*MeleK*
♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
Ramazan Ayında Kilo Almamak İçin Beslenme Önerileri
ramazanda beslenme
ramazanda beslenme nasıl olmalı
ramazanda nasıl beslenmeli
Ramazan ayı bin aydan daha hayırlı ve çok da bereketli bir aydır. Birçok evin sofrası oruç ayında çeşit olarak daha bir zenginleşir. İftara alınan misafirler için tatlısından tuzlusuna böreğine kadar menülere ayrı bir özen gösterilir. Hal böyleyken kilo almakta kaçınılmaz bir hale geliyor. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre oruç tutan kişiler Ramazan ayında kilo almamak için aşağıda ki önerilere dikkat etmeleri gerekiyor;
Kilo problemi olan birçok insnaın sorunlarından biridir Ramazan ayınd akilo almak oysaki dikkat ettiğiniz taktirde böyle bir sorunla karşı karşıya gelmezsiniz.
Gelin bu Ramazanda küçük bir değişiklik yapın hergün pide yemeyin.Pide kan şekerini hızlı yükseltir ayrıca porsiyon kontrolü yapamazsınız bu çok zordur.
İftar sofranızda mutlaka bi rçeşit zeytinyağlı yemeğiniz olsun.Ayrıca yine iftar sofranızda bol salata bulunsun.İftarda ya plav yemeye çalışın yada ekmek yahut makarna hepsini birlikte kesinlikle yemeyin biri var ise diğerin yemeyin.
Porisyonlarınızın küçük olmasına özen gösterin makarna yemek istiyorsanız bir iki kaşık yeterli olacaktır.Börek yemek istiyorsanız yine küçük bir dilim yetecektir size.
İftarda özellikle ana yemek olarak yumurta,köfte,et,balık yada kurubaklagilleri tercih edin bu yemeklerden bir el büyüklüğünde yiyebilirisniz.Cacık ve yoğurt sofranızdan eksik etmeyin.Metabolizmanızı en iyi çalıştıran besin yoğurttur bunu sakın unutmayın.Kızarma ve çok yağlı yiyeceklerden uzak durun pastırma,sucuk ve salam gibi şarküteri ürünlerinden de uzak durmanız sizin için yararlı olacaktır.İftar sonrasında ağır tatlılar yemeyin meyveli tatlıları terih edin yada hafif sütlü tatlılar yemeye çalışın.
ramazanda beslenme nasıl olmalı
ramazanda nasıl beslenmeli
Ramazan ayı bin aydan daha hayırlı ve çok da bereketli bir aydır. Birçok evin sofrası oruç ayında çeşit olarak daha bir zenginleşir. İftara alınan misafirler için tatlısından tuzlusuna böreğine kadar menülere ayrı bir özen gösterilir. Hal böyleyken kilo almakta kaçınılmaz bir hale geliyor. Beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre oruç tutan kişiler Ramazan ayında kilo almamak için aşağıda ki önerilere dikkat etmeleri gerekiyor;
Kilo problemi olan birçok insnaın sorunlarından biridir Ramazan ayınd akilo almak oysaki dikkat ettiğiniz taktirde böyle bir sorunla karşı karşıya gelmezsiniz.
Gelin bu Ramazanda küçük bir değişiklik yapın hergün pide yemeyin.Pide kan şekerini hızlı yükseltir ayrıca porsiyon kontrolü yapamazsınız bu çok zordur.
İftar sofranızda mutlaka bi rçeşit zeytinyağlı yemeğiniz olsun.Ayrıca yine iftar sofranızda bol salata bulunsun.İftarda ya plav yemeye çalışın yada ekmek yahut makarna hepsini birlikte kesinlikle yemeyin biri var ise diğerin yemeyin.
Porisyonlarınızın küçük olmasına özen gösterin makarna yemek istiyorsanız bir iki kaşık yeterli olacaktır.Börek yemek istiyorsanız yine küçük bir dilim yetecektir size.
İftarda özellikle ana yemek olarak yumurta,köfte,et,balık yada kurubaklagilleri tercih edin bu yemeklerden bir el büyüklüğünde yiyebilirisniz.Cacık ve yoğurt sofranızdan eksik etmeyin.Metabolizmanızı en iyi çalıştıran besin yoğurttur bunu sakın unutmayın.Kızarma ve çok yağlı yiyeceklerden uzak durun pastırma,sucuk ve salam gibi şarküteri ürünlerinden de uzak durmanız sizin için yararlı olacaktır.İftar sonrasında ağır tatlılar yemeyin meyveli tatlıları terih edin yada hafif sütlü tatlılar yemeye çalışın.
