gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.167
    Beğenilen Mesajlar:
    2.216
    Ödül Puanları:
    113

    Rahat bir gebelik için yoga

    Konu, 'Gebelik' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Prof. Dr. Hakan Şatıroğlu, ''Doğum öncesi yoga sayesinde, doğumda alınan nefesler hem psikolojik rahatlama sağlıyor hem de anne oksijeni daha doğru şekilde kullandığı için doğum kolaylaşıyor'' dedi. [​IMG] Doğum öncesi yoganın, doğum anında gerginliği azaltarak doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olduğu belirtildi. Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakan Şatıroğlu, ''Doğum öncesi yoga sayesinde, doğumda alınan nefesler hem psikolojik rahatlama sağlıyor hem de anne oksijeni daha doğru şekilde kullandığı için doğum kolaylaşıyor'' dedi.

    STRESİ DE ÖNLÜYOR

    Bebeğin ana rahminde büyümeye başlamasıyla, annedeki fiziksel değişimlerin bel, sırt, boyun omurlarında ve bacaklarda ağrılara neden olduğunu, fiziksel aktivitelerdeki kısıtlanmalara ve hamileliğe bağlı değişen hormon yapısının anne adayının psikolojik dengesi üzerinde olumsuz etkilere neden olabileceğini belirten Şatıroğlu, yoga ile anne adaylarının stressiz bir hamilelik geçirebileceğini ifade etti.

    UYUM SAĞLIYOR

    Şatıroğlu, prenatal yoganın, anne adayları için özel olarak geliştirilmiş bir yoga türü olduğunu ifade ederek, ''Yoga, bedenin, zihnin ve ruhun dengeli bir biçimde birleşmesine yardım eder. Huzurlu ve rahat bir hamilelik dönemi geçirmek için bu üçünün tam bir uyum içinde çalışması gereklidir'' dedi.

    12. HAFTADA BAŞLANABİLİR

    Yogaya, gebeliğin 12. haftasında başlanabileceğini anlatan Şatıroğlu, yoganın, asanalar (temel duruş biçimleri), pranayama (doğru nefes alma teknikleri, nefes kontrolü), mudra (beyindeki bazı merkezleri uyaran el hareketleri), mantra (bilinçte değişiklik yapmak üzere tekrarlanarak çıkartılan sesler), imgeleme (kendi içimizde yarattığımız imajlarla çıkılan kısa yolculuklarda, bedenimiz ve ruhumuzda biriken negatif etkilerden arınıp tamamen pozitif etkilerle yenilenerek güçlenmek) gibi esaslara dayandığını belirtti.

    İŞTAHI DENGELİYOR

    Yoganın doğum anında gerginliği azaltarak doğumun daha kolay ve hızlı olmasına yardımcı olduğuna işaret eden Şatıroğlu, yoganın, doğum sonrasında da annenin vücudunun fiziksel ve ruhsal olarak hızla toparlanmasına yardımcı olduğunu söyledi. Şatıroğlu, yoga ile duruş bozukluklarının düzeltilebileceğini, karın kaslarının toparlanabileceğini ve psikolojik olarak daha dayanıklı ve mutlu olunabilineceğini kaydetti. Yoganın, solunum ve dolaşım sistemlerini de güçlendirdiğini belirten Şatıroğlu, şöyle devam etti: ''Ayrıca, gebeliğe mide barsak rahatsızlıkları ile vücutta meydana gelen ödemler (el ve ayaklardaki şişmeler) ve özellikle son aylarda çok sıkça hissedilen kramplar azalır. Karın kaslarını güçlendirerek ve masaj etkisi yapar ve bağırsak hareketlerini rahatlatır, iştahın kontrol altına alınmasına yardımcı olur.''

    ÖZGÜVENİ DESTEKLİYOR

    Yoga ile ''çakra'' adı verilen ve vücuttaki sağlık, mutluluk ve huzur için önemli olan ve belirli bir enerji yayan bölgelerin uyarıldığını anlatan Şatıroğlu, ''Yoga ile vücuda yayılan mutluluk hali, kişiyi ruhsal travmalara karşı korur. Bu nedenle, gebeler ve lohusalar, alıngan ve kırılgan yapıdan kurtularak ruhen daha güçlü hale gelir. Yoga ve gebelik egzersizleri, gebelik boyunca gebeliğin getirdiği rahatsızlıklarla başa çıkmayı kolaylaştırır, bundan elbette gebenin kendisi, ailesi, bebek ve doğum hekimi de yararlanır'' dedi.


     
Rahat bir gebelik için yoga konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Rahat bir hamilelik için çok hoş kıyafetler

    Rahat bir hamilelik için çok hoş kıyafetler

    hamile iş kıyafetleri hamile kıyafet markaları mavi jeans kıyafetleri markaları mavi jeans Ebru Maternity markası, 22 yıldır anne adaylarına çok şık hamile kıyafetlerini sunuyor “İçinizdeki güzelliği dışınıza yansıtır” sloganından yola çıkarak, bir kadının en güzel ve aynı zamanda en zor dönemi olan hamileliğine keyif katıyor… Geniş koleksiyonu ve şık tasarımlarıyla dikkati çeken marka,...
  2. Rahat bir uyku için ne yapmalıyız

    Rahat bir uyku için ne yapmalıyız

    Uyku problemlerinizi, nefes hareketleriyle ve bazı alışkanlıklarınızı değiştirerek yenmeniz mümkün. Endişe ve uyku iyi bir ikili değildir. Endişe duyulacak herhangi bir durumla karşılaşınca bütün gün kendilerini yorgun ve kötü hisseden insanların sayıları gün geçtikçe çoğalıyor. Bunun nedenlerinin başında ise endişe kaynaklı uyku problemleri geliyor. Bazı değişiklikler yapıp, uyku...
  3. Rahat Bir Uyku İçin Okunacak dua

    Rahat Bir Uyku İçin Okunacak dua

    uyku duası, uykusuzluk için okunacak dua, uyumak için hangi duayı okumalı Rahat bir uyku uyumayı kim istemez ki... İnsanın kafasın da düşünceler, stresli ve yorucu geçen bir günün sonun da birçok kişi uykusu olsa bile bir türlü uyku moduna geçemez. Sizlere uyuyamıyanlar için rahat bir şekil de yatmanızı sağlayacak uyku duasını paylaşıyoruz. Bu duayı uyumayan bebek ve çocuklara da...
  4. Gebelikte rahat uyumak için öneriler

    Gebelikte rahat uyumak için öneriler

    Vücudunuz sürekli gelişmekte olan bebeğinizi desteklediğinden yorgun düşmektedir. Bebeğinizi tüm hamileliğiniz boyunca destekleyecek olan plasentası gelişmektedir ve bu sırada vücudunuz her zamankinden daha fazla çalıştığı için dinlenmeye daha çok gereksinim duymaktadır. hemilelik ilerledikçe bu kez uyku problemleri başgöstermeye başlayabilir. Çoğu zaman derin ve dinlendirici bir uykuya hasret...

Sayfayı Paylaş