gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Rahat Bir Hamilelik Geçirmek İstiyorsanız Spor Yapın Melekler !

    Konu, 'Gebelik' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    rahat bir hamilelik rahat hamilelik

    Sorunsuz ve rahat bir hamilelik geçirmek her gebenin isteğidir melekler :) Normal zamanda kaliteli ve sağlıklı bir hayat için spor yapmanın önemini hepimiz biliyoruz. Gebelik döneminde de bazı egzersizleri yaparak aktif hayatımızı devam ettirebiliriz. Üstelik yapacağımız bu hafif egzersizler rahat bir hamilelik ve doğum geçirmemize de fayda sağlarlar. Bu yazımızda gebelik döneminde nasıl egzersizler yapabileceğimiz konusunda sizlere bilgiler vermek istiyoruz :)


    [​IMG]


    Sema Hastanesi Kadın Doğum Uzmanı Opr. Dr. Zeynep Ulusal, doğum egzersizi yapmadan önce anne adaylarının doktorlarına danışması gerektiğini söyledi. Egzersiz yapmanın anne adaylarının kendilerini iyi hissetmelerini sağladığını söyleyen Dr. Ulusal, egzersiz yapmanın faydalarını şöyle sıraladı:

    • Anne adayı kendini daha enerjik hisseder.
    • Anne adayı daha rahat uyur.
    • Annede Gebelikle oluşan bel, sırt ağrıları gibi rahatsızlıkları minimum düzeyde olur.
    • Anne adayının stresi azalır, kişi daha iyi hisseder.
    • Egzersiz yapmak kilo kontrolü sağlar.
    • Egzersizler normal doğum için iyi bir hazırlıktır.
    • Egzersiz yapan anne adayı doğum sonrası, eski haline daha çabuk döner.

    Anne adaylarına yapılması tavsiye edilen, en iyi ve kolay yapılabilen egzersiz yürüme olarak karşımıza çıkıyor. Dr. Ulusal, yürüyüş uzun süre nefes nefese yorucu olmamalı, temiz havada, dinlenerek, keyif alarak yapılmalı diyor. Yürüyüş için rahat spor ayakkabı giyilmesi gerektiğini de sözlerine ekliyor.

    Genellikle gebeliğin 12. haftasında egzersizlere başlanabiliyor.

    Anne adayları hangi sporları yapabilir?

    • Yürüyüş
    • Hafif aerobik
    • Yoga
    • Pilates
    • Dans
    • Yüzme
    • Streching
    • Kegel egzersizleri

    Anne adayları her türlü temas sporundan kaçınmasında fayda var. Herhangi bir darbenin annenin karın bölgesine gelmesi, istenmeyen durumlarla karşılaşılmasına neden olabiliyor.

    Anne adaylarının rahatlıkla yapabileceği sporlardan bir tanesi de yüzme. Yüzme vücuttaki tüm kas sistemini çalıştırdığı için dolaşım sistemi üzerinde olumlu etkiye sahip. Ancak yüzülecek olan havuzun temiz olup olmadığı ve bakımının yapıldığından emin olunan havuzların tercih edilmesi gerekiyor.

    Egzersiz yapılırken dikkat edilmesi gerekenler

    • Egzersiz öncesinde ve sonrasında bol bol sıvı alın.
    • Çok sıcak ya da çok soğuk ortamlarda egzersiz yapmayın.
    • Zıplama hoplama hareketlerinden kaçının.
    • Hiçbir zaman kalp atım sayısı 140’ın üzerine çıkmamalı.
    • Vücut ısınız 38 dereceyi aşmamalı.
    • Eklemeleriniz son hareket noktalarına kadar zorlamayın.
    • Egzersizlere başlamadan ve bitirmeden önce solunum ve gevşeme egzersizlerini yapın.

    Egzersizler esansında ya da sonrasında herhangi beklenmedik bir durum ile karşılaşırsanız doktorunuzu aramanızda fayda var.

    Hangi durumlarda egzersizlere ara verilmeli?

    • Ağrı
    • Rahimde kasılma
    • Kanama
    • Amnios sıvısının gelmesi
    • Bayılma hissi
    • Nefes darlığı
    • Çarpıntı
    • Görme bozukluğu
    • Kol ve bacakta uyuşma
    • Bebek hareketlerinde azalma
    • Yürüme güçlüğü

     
  2. aynurcetindas

    aynurcetindas Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    9 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba, dört aylık hamileyim ve spor, pilates yapmak istiyorum. arkadaşım hamilelik döneminde b-fite gitti memnun kaldı ama ben çekiniyorum açıkçası. sizin düşüncelerinizi öğrenmek istiyorum bu hakkında
     
Rahat Bir Hamilelik Geçirmek İstiyorsanız Spor Yapın Melekler ! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Rahat bir hamilelik için çok hoş kıyafetler

    Rahat bir hamilelik için çok hoş kıyafetler

    hamile iş kıyafetleri hamile kıyafet markaları mavi jeans kıyafetleri markaları mavi jeans Ebru Maternity markası, 22 yıldır anne adaylarına çok şık hamile kıyafetlerini sunuyor “İçinizdeki güzelliği dışınıza yansıtır” sloganından yola çıkarak, bir kadının en güzel ve aynı zamanda en zor dönemi olan hamileliğine keyif katıyor… Geniş koleksiyonu ve şık tasarımlarıyla dikkati çeken marka,...
  2. Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için yapılaması gerekenler

    Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için yapılaması gerekenler

    hamilelik ile ilgili hadisler hamilelikle ilgili hadisler gebelikle hamilelik hadis hamilelerle Sağlıklı bir hamilelik için yapmanız gereken ilk şey bir doktora görünmek olmalı. Vücudunuzda farkında olmadığınız bir sorun tehlikeli sonuçlar doğurabilir. Örneğin troit bezinin çok ya da az çalışması düşük nedenlerinden biridir. Önceleri gebelikte tıbbi bakım, gebelik başladığı andan itibaren...
  3. Bilinçli Bir Hamilelik Geçirmek İçin Bilinmesi Gerekenler

    Bilinçli Bir Hamilelik Geçirmek İçin Bilinmesi Gerekenler

    hamilelikte bilinmesi gerekenler gebelikte bilinmesi gerekenler hamilelikle ilgili hamilelik hakkında Gebelik döneminde kadınlarda fizyolojik ve psikolojik olarak bazı değişiklikler yaşarlar...O değişiklikleri kolaylıkla atlatabilmek için her hamile bayanın okuması gereken bir yazı kızlar :tik: Gebelik bir kadının hayatında bir kaç kez yaşayacağı ve yaklaşık 9 aylık bir süreçte bir çok...
  4. sivilcelerimi geçirmek istiyorum yardım edin meleklerim

    sivilcelerimi geçirmek istiyorum yardım edin meleklerim

    sivilcelerimi geçirmek istiyorum sivilce ve akneler için öneriler ne kullanmalıyız sivilce ürünleri hakkında herşey burada melekler Yardım edin meleklerim bana,malum 17 yaş genci olarak sivilcelerim var ve artık gitsinler bitsinler istiyorum.Hiç böyle uzun süre kalmazlardı aslında okul sınav bitince geçerlerdi ama geçmedi kaldı meretler vallahi.Önerilerinize ihtiyacım var benimde :tik:...
  5. Rahat Bir Gebelik Geçirmek İstiyorsanız Önerilerimize Kulak Verin Melekler !

    Rahat Bir Gebelik Geçirmek İstiyorsanız Önerilerimize Kulak Verin Melekler !

    rahat bir hamilelik için rahat hamilelik Sevgili melekler, her anne adayı bebeğine kavuşmak için beklerken elbette ki rahat bir hamilelik geçirmek ister. Bunun için elbette ki yapılabilecek şeyler vardır. Bu yazımızda gebe meleklerimiz ve sayın misafirlerimiz için rahat bir hamilelik için neler yapmanız gerektiğini Medical Park Antalya Hastane Kompleksi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum...

Sayfayı Paylaş