gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Ramazanda Acıkmamak İçin ...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    oruçluyken acıkmamak için, sahurda ne yemek gerekir, iftarda ne yemek gerekir
    Sevgili melekler, uzun yaz günlerine denk gelen 2014 ramazan ayına girmemize sayılı günler kala herkesi bir düşüncedir aldı. Bu uzun günlerde çabuk acıkmamak, uzun süre tokluk hissetmek için ne yapmak gerekiyor? Uzmanların en büyük önerilerinden biri süt içmek!


    süt.Jpeg



    Ramazan ayıyla birlikte sağlıklı beslenme konusuna dikkat çeken uzmanlar, oruç tutanların mutlaka sahura kalkmalarını öneriyor. Uzmanlar ayrıca, sahurun açlık süresini kısaltacağını ve içilen 1 bardak süt ile bu sürenin daha da uzatılmasının mümkün olduğunu vurguluyor.

    Mutlaka sahura kalkın

    Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, Ramazan ayında beslenme konusunda yanlış uygulamalara dikkat çekerek, sağlıklı bir oruç için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini ifade ediyor. İnanç, sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinlerin tercih edilmesini öneriyor. Bir bardak sütün mide boşluğunu hissettirmeden insanı 5 saat tok tuttuğunun bilimsel olarak da kanıtlandığını belirten İnanç, sahurda 1 bardak süt içilmesini öneriyor.

    Süt hem tokluk veriyor hem de sıvı htiyacını karşılıyor

    Protein içeriği yüksek olan besinlerin midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdiğini söyleyen İnanç: “Süt hem protein içeriği yüksek olan bir besin olması nedeniyle tokluk hissetmemize yardımcı oluyor hem de sıvı ihtiyacının karşılanmasına destek oluyor. Sütün bileşimindeki yağ midede uzun süre kalarak tokluk duygusunun uzun sürmesini sağlıyor” dedi.

     
Ramazanda Acıkmamak İçin ... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ramazan bayramı için anlamlı mesajlar

    Ramazan bayramı için anlamlı mesajlar

    anlamlı mesajlar anlamlı ramazan bayramı mesajları ramazan bayram mesajları Ramazan bayramı yaklaşırken şimdiden sevdikleriniz eş ve dostalırınız için bayramda çekeceğiniz mesajları kararlaştırın ve son ana bırakmayın kime nasıl mesaj yollıyacağınız konusunda fikir edinmek istiyorsanız işte size bayram mesajları:tik: Mübarek Ramazan Bayramını sevdiklerinizle beraber sağlıklı ve huzur içinde...
  2. Oruç Tutarken Acıkmamak İçin Ne Yapılmalı bu konuda bilginiz var mı

    Oruç Tutarken Acıkmamak İçin Ne Yapılmalı bu konuda bilginiz var mı

    Arkadaşlar ramazan da geldi geliyor derken geldi bile peki Oruç Tutarken Acıkmamak İçin Ne Yapılmalı bu konuda bilginiz ya da öneriniz var mı?
  3. Acıkmamak İçin Sahurda Ne Yemeli Önerilerimiz Burada!

    Acıkmamak İçin Sahurda Ne Yemeli Önerilerimiz Burada!

    Acıkmamak İçin Sahurda Ne Yenebilir Sahurda Acıkmamak İçin Ne Yemeli Merhaba Sevgili Melek'ler dün ki yazımızda Sahurda beslenme önerileri sunmuştuk. Şimdi ise sizlere acıkmamak için sahurda neler yenebilir diye faydalı bilgiler aktarıyor ve şimdiden hepinize hayırlı ramazanlar diliyoruz! Tüm Türkiye Perşembe gecesi ilk kez sahura kalkacak ve ilk oruç için hazırlanacak. kavurucu yaz...
  4. Oruçluyken Acıkmamak İçin Ne Yemeli?

    Oruçluyken Acıkmamak İçin Ne Yemeli?

    ramazanda acıkmamak için ne yemeli ramazanda acıkmamak için ne yapmalıyız Sevgili melekler, ramazan ayının uzun yaz günlerine denk gelmesi sebebiyle hem susuzluk hem de açlık açısından zorlanıyor olabiliriz. Ancak iftar ve sahurda dikkatli beslenerek, açlık ve susuzluk hislerini en minimuma indirebiliriz. Mesela uzmanlar iftarda ve sahurda yenen peynirin tok kalmakta son derece etkili...
  5. Ramazanda Kilo Almamak İçin Buyrun Ramazan Diyeti!

    Ramazanda Kilo Almamak İçin Buyrun Ramazan Diyeti!

    ramazan diyeti, ramazanda kilo almamak için, ramazanda kilo sorunu Sevgili melekler, Ramazan ayında mecburen geç saatlerde yemek yemek zorunda kalıyoruz. Hal böyle olunca uzun saatler boyu aç kalan bünyeler yiyeceklere saldırıyor ve kilo almak kaçınılmaz oluyor. Kendinizi frenleyebiliyorsanız ne ala, ancak bu durumunuzun önüne geçemiyorsanız aşağıda paylaşacağımız ramazan diyetiyle kilo...

Sayfayı Paylaş