gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Ramazan İçin Uzman Diyetisyenden Rmazan Diyeti Menüsü

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ramazan diyet listesi ramazan diyeti

    Sevgili melekler, Ramazan ayı genelde kilo alarak sonlandırılan bir aydır ne yazık ki :) Uzun saatler boyu aç kalan mide aniden doldurulup bir de ağırlık çökünce yerinden kıpırdayamaz insan. Buna bir de gece kalkıp sahur yiyip yatmayı da eklerseniz kilo almak ta kaçınılmaz olur. Oysa dikkatli beslenerek Ramazan'da değil kilo almak, kilo verebilirsiniz bile. Nasıl mı ? İşte Uzman Diyetisyen Müge Aksu'dan Ramazan diyet listesi .. :)


    [​IMG]

    İFTAR:

    1 BARDAK ODA SICAKLIĞINDA SU + 2-3 HURMA
    1 KASE ÇORBA
    1-2 DİLİM AVUÇ BÜYÜKLÜĞÜNDE PİDE veya 4-5 KAŞIK BULGUR PİLAVI
    ETLİ / KIYMALI SEBZE YEMEĞİ veya 3 KÖFTE KADAR ET-TAVUK-BALIK
    1 KASE YOĞURT / CACIK / AYRAN
    SALATA

    ARA:

    MEYVE / MEYVE TATLISI veya
    2-3 TOP DONDURMA / SÜTLÜ TATLI

    ARA:

    1 BARDAK SÜT / AYRAN
    veya
    2 PORSİYON MEYVE

    SAHUR:

    2 DİLİM ESMER EKMEK
    YARIM YAĞLI veya YAĞSIZ PEYNİR
    1 YUMURTA veya OMLET
    SELE ZEYTİNİ / 10 FINDIK / 12 BADEM / 4 TAM CEVİZ İÇİ
    DOMATES- SALATALIK- BOL YEŞİLLİK
    1-2 PORSİYON MEYVE





    Not: Şeker, kalp ve tansiyon hastaları oruç tutarken mutlaka doktorlarına danışmalılar...
    Menüdeki / işareti veya anlamındadır...

     
    siyahinci50 bunu beğendi.
Ramazan İçin Uzman Diyetisyenden Rmazan Diyeti Menüsü konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Uzman Diyeti

    Uzman Diyeti

    Hedef: Haftada 2 kilo. Günlük kalori: 1400 Kcal Bu diyette her öğünde, her gruptan bir yiyecek seçerek tüketiniz. (Örneğin sabah: açık çay, bir kibrit kutusu beyaz peynir, bir küçük boy domates, 15gr kepek ekmeği) Serbest yiyecekler: - Şekersiz çay, şekersiz kahve ,şekersiz ıhlamur - Yağsız et suları, sirke, limon ,salça, hardal - Her türlü baharat - Sunî tatlandırıcılar. Yasaklar: -...
  2. ramazan diyet menüsü

    ramazan diyet menüsü

    diyet menüsü ramazan diyet menüsü Ramazan diyeti tarifi verilecek Hedef kilo : Haftada 2-3 kilo Günlük kalori: 1000 Kcal Ramazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların icindeki malzemelerin yarısını pirinc yarısınıda et kullanmalısınız. Uygulanması gereken gün ramazan diyet programı günlük menüleri 1. gün ramazan...
  3. Diyetisyen Taylan Kümeli diyeti

    Diyetisyen Taylan Kümeli diyeti

    diyetisyen taylan kümeli taylan kümeli ücret diyetisyen Diyetisyen Taylan Kümeli'den diyet önerilerini uygulamak istiyorsanız aşağıdaki uzman diyetisyenin önermiş olduğu diyeti uygulayabilirsiniz hanımlar Türkiye’ de en çok güvenilen diyet uzmanlarından biri olan Taylan Kümeli’den diyet tarifi. 1 günlük menüde neler yemeniz gerekiyor, ara öğünler hepsi açıkça yazılmış. Sabah: * 1 dilim...
  4. Ramazanda Kilo Almamak İçin Buyrun Ramazan Diyeti!

    Ramazanda Kilo Almamak İçin Buyrun Ramazan Diyeti!

    ramazan diyeti, ramazanda kilo almamak için, ramazanda kilo sorunu Sevgili melekler, Ramazan ayında mecburen geç saatlerde yemek yemek zorunda kalıyoruz. Hal böyle olunca uzun saatler boyu aç kalan bünyeler yiyeceklere saldırıyor ve kilo almak kaçınılmaz oluyor. Kendinizi frenleyebiliyorsanız ne ala, ancak bu durumunuzun önüne geçemiyorsanız aşağıda paylaşacağımız ramazan diyetiyle kilo...
  5. Uzman diyetisyenden hızlı kilo vermenin altın kuralları

    Uzman diyetisyenden hızlı kilo vermenin altın kuralları

    Eğer kahve içtikten sonra spor yaparsanız yüzde 15 oranında daha fazla yağ yakımınız gerçekleşir. Bu nedenle kahveyi eğer tansiyon probleminiz yok ise sabahları tercih etmelisiniz. Muz: Hem tok tutması hem de keyifle tüketilmesi muzu sabah kahvaltısının alternatif meyvesi yapmaktadır. İçerisindeki zengin potasyum ile kalbinize destek olurken aynı zamanda barsak problemleriniz var ise ona da...

Sayfayı Paylaş