gebe
  1. Kayıtsız Üye

    Kayıtsız Üye Forum Okuru

    Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır yardım eder misiniz

    Konu, 'Soru-Cevap' kısmında Kayıtsız Üye tarafından paylaşıldı.

    Kızlar aldığım fazlalık olan 5 kilomu ramazan ayında vermek istiyorum ve Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır bu konuda sizlerden bilgi ve yardım istiyorum benim gibi ramazanda diyet yapmak isteyenleride bu sayfaya davet ediyorum.
     
  2. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Ramazanda Diyet Yapılırmı


    Ramazan Diyeti Nasıl Yapılır

    Ramazan ayında diyet yapmak isteyenler, hem oruç tutmak, hemde oruç tutarken zayıflamanın zor olduğunu düşünoyorsanız anılıyorsunuz. Aslında çok basit bir olay!

    Ramazan ayında diyet yapmak isteyenlere uzmanların önerileri ile değişik kilo verme yöntemleri uygulanabilir iftar yapmadan sahur yapmadan zayıflama daha hızlı olmaz ramazan ayında dengeli beslenme bir ay süresindce daha dikkat edilmesi gereken konudur.

    Ramazanda Diyet

    Ramazanda Sahurda diyet için

    Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir.

    Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç).

    Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek.

    Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.)


    İftarda:

    Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa, bir kâse daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir.


    Ramazan akşam yemeğinde

    - 1.hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt.

    - 2.hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt.

    - 3.hafta: 2. hafta gibi olacak.

    - 4.hafta: 2. hafta gibi olacak.

    İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi yada tatlı..

    Elma tatlısı

    Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin.

    -Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz.
    -Diyet sütlü muhallebi
    -Üç top diyet dondurma
    -Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
    -Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma)
    -Bu diyet önerisi Taylan Kümeli‘ye aittir.
     
Ramazanda Diyet Nasıl Yapılır yardım eder misiniz konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Şeker Diyeti nasıl yapılır

    Şeker Diyeti nasıl yapılır

    Şeker Diyeti SABAH 1 su bardağı şekersiz çay 2 kibrit kutusu beyaz peynir Salatalık domates 2 dilim kepekli ekmek ARA ÖĞÜN 1 su bardağı ayran 2-3 adet kepekli bisküvi 1 porsiyon meyve ÖĞLE 3 köfte kadar kadar et (100 gram) veya 1 porsiyon kuru baklagil yemeği 1 porsiyon sebze yemeği Salata 1 kase yoğurt 2 dilim kepekli ekmek İKİNDİ 1 dilim kepekli ekmek 1 dilim beyaz peynir...
  2. İsveç diyeti nasıl yapılır

    İsveç diyeti nasıl yapılır

    İsveç diyeti İsveç diyeti Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 500 Kcal Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin. Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet...
  3. yardım eder misiniz bana lütfen

    yardım eder misiniz bana lütfen

    van devlet hastanesinden nasıl randevu alabilirim acaba?
  4. yardım eder misiniz?

    yardım eder misiniz?

    erkek arkadaşımla 19 temmuzda biraz yakınlaştık ama tam bir birleşme olmadı ondan 2 gün sonra adet oldum zaten adetlerm sancılı olur hala da adet oluyorum eylülün 15inde ekimin 17sinde ve kasımın 17sinde adet oldum ama adet olarak da hamile kalınıo die korkuorum onun dışında mide bulantısı baş dönmesi kokuya hassaslık göğüs uçlarında koyulaşma kalp atışlarında hızlanma iştahımda açılma aşerme...
  5. Hamile miyim kesin olarak nasıl anlarım kızlar ? Yardır eder misiniz bana

    Hamile miyim kesin olarak nasıl anlarım kızlar ? Yardır eder misiniz bana

    11 eylülde ilişkim oldu 22 Eylül'de adet gördüm bu ay adetim 2 gün gecikmede. Hamile olabilir miyim?

Sayfayı Paylaş