gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Saç Sağlığımız İçin Hangi Besinleri Tüketmemiz Gerekiyor ?

    Konu, 'Saç Bakımı' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Bu konu; saç sağlığı için tüketmemiz gereken gıdalar hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, ışıl ışıl bakımlı saçlara sahip olup ta dışarı çıktığında peşinden bakmadığımız kadın var mıdır acaba ? Bnce yoktur. :) Çünkü saçlar kadının en doğal mücevheridir ve bakımlı, parlak, sağlıklı saçlar her zaman kendine baktırır. Peki dışarda gördüğümüzde imrendiğimiz bu saçlara biz de sahip olamaz mıyız ? Hep söylüyoruz genetik miras çok önemli ama bizim de alabileceğimiz bazı tedbirler ve bakımlarla saçlarımızı göz alıcı görünebilir. Bu tedbirlerin belki de en önemlisi tükettiğimiz gıdalar..


    [​IMG]



    Sağlıklı olan güzeldir kuralı, saçlar içinde geçerli. Doğru ürünleri kullanmakla beraber eğer saçlarınızı yediklerinizle içten beslemezseniz, sağlıkla parlamalarını asla sağlayamazsınız!

    Saçlarınızın her zaman sağlıklı olmasını istiyorsanız; hem bakım ürünleri kullanın, hem de beslenme uzmanlarının önerilerine kulak verin. Uzmanlar; protein, demir ve saç sağlığı için gerekli diğer besleyici maddelerin alımıyla saç kalitesinin artacağını ve saçın görünümünün büyük ölçüde güzelleşeceğini söylüyor Dünyanın en kaliteli ürünlerini kullansanız da eğer saçlarınızı içten beslemezseniz sağlıkla parlamalarını sağlamanız asla mümkün değil. Peki, hangi besinler saçlara iyi geliyor ve onlar üzerinde nasıl bir etki sağlıyor? Maki Salon Saç Uzmanı Sait Ersan, Cosmopolitan dergisine; saçlarınız için sofranızda bol bol yer vermeniz gereken besinleri anlattı:

    Somon balığı: Yoğun olarak omega-3 yağ asitleri, yüksek kaliteli protein, B12 vitamini ve demir içeren somon; saç derisini güçlendirerek daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Balık dahi tüketmeyen vejetaryenler ise, öğünlerinde iki yemek kaşığı keten tohumu tüketebilirler.

    Beyaz et: Tavuk ve hindi gibi kümes hayvanları; etlerinde yüksek kaliteli protein taşıyorlar. Bu da, sağlıklı saç için çok önemli bir besin kaynağı. Proteinin olmadığı ya da düşük kaliteli proteinin tüketildiği beslenme şekillerinde saçlar güçsüz, mat görünümlü ve soluk renkli oluyor.

    BAKLAGİL ÇOK ÖNEMLİ
    Yumurta: Bulunabilecek en yoğun protein kaynağı olan yumurta, ayrıca biotin ve B-12 vitamini içeriyor. Bunlar da sağlıklı güzellik için son derece önemli vitamin ve mineraller arasında yer alıyor.

    Baklagiller: İçerdikleri yoğun protein sayesinde saçın sağlıkla ve hızla uzamasını sağlayabilen baklagiller; ayrıca bol miktarda da demir, çinko ve biotin içeriyorlar. Uzmanların önerisi fazla baklagil tüketemeyenlerin en azından haftada üç-dört kase mercimek çorbası içmeleri.

    Ceviz: Doğal bir selenyum kaynağı olan ceviz, içerdiği alfalinolenik asit ve omega-3 yağ asidi sayesinde saç için en önemli besin kaynaklarının başında geliyor. Ayrıca ceviz; tıpkı badem, kaju fıstığı ve pekan cevizi gibi çok önemli bir çinko kaynağı.

    Tam tahıllar: Tam tahıllar; sağlıklı saç için büyük önem taşıyan çinko, demir ve B vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından son derece zengin besinler arasında yer alıyor.

    Yarım yağlı süt ürünleri: Süt ve yoğurt gibi yarım yağlı süt ürünleri, saç sağlığı için en önemli kalsiyum ve mineral kaynaklarından. Ayrıca içerdikleri süt proteinleri 'kasein' ve 'whey' (kesilmiş süt suyu) de en kaliteli protein depolarından.

    Havuç: Müthiş bir A vitamini kaynağı olan havuç saç derisini güçlendiriyor.

    KALSİYUM VE DEMİR DEPOSU
    Koyu yeşil renkli sebzeler: Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler; zengin A ve C vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca koyu renk sebzeler yoğun olarak demir ve kalsiyum da içeriyorlar.

     
Saç Sağlığımız İçin Hangi Besinleri Tüketmemiz Gerekiyor ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Saç sağlığınız için öneriler

    Saç sağlığınız için öneriler

    Bakımlı ve sağlıklı saçlara sahip olmayı her kadın ister Önemli olan saç salığınızı korumasını bilip bakımınızı düzenli olarak yapmanız Saçlarınızın sağlıklı olması için neler yapmalısınız işte cevabı: Saçlarınızı yıkarken kullandığınız şampuanlar, saç sağlığını büyük ölçüde etkiler. Bu yüzden, şampuan seçerken saçınızın yapısına ve gereksinimlerine uygun olanları tercih edin. İşte size...
  2. Saç Sağlığınız İçin Öneriler

    Saç Sağlığınız İçin Öneriler

    Saçlarınızı yıkarken kullandığınız şampuanlar, saç sağlığını büyük ölçüde etkiler. Bu yüzden, şampuan seçerken saçınızın yapısına ve gereksinimlerine uygun olanları tercih edin. İşte size şampuanı nasıl uygulayacağınıza dair birkaç basit öneri… - Şampuandan önce, saçınızı mutlaka fırçalayın. Böylece saçınız birikmiş olan tozlardan arınacak ve şampuanın etkisi daha da artacaktır. - Şampuanı...
  3. Saç Sağlığına İyi Gelen Besinler

    Saç Sağlığına İyi Gelen Besinler

    sağlıklı saçlar için yenmesi gerekenler sağlıklı saçlar için saçlara faydalı besinler Parlak ve canlı saçlara sahip olmak için sadece saç bakımı yapıp kozmetik ürünler kullanmanız yetmiyor. Saçları içeriden destekleyen ve sağlıklı saçlara sahip olamnızı sağlayacak bazı besinleride sıklıkla tüketirseniz ışıl ışıl parlayan güçlü saçlara sahip olabilirsiniz. Saçlara iyi gelen besinleri merak...
  4. Bölgesel Yağlanmaya Karşı Hangi Gıdaları Tüketmeniz Gerekiyor?

    Bölgesel Yağlanmaya Karşı Hangi Gıdaları Tüketmeniz Gerekiyor?

    bölgesel yağlanma için, bölgesel yağlanmaya çözüm, bölgesel yağlanma hakkında Sevgili melekler, fazla kilolarınız karnizda, basenlerinizde ya da bacaklarınızda mı? Ne yapsanız da bir türlü eritemiyor musunuz? O halde bölgesel yağlanmaya birebir gelen bazı gıdaları tüketmeniz gerekiyor. Bu gıdaların hangileri olduğunu bilmiyorsanız, buyrun makalemize... Sağlıklı bir şekilde kilo vermek...
  5. Saç Dökülmelerinde Hangi Doktora Gitmemiz Gerekiyor?

    Saç Dökülmelerinde Hangi Doktora Gitmemiz Gerekiyor?

    saç dökülmesi, saç dökülmesi doktoru, saç doktoru Sevgili melekler, gerek günümüz hayat şartları, stres, ırsi kaynaklı ya da kullandığımız kimyasallardan olsun, saç dökülmesi özellikle bayanlarda çok can sıkıcı bir durumdur. Eğer sizin de önüne geçemediğiniz derecede çok ve sık saç dökülmeniz vcarsa hangi doktora gideceğim diye düşünmeyin, buyrun makalemizden size gerekli bilgileri alın......

Sayfayı Paylaş