gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Sabahları Enerjik ve Dinç Uyanmanın Yolları,

    Konu, 'Bilmedikleriniz' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Sabahları Dinç Kalkmak Için Neler Yapılır, Sabahları Enerjik Uyanmanın Yolları,

    Merhaba SEvgili Melek'ler ve benim gibi sabahları halsiz güçsüz uyanan tüm arkadaşlar, bu sayfamızda sizlere sabahları enerjik ve dinç uyanmanın yollarını açıklıyoruz!

    [​IMG]


    Sabahları Dinç Uyanmak İçin Yapılacak 10 şey;

    1- GÜNEŞ İÇERİYE GİRSİN

    Yatmadan önce perdeleri veya panjurları yarım açık duruma getirin. Böylece sabahın erken saatlerinden itibaren güneş ışınları odanızı dolduracak ve bu doğal ışınlar beyninize sinyal göndererek melatonin ve adrenalin hormonlarının salgısını tetikleyecek. Bu sayede alarmınız çalmaya başladığında, fiziksel olarak zaten kalkmaya hazır ve yarı dinç bir halde olacaksınız. Tabii ki erken yatarsanız bu süreci çok daha sağlıklı bir hale sokabilirsiniz.

    2-ALARMI 15 DAKİKA ERKENE KURUN
    Saatinizin alarmını, kalkmanız gereken süreden 15 dakika daha erkene kurmanın yararları gerçekten büyük. Bu sayede hızla yataktan kalkıp, evden çıkmanız için ayırmış olduğunuz minimum süreyi bir telaş içerisinde geçirmek zorunda kalmazsınız. Yataktan daha rahat ve sakin hareketlerle kalkar, güne daha huzurlu bir başlangıç yapabilirsiniz. Yatakta uyanık halde geçireceğiniz birkaç fazladan dakika sayesinde, hem fiziksel hem de ruhsal olarak kendinizi yeni başlayan güne daha iyi adapte edeceksiniz.



    3- GÜNEŞE ULAŞIN
    Genelde filmlerde gördüğümüz bir sahne vardır. Pencere önünde yukarıya doğru gerinerek güneşe ulaşmaya çalışmak… Her ne kadar meşhur bir film klasiği de olsa, bu hareketin yararı çok büyüktür. Sadece 15 saniyenizi harcayarak açık pencere önünde kollarınızı yukarıya kaldırarak gerinin. Ayak parmaklarınızı ve dirseklerinizi açıp kapayarak vücudunuzdaki kan dolaşımını hızlandırın. Hem temiz ve taze havayı solumuş olacak, hem de güne fiziksel olarak çok iyi bir başlangıç yapmış olacaksınız.

    4- GÜNLÜK VİTAMİN ALIN
    Günlük olarak alacağınız vitaminler gerçekten işe yarar. Vitamin tabletlerinizi, uyanınca görebileceğiniz bir yere, mesela komidinin üstüne koyarsanız, unutma şansınızı çok daha aza indirmiş olur.

    5- KARARLARI SABAHA BIRAKMAYIN
    Gerçekten rahat bir sabah geçirmek istiyorsanız, çok basit kararları bile geceden almalısınız. Ne giyeceğiniz, kahvaltıda ne yiyeceğiniz, işe hangi araçla ve hangi yoldan gideceğiniz gibi kararları akşamdan almak, sabah sizi stresten daha uzak yapacaktır. Buna ilave olarak, sabah ritüeli takıntınızdan vazgeçin. Her sabah kahvaltınızı evde yapmak zorunda değilsiniz, nadiren de olsa yapacağınız ufak değişiklikler, sıkıcı sabah ritüellerine renk katabilir.




    6- KAHVE KOKUSUNUN CAZİBESİ
    Gerçekten alabileceğiniz en iyi kahveyi satın alın. Taze çekirdekli olanlar listenin başında olabilir. Zaman ayarlı kahve makinelarından kullanırsanız, sabah ayarlayacağınız saatte nefis bir taze kahve kokusu ile uyanabilirsiniz. Kulağa hoş geliyor değil mi? Güçlü kahve kokusu sizi yataktan bir an önce kalkmaya zorlayacak ve kendinize getirecektir. Eğer ki gün içerisinde kesinlikle kahve içeceksiniz, bunu yapmanın en iyi zamanı sabah saatleridir.

    7- DİLİNİZİ FIRÇALAYIN
    Ağzımızın gece boyunca yaklaşık 300 bakteriye ev sahipliği yaptığını biliyor musunuz? Sabah oluşan kötü kokudan kurtulmak, güne güzel bir başlangıç yapmak için iyi adımlardan bir tanesidir. Dişlerinizi fırçalarken 1 dakikanızı dilinize ayırın ve yavaşça dilinizi fırçalayın.

    8- AZ MİKTARDA ŞEKER
    Sabahları tüketeceğiniz çok az miktardaki şeker yararlı olabilir. Virginya Üniversitesi uzmanlarının yaptığı bir araştırmaya göre, kahvaltıda az miktar şeker alanların hafızalarının, almayanlara oranla daha güçlü olduğu ortaya kondu. Miktarı abartmayın, küçük bir çay kaşığı kadar şeker almanız yeterli.



    9- TAKVİMİN ÖNEMİ
    Mutfağınıza büyük bir takvim koyun. Dün geceden, bugün için yazmış olduğunuz aktiviteleri ve yapılacak işleri, kahvenizi yudumlarken okuyun. Bu hem sizi stresden kurtaracak, hem de kapıdan daha rahat ve huzurlu çıkmanızı sağlayacaktır.

    10- SEVGİNİN GÜCÜ
    Sabahları evde bulunan sevdiklerinizi öpün. Bu, evin güzel bir köpeği veya şirin kedisi de olabilir. Ünlü terapi uzmanlarına göre sevgi ve aşkın paylaşımı sayesinde, stres ve ona bağlı sıkıntılar hafifliyor, zihne sakinlik ve huzur geliyor. Böylece güne çok daha iyi başlamış oluyorsunuz

     
  2. 1 dost

    1 dost Forum Okuru

    Ya sabah gunes domadan da sabah namazini kilmayi unutmayin, ic huzur salar
     
Sabahları Enerjik ve Dinç Uyanmanın Yolları, konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sabahları Dinç Uyanmanın Yolları

    Sabahları Dinç Uyanmanın Yolları

    kolay uyanmanın yolları dinç uyanmanın yolları Sabahları uyanmakta hepimiz zorlanırız hele soğuk kış günlerinde sıcacık yataktan çıkmak hepimize zor gelir...Uyanıncada bir müddet kendimize gelemeyiz...Şimdi sizleri yataktan nasıl dinç kalkarız nasıl uyanınca çabucak kendimize geliriz yollarını anlatıcam kızlar... 1. Uyku öncesi cilt temizliği Uykuya hazırlanırken, yatağa girmeden en az...
  2. İşe mutlu ve enerjik başlamanın yolları

    İşe mutlu ve enerjik başlamanın yolları

    güne iyi başlamanın yolları İşten eve, evden işe... Hayatınız bunlardan mı ibaret. O halde bu durma el atmalı ve hayatınıza mutluluk, işinize de enerji katmalısınız. Nasıl mı; buyrun önerilerimize kulak verin Melek'ler. Sabah saatleriniz işe yetişme telaşı içinde ve gerçek bir yarış hızında mı geçiyor? Oysa sabah saatleri günün tümünü nasıl geçireceğinizi belirler. Aşağdaki eğlenceli...
  3. Sabahları Dinç Kalkmak İçin

    Sabahları Dinç Kalkmak İçin

    Sabahları Dinç Kalkmak İçin Sabahları Dinç Kalkmak İçin Ne Yapılmalı Güne uykumuzu almış, dinlenmiş, mutlu ve güleryüzle başlamak isteriz melekler :) Ancak pek çoğumuzun günü yorgun ve bitkin bir şekilde uyanarak başlıyor. Bunun nedeni ne acaba? Nerede yanlış yapıyoruz ? Makalemize bir göz atalım isterseniz.. :) Güne erken başlayın Gün boyu zinde olmak istiyorsanız yapmanız gereken ilk...
  4. Sabahları Dinç Uyanmak Için

    Sabahları Dinç Uyanmak Için

    Sabahları Dinç Uyanmak Için ne yapmak lazım lütfen bu konuda bilgi verin ve öneride bulunun
  5. Sabah Kalkmakta Zorluk Çekenler İçin..Kolay Uyanmanın Yolları...

    Sabah Kalkmakta Zorluk Çekenler İçin..Kolay Uyanmanın Yolları...

    Kolay Uyanmak İçin Neler Yapılmalı Sabah Dinç Kalkabilmek İçin Sabah kalkmak istemiyor, 'beş dakika daha lütfen' diyip kafanızı yastığa gömüyorsanız bu haber tam size göre! 5 adımda her şey yoluna girecek ve siz sabah üşenmeden keyifle kalkacaksınız!İşte kolay kalkabilmek için ayrıca dinç şekilde uyanabilmek için.... Sağlığınız ne durumda? Yataktan kalkamama sebeblerinizden ilki...

Sayfayı Paylaş