gebe
  1. melegim

    melegim Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    0

    ramazanda dikkatli beslenmek lazım

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında melegim tarafından paylaşıldı.

    Ramazan boyunca dikkat etmeniz gereken öğünlerin başında sahur geliyor. Birçok kişi uykusunun en tatlı yerinde kalkmak istemediği için sahur yapmadan gün boyunca oruç tutmaya çalışıyor. Ya da geceden bir şeyler yiyip öyle yatıyor. Oysa sahur çok önemli. Mutlaka sahura kalkmak ve bir şeyler yemek gerekiyor. Hazmı kolay besinleri tecih edin
    Sahurda hazmı kolay besinleri tercih edin. Kahvaltı sahur için en ideal seçimdir. Bir tost, yağsız tepsi böreği, yoğurt, komposto yenebilir. Ayrıca mutlaka 1 veya 2 porsiyon meyve tüketilmelidir. İftardan önce oruç hafif bir besinle (örneğin 1 zeytin, ya da 1 hurma) bozulmalıdır. Bunun ardından ılık bir çorba içmek yararlıdır. Çorba çok sıcak, ya da soğuk olmamalıdır. Yediğiniz besinleri iyi çiğnemeyi de ihmal etmeyin. Bir lokmayı en az 25 kere çiğnemeyi alışkanlık haline getirin.

    Pidenin hazmı zor
    Ramazan’ın en hoş yanlarından biri lezzetli Ramazan pidesidir. Ama unutmayın ki, pide hazmı en zor besinlerin başında gelir. Bu yüzden iradenizi kullanarak, pide yerine kepek ekmeği tercih edin. Bağırsak tembelliğini önlemek için yeterli miktarda posalı, ya da lifli besin almanız gerekir. Bu nedenle taze sebze ve meyve tüketimini artırın. Şekersiz kuru meyve kompostosu da bu bakımdan yararlıdır.

    İftardan sonra yürüyüş yapın
    İftar sonrası kısa bir yürüyüş çok yararlı olacaktır. İftardan 1 – 2 saat sonra meyve veya tatlı yiyebilirsiniz. Eğer kilo sorununuz yoksa kuruyemiş de alabilirsiniz.


     
ramazanda dikkatli beslenmek lazım konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. BİZİM BUNU ERKEKLERE OKUTMAMIZ LAZIM bir kadını ağlatırken dikkatli olun..........

    BİZİM BUNU ERKEKLERE OKUTMAMIZ LAZIM bir kadını ağlatırken dikkatli olun..........

    tanrı gözyaşlarını sayar erkekleri ağlatmanın yolları BİR KİTAPTAN ALINTI... Musevilerin Tanrı ile insanın konuşması adlı kitabından alıntı .....bir kadını ağlatırken çok dikkatli olun,çünkü Tanrı gözyaşlarını sayar.Kadın erkeğin kaburgasından yaratıldı,ayaklarından yartılmadı.Öle alsa ezilirdi üstün olsun diye başındanda yaratılmadı.Eşit olsun diye göğsünden yarattık.Kolun biraz altından...
  2. Dikkatli Dinleme.....

    Dikkatli Dinleme.....

    dikkatli dinleme dikkatle dinlemek dikkatli dinlemek radyo dinlemenin faydaları dinlemenin faydaları Önemli bir mevzuda konuşurken bazen, muhatabımız boş gözlerle, tepkisiz bir vaziyette bakar� Anlarız ki duyuyor ama dinlemiyor� Günlük hayatta çok şey duyarız fakat hepsini dinlemeyiz. Çünkü her duyulanı dikkatle dinlemek sinir sistemini bozar. Konuşma ve yazma faaliyetinin vazgeçilmez bir...
  3. Dikkatli olalaım......

    Dikkatli olalaım......

    merhaba arkadaşlar az önce msn me gelen bi mesajı paylaşmak istiyorum başıma gelmez demeyin ................................ Karşıdan karşıya geçmek isteyen yaşlı bir teyze yoldan geçenlerden yardım ister,kimsenin oralı olmadığı teyzeye 23 yaşında bir kızımız yardım eder, karşıdankarşıya geçirirken kız aniden bayılır, masum görünüşlü yaşlı teyze bir taksi çevirir kızı...
  4. Yaz Aylarında Nasıl Beslenmek Lazım ?

    Yaz Aylarında Nasıl Beslenmek Lazım ?

    yaz aylarında beslenme doğru beslenme sağlıklı beslenme Sevgili melekler havalar ısınmaya başladı. Kışlıklarımızı kaldırdık artık ince kıyafetlerimizle gezip dolaşmaya başladık. Tıpkı mevsime uygun kıyafet değiştirdiğimiz gibi yazın da kıştan farklı bir beslenme programı uygulamalıyız. Çünkü yaz ve kış, vücudun ihtiyacı olan besinler değişir. Bu yazımızda uzmanların yaz mevsiminde nasıl...
  5. Ramazanda sağlıklı beslenmek için ne yapmalı?

    Ramazanda sağlıklı beslenmek için ne yapmalı?

    Ramazanda sağlık açısından yiyip içerken dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir? CEVAP Bir doktor arkadaşımızın verdiği cevap şöyledir: Ramazan ayında, dengesiz beslenen kişilerde halsizlik, depresyon, mide ağrısı, hazımsızlık, tansiyon düşmesi gibi birçok sağlık problemi görülebiliyor. Sahura kalkmamak veya sahurda fazla miktarda yağlı besinler almak, iftarda ise, çok miktarda ve çok...

Sayfayı Paylaş