gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Sağlıklı bir gebelik süreci için nasıl beslenmeli?

    Konu, 'Gebelik' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Gebelik, anne adayı olmak, eşine ve kendine benzer bir canlıyı vücutta taşımak çok özel ve sorumluluk isteyen bir süreçtir. Bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, ruhsal, fiziksel, zihinsel yönden iyi gelişmesi annenin sağlığı ve beslenmesi ile doğru orantılıdır.
    Annenin gebelik öncesi fiziksel gelişimini tamamlamış olması, besin depolarının yeterli olması ve doğum yaşı, hem bebeğin hem de annenin sağlığını koruyacak en önemli etkenlerdir. Çünkü bebek annenin besin yedeklerinden ve gebelik boyunca tükettiklerinden kendisi için lazım olanları seçip alarak büyür, beslenir.
    Çocuğun bedensel ve zihinsel büyümesi, gelişmesi doğum öncesi dönemde annenin iyi beslenmesi ile başlar. Anne gebe kalınca beslenmesine uygun şekilde ekleme yapmazsa, kendi vücudundaki besin öğesi depolarını harcar. Bu depolar bitince kendi sağlığı bozulur ve bebeğini de yeterince besleyemez.


    9.jpg



    Bu kez bebeğin büyümesi ve gelişmesi tam gerçekleşmiş olmaz ve bebek sağlıksız doğar. Hatta annenin gebe kalmadan önceki beslenme durumu da aynı şekilde hem anne hem bebek sağlığı açısından önemlidir.
    Önünüzdeki 9 ay boyunca ne yiyeceğinizden, hangi aktiviteleri ve hareketleri yapacağınıza kadar herşeyi öğrenmeniz gerekecek.Bebeğin potansiyel büyüme yeteneğini etkileyen anne davranış ve alışkanlıkları çok önemlidir. Örneğin hamileyken içki içmek, çocuğun ileride içki düşkünü ya da alkolik olmasına yol açabilmektedir. Hamileyken aşırı kilolu veya obez olan annelerin çocuklarında da, diyabet, kolesterol obezite ve kalp hastalıkları riski meydana gelir.



    Çocuğunuzun geleceği ve sağlığı için bazı alışkanlıklara son vermeli ve hayatımızı düzenlemeliyiz. Hamileyken doğru beslenme kuralının iki bileşeni vardır. Birincisi yediğiniz şeyin türü, ikincisi ne kadar kilo aldırdığıdır. Hamileliğin ilk zamanlarında karnın büyümesi ve kilo almak hoştur. Fakat asla aşırıya kaçılmamalı ve kilo aldırıcı sağlıksız gıdalar tüketilmemelidir. İlk 12 haftadan sonra günlük olarak 300 kalori fazladan alabilirsiniz. Tıp Enstitüsünün tavsiyelerine göre:


    Normal kilodaysanız, kilo alımı 25 – 35 kilo arasında olmalıdır. 20 hafta 10 kilodan fazla almayın ve her hafta 1 kilodan fazla almayın. Eğer obez iseniz, toplam 15 kilodan fazla almayın. Sağlık uzmanı doğru hedef kiloyu sizin için belirler. Kilolu iseniz hamilelikten önce zayıflayın. Sezeryan, diyabet, yüksek tansiyon ve düşük yapma riskleri fazla kilolu annelerde oluşabilir. Ayrıca doğumda ve bebekte de risk oluşur. Tahıllar, meyve, sebze, yağsız proteinler, doymuş yağ tüketin.


    Çiğ veya az pişmiş deniz ve et ürünleri tüketmeyin. Pastörize edilmemiş süt, yumuşak ya da eski peynir, çiğ sebze, kabuklu deniz ürünleri, bakteri içerir bunları yemeyin. Meyve sebzeleri iyice yıkayın, etleri iyice pişirin. Peynirleri sert alın. Ton balığı, uskumru, biftek konservelerinden kaçının. Somon ve orkinos yiyin. Cıva içermeyen DHA takviyeleri, demir ve folik asit kullanın. Alkol ve kafeinden ve sigaradan kaçının. Omega 3 tüketin.

     
Sağlıklı bir gebelik süreci için nasıl beslenmeli? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sağlıklı bir gebelik için hangi aşıları yaptırmalıyım?

    sağlıklı bir gebelik için hangi aşıları yaptırmalıyım?

    gebelikte sağlık ocağı gebelikte hepatit b aşısı yapılırmı hamilelikte hepatit b aşısı yapılırmı sağlık ocaklarında gebelik testi ocağında gebelik testi GEBELİKTE YAPILMASI GEREKEN AŞILAR Eğer bir sağlık ocağı tarafından takibiniz yapılıyorsa, size 4.aydan itibaren, 2 doz tetanos...
  2. sağlıklı bir bebek doğurmak için nasıl beslenmeliyim

    sağlıklı bir bebek doğurmak için nasıl beslenmeliyim

    anne karnında bebek nasıl beslenir gebelikte bebeğin kilo alması için bebek anne karnında nasıl beslenir karnındaki bebeğin kilo alması için Hamilelikte Dengeli Beslenmenin Önemi Annenin gebelik boyunca yeterli ve dengeli beslenmesi gereklidir. Tüm gebelik boyunca alınması...
  3. sağlıklı bir gebelik için sigaraya son

    sağlıklı bir gebelik için sigaraya son

    Sigaradan kurtulmanın yolları sigaranın zararları merhaba arkadaşlar hamile olup sigara kullanan varmı? eger kullanayı bıraktıysanız bunu nasıl basardınız
  4. Tüp Bebek Sürecinin Sağlıklı Yaşanması İçin İpuçları.....

    Tüp Bebek Sürecinin Sağlıklı Yaşanması İçin İpuçları.....

    Tüp Bebek Tedavisi Tüp Bebek Tedavisinin Sağlıklı Yaşanması Tüp Bebek Tedavisi hem stresli hemde özveri isteyen bir dönemdir...eşlerin birbirine karşı özverili yardımsever olması bu dönemin hem sağlıklı şekilde hemde başarılı sonuç alabilmek için önemi büyüktür...Tüp Bebek sürecinde neler yapılmalı neler yaşanıyor.... Tüp Bebek Sürecinin Sağlıklı Yaşanması İçin İpuçları Gonca...
  5. Sağlıklı bir gebelik için nelere dikkat etmeli?

    Sağlıklı bir gebelik için nelere dikkat etmeli?

    Normal ve sağlıklı bir doğum gerçekleştirebilmeniz için hamilelik döneminde ve sonrasında bilmeniz gerekenleri konunun uzmanlarıyla konuştuk. Bu yazıda okuyacağınız başlıklar şu şekilde: Hamilelikte psikoloji, gebelik sırasında aşırı kusma, doğum yöntemleri ve doğru tercih yapmak için ipuçları, doğum sonrası annelik hüznü ve Postpartum Depresyon, hamilelikte egzersiz, doğum sonrası emzirme...

Sayfayı Paylaş