THESECRET
"Adalet olunca yiğitliğe lüzum kalmaz"
Ramazan'da diyet yapılır mı ?
Fazla kilolarından şikayetçi olanlar Ramazan ayında oruç tutarken de kilo vermeyi hedefler. Ancak uzmanlar, Ramazan ayının diyet yapma açısından doğru bir dönem olmadığını bu dönemde sadece kiloların kontrol edilmesinin yeterli olacağını belirtiyor. Ramazan ayında kilo vermek adına hiç ekmek tüketmeden ya da sadece su içerek sahur yapılmasının metabolizmayı zayıflatacağını dile getiren Celal Bayar Üniversitesi (CBÜ) Hafsa Sultan Hastanesi Beslenme ve Diyet Birimi Diyetisyeni Hale Aslantaş, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: Sadece kilonuzu kontrol altında tutun "Ramazan ayı diyet yapma açısından doğru bir dönem değil. Hastalarımıza da özellikle bu dönemde sadece kilolarını kontrol almalarını öneriyoruz. Çünkü metabolizma az yemeğe bağlı olarak zayıflayacak ve normal yemeğe geçtiğiniz zaman tekrar kilo artışına sebep olacaktır. O yüzden zayıflamak için Ramazan ayının tercih edilmesi doğru değildir, kiloların kontrol edilmesi yeterli olacaktır." Asitli içeceklerden uzak durun "Çay tüketimi ne kadar çok devam edilirse vücuttaki sıvı kaybı da o derece fazla olacaktır. Sahurda hafif meyve çayları, süt, ayran ya da çok hafif hoşafları tercih etmek daha iyi olacaktır. Özellikle asitli içeceklerden uzak durulmasını öneriyorum. Çünkü asitli içecekler sindirimi zorlaştırıyor. Sahurda kahvaltılık salça, salam, sucuk gibi yiyeceklerin tüketilmesi susuzluk ihtiyacını artıracaktır. Bunların yerine yumurta tüketilmesi daha doğru olacaktır." Gün içerisinde tok kalmak için sahurda ceviz, fındık ve badem gibi ürünlerden bir avuç tüketilmesi ve meyve yenilmesi yararlı olacaktır. Meyve suyundan uzak durulmalıdır. Bunun yerine kabuklu meyveler yenmelidir. Çünkü sahurda tüketilen meyve suları gün içerisinde daha çabuk acıktırma hissi uyandıracaktır. İftar yemeklerinde mideyi yormayan, kızartılmamış hafif yemeklerin tercih edilmesi gerekmektedir. Makarna ve pilavdan da uzak durulması öneriyoruz.”
Fazla kilolarından şikayetçi olanlar Ramazan ayında oruç tutarken de kilo vermeyi hedefler. Ancak uzmanlar, Ramazan ayının diyet yapma açısından doğru bir dönem olmadığını bu dönemde sadece kiloların kontrol edilmesinin yeterli olacağını belirtiyor. Ramazan ayında kilo vermek adına hiç ekmek tüketmeden ya da sadece su içerek sahur yapılmasının metabolizmayı zayıflatacağını dile getiren Celal Bayar Üniversitesi (CBÜ) Hafsa Sultan Hastanesi Beslenme ve Diyet Birimi Diyetisyeni Hale Aslantaş, konuyla ilgili şu bilgileri verdi: Sadece kilonuzu kontrol altında tutun "Ramazan ayı diyet yapma açısından doğru bir dönem değil. Hastalarımıza da özellikle bu dönemde sadece kilolarını kontrol almalarını öneriyoruz. Çünkü metabolizma az yemeğe bağlı olarak zayıflayacak ve normal yemeğe geçtiğiniz zaman tekrar kilo artışına sebep olacaktır. O yüzden zayıflamak için Ramazan ayının tercih edilmesi doğru değildir, kiloların kontrol edilmesi yeterli olacaktır." Asitli içeceklerden uzak durun "Çay tüketimi ne kadar çok devam edilirse vücuttaki sıvı kaybı da o derece fazla olacaktır. Sahurda hafif meyve çayları, süt, ayran ya da çok hafif hoşafları tercih etmek daha iyi olacaktır. Özellikle asitli içeceklerden uzak durulmasını öneriyorum. Çünkü asitli içecekler sindirimi zorlaştırıyor. Sahurda kahvaltılık salça, salam, sucuk gibi yiyeceklerin tüketilmesi susuzluk ihtiyacını artıracaktır. Bunların yerine yumurta tüketilmesi daha doğru olacaktır." Gün içerisinde tok kalmak için sahurda ceviz, fındık ve badem gibi ürünlerden bir avuç tüketilmesi ve meyve yenilmesi yararlı olacaktır. Meyve suyundan uzak durulmalıdır. Bunun yerine kabuklu meyveler yenmelidir. Çünkü sahurda tüketilen meyve suları gün içerisinde daha çabuk acıktırma hissi uyandıracaktır. İftar yemeklerinde mideyi yormayan, kızartılmamış hafif yemeklerin tercih edilmesi gerekmektedir. Makarna ve pilavdan da uzak durulması öneriyoruz.”
