gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Ramazanda Susatmayan İçecekler

    Konu, 'Ramazan özel bölüm' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    oruçta susatmayan susatmayan içecekler sahurda içecekler içecek ramazan, susatmayan içecekler, nelerdir, ne içmeli, sıvılar, ile ilgili bilgiler burada melekler




    [​IMG]



    Ramazan 2 senedir yaz sıcaklarına denk geliyor melekler :)

    Haliyle de en büyük sorun açlıktan ziyade susuzluk oluyor.Biz de araştırdık,fazla susamadan bu mübarek ayı nasıl geçireceğimiz konusunda bir bilenin sözlerini buraya eklemek istedik..

    Uzun günlerde oruç tutacak olan vatandaşlara Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Yeşim Çelik şu uyarılarda bulundu:

    Bu dönemde oruç tutacak olan kişilere önerimiz mutlaka sahura kalksınlar. Sıcaklarla beraber iştahta biraz daha azalma oluyor. Bu yüzden kişiyi daha tok tutacak, kalorisi düşük ve hafif yiyecekler tercih edilmeli. Biz sahurda daha çok kahvaltılık besinleri öneriyoruz."
    Oruç tutacak kişilerin mutlaka yumurta ve süt tüketmesi gerektiğini belirten Diyetisyen Yeşim Çelik, yumurtanın hem besin değerinin yüksek olduğunu, hem de kişiyi daha uzun süre tok tuttuğunu dile getirdi.
    Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Yeşim Çelik'in sözlerine kulak verelim;

    Çelik, "Süt, hem sıvı ihtiyacını karşılayacak hem de tok tutma özelliği yüksektir. Bunların yanında peynir, tam tahıl ekmeği ya da çavdar ekmeği yine tok tutacak besinler arasında yer alıyor. Zeytin yerine ceviz tüketmelerini öneriyoruz. Çünkü zeytin daha tuzlu bir besin olduğu için susamaya neden olabilir. Ya da tuzsuz zeytin tercih edilebilir.Bunun yerine tüketilecek 2-3 tane ceviz de kişiyi daha çok tok tutacaktır" dedi. Meyve tüketiminin önemine de değinen Çelik, oruç tutanların özellikle sahurda meyve tüketmelerini önerdiklerini belirtti. Çelik, "Özellikle sulu meyveler dediğimiz kavun, karpuz, üzüm, şeftali gibi meyveler kişini su ihtiyacını bir miktar karşılayacaktır" diye konuştu.Sıcak havada iftar vaktine kadar aç ve susuz kalacak oruçlu vatandaşların iftar yemeğinde birden yüklenmek yerine önce bir dilim ekmek yiyip bir kase çorba içmelerinin sağlık açısından faydalı olacağını dile getiren Çelik, aksi durumda mide rahatsızlığı ile tansiyon sorununun yaşanabileceğine ifade etti. İftarda uzun bir aranın sonrasında çok fazla yemek tüketmenin kişide hem mide ağrılarına hem de tansiyona değişikliklere neden olabileceğine değinen Diyetisyen Çelik, "Bu yüzden vatandaşların iftarda bir kase çorba, bir dilim ekmekle iftarlarını yaptıktan sonra mutlaka 15-20 dakika ara vermeliler.Yazın terlemeyle birlikte vücuttan daha fazla su kaybı olduğu için kişini günlük su ihtiyacını da iftarla sahur arasında karşılaması gerekiyor. Kişilerden istediğimiz saat başı 1 veya 2 bardak su içmeleridir. Oruç tutarken egzersiz olarak bu dönemde çok fazla aktivite önermiyoruz.

    İftar sonrası 1 saatlik aradan sonra yarım saatlik bir yürüyüş kişinin hem kendisini daha iyi hissetmesini hem de yediklerini sindirmesine yardımcı olacaktır" diye konuştu.


     
    ßeLeN bunu beğendi.
  2. ilkimsu

    ilkimsu Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    26 Ekim 2009
    Mesajlar:
    5.184
    Beğenilen Mesajlar:
    120
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    San Juan
    ben aerobik yapıyorum aksamları yine devam edeceğim kahvaltılık ürün pek tüketmiyorum maalesef
     
Ramazanda Susatmayan İçecekler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kompostolar - İçecekler

    Kompostolar - İçecekler

    Armut Kompostosu Kullanılan Malzemeler : 5 adet büyük boy armut 2,5 su bardağı su 1,5 su bardağı toz şeker 2 adet karanfil Yemeğin Mevsimi : Her Mevsim Yanında yenebilecek tavsiye yemekler : Kaç Kişilik : 4 Tarifi : Armutları ortadan yararak, bıçağın ucu ile dikkatlice çekirdeklerini çıkarın. Kabuklarını soyun, iyice yıkayıp tencereye alın. Üzerine suyu ilave edin. 10 dk....
  2. içecekler

    içecekler

    merhabalar içeceklerde kahvelerde bardakların kenarında veya başka içeceklerde bardaklarda şekiller oluyor o şekillerin nasıl yapıldıgını bilenler lütfen yazabilirler mi şimdiden teşekkürler.....
  3. Sahurda susatmayan yiyecek ve sıvılar

    Sahurda susatmayan yiyecek ve sıvılar

    sahurda susatmayan yiyecekler Sahurda bizleri susatmayacak yiyecekler ve sıvılar hakkında bilgi rica ediyorum. Zira bu Ramazan ayı çok çetin geçecek. Allah, cümlemizin yardımcısı olsun.
  4. Ramazanda Susamamanız İçin Bu İçeceği Mutlaka Tüketin! (Denenmiştir)

    Ramazanda Susamamanız İçin Bu İçeceği Mutlaka Tüketin! (Denenmiştir)

    ramazanda susamamak için, oruçluyken susamamak için, yeşil ayran Sevgili melekler, geçen senelerde hangi programda izlemiştim hatırlamıyorum. Ramazan ayında susuzluğa karşı bir ayran tarifi verilmişti. Bu ayranı evde yaptım, içtik ve inanır mısınız ağustos ayına denk gelen Ramazan günlerinde dışarıda vakit geçirmemize rağmen hiç susuzluk hissetmemiştik. Aklıma gelmişken, özellikle çalışan...
  5. Ramazanda Susamamak İçin İçmeniz Gereken İçecekler!

    Ramazanda Susamamak İçin İçmeniz Gereken İçecekler!

    ramazanda susamamak için, ramazansa susuzluk için, oruçluyken susamamak için Sevgili melekler, uzun yaz günlerine denk gelen bu Ramazan ayında hepimizi zorlayan en büyük unsur elbetteki açlıktan ziyade susuzluk. İlk birkaç günde midenin alıştığı açlık duygusuna rağmen susuzluğun hissedilmemesi, vücudun susuz kalmaması için uzmanların önerdiği belli başlı içecekler var. İşte aşağıdaki...

Sayfayı Paylaş