gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Regl Öncesi Depresyonu Nasıl Önlenir?

    Konu, 'Kadın Hastalıkları' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    adet öncesi depresyon regl öncesi depresyon



    Sevgili melekler, kadınların pek çoğunda yaşanan adet öncesi depresyon yanında o dönemde motivasyon güçlüğü, şişkinlik, kramp ve aşırı stres gibi problemler de yaşanabilir. Bu tür adet öncesi sendromlardan kurtulmak için uzmanların tavsiyelerine kulak verelim..



    [​IMG]


    KAHVE İÇİN
    Bir miktar kafein; önemli bir toplantı ya da telefon görüşmesi öncesi size hiç ummayacağınız kadar yardımcı olabilir. Fakat kendinizi üç fincanla sınırlamaya ve bunu asla aşmamaya dikkat edin. Aksi takdirde kafein bağımlısı olabilirsiniz

    DAHA AZ ÇALIŞIN
    Mümkünse adet öncesi haftasında yapmanız gereken işler listesini biraz azaltın. Özellikle önemli toplantıları bugünlere almamaya çalışın. Bugünlerde çok çalışmak yerine kendinize daha fazla vakit ayırmalı; SPA bakımları, masaj ve yoga gibi aktivitelerle vücudunuzu rahatlatmalısınız.

    MÜZİK DİNLEYİN
    Kanada'da yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre; müzik dinleyen insanların omurgaları, beyinlerine sinyal gönderiyor. Bunun sonucunda da beyin, stresin üstesinden gelmenize yardımcı olan endorfin hormonunu salgılıyor.

    SPOR YAPIN
    Bugünlerde spor salonuna gitmek, üzerini değiştirmek ve spora başlamak dünyanın en zor işi gibi görünebilir. Öyleyse akıllıca bir strateji izleyin ve sporu evinize getirin. 30 dakikalık bir çalışmayla endorfin hormonu düzeyinizi artırabilir, böylece konsantrasyonunuzu güçlendirebilirsiniz.

    YULAF MUTLU EDER!
    Yulaf ezmesi, süt ve yabanmersini kurusu; serotonin hormonu salgılanmasına yardım eder. Bu tarifi mutlaka deneyin: Yarım fincan sütle suyu kaynatın. İçine bir çimdik tuz, üç kaşık yulaf ve iki kaşık yabanmersini atın. Karışımı yaklaşık 20 dakika pişirin. Üzerine biraz ceviz serpin.

    MASAJLA RAHATLAYIN
    İyi bir masaj, düğüm düğüm olmuş vücudunuzu rahatlatır. Fakat uzmanlara sorarsanız, masajın tek olumlu etkisi bu değil. Onlar masaj sayesinde; stres hormonu olan kortizolun ciddi şekilde azaldığına dikkat çekiyorlar. Eğer her an profesyonel masaj yaptıramıyorsanız, sevgilinizden de size masaj yapmasını isteyebilirsiniz.

    KAHKAHA ATIN
    Yaptığınız işe odaklanmakta zorluk çekmeye başladığınızda, bir mola verin ve komik şeyler seyredin. Atacağınız birkaç kahkaha, serotonin hormonu salınımını tetikleyecek ve siz az önceki; bir türlü üstesinden gelemediğiniz meseleyi, mucizevi şekilde çözeceksiniz.

     
Regl Öncesi Depresyonu Nasıl Önlenir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Saç Yaşlanması Nasıl Önlenir?

    Saç Yaşlanması Nasıl Önlenir?

    saç beyazlaması nasıl önlenir saç ağarmasına çare saçların beyazlaması nasıl önlenir kaşların kaşın Saçlarının renginde biçiminde ve yoğunluğundaki değişim, yaşlanmaya bağlı olarak görülüyor. Bu değişim, insanın yaşını da ortaya koyabilen en önemli gösterge. Alman Hastanesi dermatoloji uzmanlarından Dr. Belma Bayraktar, saç yaşlanmasının en önemli göstergesinin saç renginin ağarması...
  2. Regl Öncesi Gerginlik İçin Yapılabilecekler

    Regl Öncesi Gerginlik İçin Yapılabilecekler

    regl öncesi gerginlik regl öncesi sıkıntılar regl öncesi sendromu çözümü öneriler ile ilgili bilgiler burada melekler. Kadınların hemen hemen hepsinde regl öncesi gerginlik problemleri görülür melekler. Bazılarında kabus haline gelen regl öncesi sıkıntılar , insanı canından bezdirir. Ancak alınacak bazı önlemlerle regl dönemi sıkıntıların önüne geçilebilir melekler :) Regl öncesi sendromu için...
  3. Bahar Yorgunluğu Nasıl Önlenir ?

    Bahar Yorgunluğu Nasıl Önlenir ?

    Bahar Yorgunluğunu Önleme Yolları bahar yorgunluğu bahar yorgunluğu nasıl önlenir Aslına bakarsanız melekler, artık memlekette ilkbahar yaz ayrımı ne yazık ki kalmadı, artık kıştan direk yaza giriyoruz. Havalar da bunun kanıtı değil mi? Ancak yine de bu zamanlarda hepimizde bir yorgunluk, bir dermansızlık baş gösterebilir. Tabi bunu da önlemenin yolları var. Bakın o yollar nelermiş :tik:...
  4. Regl Öncesi Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    Regl Öncesi Nasıl Beslenmek Gerekiyor?

    regl öncesi beslenme, regl öncesi nasıl beslenilmeli, regl öncesi hangi gıdalar yenmeli Sevgili melekler, regl öncesi beslenme konusu büyük önem taşır. Zira bu dönem ödemi arttırdığından öncelikli olarak tuzlu gıdalardan uzak durmak gerekir. Eğer siz de adet öncesi sendromlarını yoğun bir şekilde yaşıyorsanız bunları azaltmanın mümkün olabileceğini söyleyebiliriz. Bunun için Uzman...
  5. Hamilelikte kramp nasıl önlenir ?

    Hamilelikte kramp nasıl önlenir ?

    gebelikte kramp neden olur,gebelikte krampın nedenleri,hamilelikte krampın sebepleri,hamilelikte kramp nasıl geçer,hamilelikte kramp hakkında bilgiler Anne karnındaki bebeler gebeliğin son aylarında hızla büyümeye başlar. Böylece gebenin magnezyum ve kalsiyuma olan ihtiyacı artar. Bu artış kendisini kramplarla gösterir. Gebelikte yeterli miktarda magnezyum ve kalsiyum alınmadığında...

Sayfayı Paylaş