu pozisyonda uzun süre durabilmek ve hareketi tamamlayabilmek için çok kuvvetli karın adalelerine gereksinim var. Bu adaleler yeterince kuvvetli olmadığında, boyun ve omuz adalelerinde aşırı bir kasılma, yüklenme ve yorulma ile birlikte kas ve omurgada zedelenmeler olabiliyor. Boyna fazla yükleniliyorsa, egzersiz modifiye edilmelidir. Yüzüstü yatarak yapılan sırt kuvvetlendirme egzersizlerinde de benzer şekilde boyun zorlanabilmektedir. Hareketler sırasında omurganın doğal aksının korunması büyük önem taşır.


    DÜZENLİ YÜZENLER DAHA ŞANSLI
    * Pilates mi, yüzme mi omurga için daha yararlıdır?
    Yüzme, omurga veya eklemlerinde sorun olan birçok hastaya önerdiğimiz bir spor. Kişinin yüzme sırasında sakatlanma olasılığı son derece düşük. Ancak pilatese başlamadan önce bir ön hazırlık yapmak, önce biz hekimlerin önereceği tedavi edici egzersizler, yani eklem koruyucu ama güçlendirici egzersizler ile başlamak gerekir. Ağrı nedeni kontrol altına alındıktan sonra uzun vadede yararlı olacak pilates egzersizlerine başlamak daha uygundur. Ancak hiçbir sağlık sorunu olmayan, düzenli olarak yüzme, yürüme gibi aerobik aktiviteler yapan kişilere; omurga çevresi kaslarını kuvvetlendirmek, düzgün bir postür kazanmak için pilates egzersizleri yapmasını öneriyoruz.


    AĞRILARINIZ VARSA ÖNCE DOKTORA GİDİN
    * Pilatesten önce hangi tıbbi tetkikler yapılmalı?
    Kola yayılan boyun ağrısı veya bacağa yayılan bel ağrısı olanların pilates egzersizlerine başlamadan önce ayrıntılı olarak incelenmesi gerekir. Daha önce düzenli egzersiz yapmayanların ve bel, boyun, sırt veya eklem ağrısı olanların egzersize başlamadan önce bir fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanı tarafından değerlendirilmesinde yarar var. Öncelikle var olan ağrıların nedenleri araştırılmalı ve ne tip egzersizin yararlı olacağı belirlenmelidir. Sağlıklı kişilerde ise kişinin kardiyovasküler kapasitesi ve fiziksel özellikleri değerlendirilerek hangi tip sporların uygun olduğu, ne kadar süre, ne sıklıkta ve yoğunlukta yapacağı belirlenmelidir.


     
Pilatesle İlgili Merak Edilen Sorular ve Cevapları konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Güzellikle İlgili Merak Edilen Sorular ve Cevapları

    Güzellikle İlgili Merak Edilen Sorular ve Cevapları

    Düz ve inatçı kirpikleriniz, yıpranmış saçlarınız ve uygun göz makyajı bulamadığınız beyaz teniniz mi var? Düz ve inatçı kirpiklerinizi nasıl kıvırabilirsiniz? Yoğun ve kıvrık kirpiklere sahip olmak için kirpik kıvırıcı almanız şart. Kirpiklerinizi iyice kıvırdıktan sonra şeffaf jel maskara uygulayın. Böylece şekli uzun süre bozulmaz. Sıradan kiprik kıvırıcıları kullanamıyorsanız pilli...
  2. hamilelikte merak edilen bazı sorular ve cevapları...

    hamilelikte merak edilen bazı sorular ve cevapları...

    gebelikte oje sürmek hamilelikte oje sürülürmü hamileyken sürülürmü hamilelikte sürmek hamileyken Hamileyken bilgisayar kullanmak zarar verir mi? Hayır. Ancak belli noktalara dikkat etmeniz gerekir. Bilgisayar kullanırken yayılan ışınlardan etkilenmemek için 40 – 50 cm uzakta oturmak gerekir. Doğum kontrol hapı kullanırken hamile kamanın bebeğe bir zararı olur mu? Doğum kontrol hapları...
  3. En Çok Merak Edilen Sorular ve ilginç Cevapları

    En Çok Merak Edilen Sorular ve ilginç Cevapları

    merak edilen ilginç konular BBC Focus diye bir dergi var hanımlar :)Bu dergi üşenmemiş insanların en çok merak ettiği hatta bi çoğunu yanlış bildiği soruları ve doğru cevalarını derlemiş.Ben okudum vallahi şaşakaldım çünkü bildiğim bi çok şey meğersem öyle değilmiş.Siz de okuyun bakalım meleklerim siz de şaşıracak mısınız!? 1) Deniz havası almak sağlıklı mı? Şehirden uzak deniz...
  4. Hamilelikle ilgili tüm merak edilen sorular ve cevaplar

    Hamilelikle ilgili tüm merak edilen sorular ve cevaplar

    hamilelik belirtileri nelerdir,hamilelikte kabızlık,hamilelikte kanama,hamilelikte hangi testler mutlaka yapılmalı,hamilelikte baş ağrısı,hamilelikte bebeğin kalp atışı,gebelik sorunları hakkında bilgiler Hangi testler mutlaka yapılmalı? İdrar testi kan gurubu kan sayımı hepatit b ve bazı enfeksiyon araştıran testler yapılmalıdır. 1- Hamileliğin belirtileri nelerdir? En önemli...
  5. Tesettür le ilgili merak edilen sorular ve cevaplar

    Tesettür le ilgili merak edilen sorular ve cevaplar

    Teferruat" diyerek saçları açmak haramdır. Hele kapanmaya önem vermeyenin imanı gider. Sokağa çıkarken peruk takabilir miyim? Sokağa çıkarken peruk takmak zaruretsiz caiz değildir. Erkekler arasında başını açmak zarureti olduğu zaman, kadının peruk kullanması caiz ve lazım olur. Zaruret, başka çare bulamamak demektir. Sadece zaruret halinde peruk takabilirsiniz Tesettür Sadece...

Sayfayı Paylaş