gebe
  1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.734
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    Ramazanda Form Koruma Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    ramazanda form koruma Hedef: Kilo koruma Günlük kalori: 2000 Kcal
    Ortalama bir Türk kadını düşünülerek hazırlanmış bu diyetle ramazan ayında oruç tutarken fazla kilolardan kurtulabilirsiniz!
    1.60 - 1.65 boylarında, 55 - 60 kilo civarında normal aktivite düzeyinde kadınlar için hazırlanmış bu diyet yaklaşık 2000 kalori civarında.
    Not: Menüde verilen 1 porsiyon sütlü tatlı yerine 1 su bardağı süt, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve yiyebilirsiniz.
    Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

    7 GÜN BOYUNCA
    Sahur : 3 ince dilim ekmek, 25 gram beyaz peynir, 3 - 4 adet zeytin, 1 yemek kaşığı bal, 1 su bardağı süt, söğüş salata, 4 kesme şeker
    İftar : 8 yemek kaşığı sebze, 3 ızgara köfte (90 gr) veya alternatifleri, 3 ince dilim ekmek, 1 çay bardağı yoğurt, salata
    Akşam ara-1 : 2 ince dilim ekmek, 1 kibrit kutusu peynir, 1 çay bardağı süt
    Akşam ara-2 : 3 porsiyon meyve



    kaynak:kilodiyet.com

     
Ramazanda Form Koruma Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ramazan diyeti

    Ramazan diyeti

    Hedef: Haftada 2-3 kilo. Günlük kalori: 100 Kcal Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır. Bu diyetin günlük menüleri: 1.gün Sahur: Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak), 1 kase cacık. İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış), elma. 2....
  2. Ramazan Diyeti

    Ramazan Diyeti

    Hedef: Haftada 2-3 kilo Günlük kalori: 1000 Kcal Ramazan ayında yapabileceğiniz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır. 1. GÜN Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış) elma 2. GÜN Sahur : Et veya tavuk suyuna...
  3. ramazanda diyet

    ramazanda diyet

    ramazanda diyet merhaba arkadaşlar, siteye bir kaç saat önce üye oldum. kısa bir tur attıktan sonra burayı gördüm. benim şu anda 2-3 kilo kadar fazlam var. normal iartlar altında 1-2 haftada verebileceğim bir fazlalık ama önümüz ramazan. ramazanda ben kilo alıyorum her ne hikmetse. bu sende daha geç iftar saati. dolaysııyla hem sahurda ye yat, hem iftarda ye yat olacak. bu yüzden ramazanda...
  4. Ramazan diyetleri

    Ramazan diyetleri

    Ramazan Diyeti,Ramazanda Diyet Nasıl Yapılmalı,Ramazan ayı diyeti, nasıl yapılır hakkında detaylı bilgiler burada Ramazan ayında çoğumuz kilo alırız hem sağlıklı oruç tutmak hemde kilo almamak için gerekli bilgileri bu yazımızda bulabilirsiniz melekler Ramazan ayının gelmesiyle kimi kilo vermek kimileri ise kilo almak ister.Ramazanda kilo vermek için yapılması gereken en önemli şey...
  5. Kış Diyeti İle Formunuzu Koruyun

    Kış Diyeti İle Formunuzu Koruyun

    kış diyeti, diyet çeşitleri, kışın kilo vermek için diyet Kış ayları gündüzlerin kısa gecelerin de uzun olması nedeni ile insan vücudunu daha bir hareketsiz bıraktığı gibi uzun kış gecelerin de tv karşısın da yapılan atıştırmalıklardan dolayı alınan kiloları vermek artık sorun değil... Kışın formunuzu korumak ve yaz aylarına formda fit bir vücutla girmek için sizlere kış diyeti listesini...

Sayfayı Paylaş