gebe
  1. Misafir

    Misafir Forum Okuru

    Sağlıklı bir şekilde zayıflamak

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında Misafir tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı bir şekilde zayıflamak Sağlıklı Zayıflamanın kuralları
    Aşırı kilolardan kurtulmanın zamanı geldi ama sağlıklı bir şekilde de zayıflamak şart diyenler, işte size bu konumuzda sağlıklı zayıflama kuralları Melek'ler!

    [​IMG]


    Sağlıklı bir şekilde kilo nasıl verilir?
    Günü 6 parçaya bölerek, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar besin tüketilmeli, küçük ve önemsiz görünen fakat yağ ve şeker içeriği yüksek; yükte hafif pahada ağır ikramları geri çevirin.Vücudun yağ ve kas dengesini sağlamada doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitelerde(spor vs.) önemlidir. Beraberinde bir egzersiz programına başlamak ve mümkünse bunu hayat boyu bir alışkanlık haline getirmek gerekmektedir. Bu mümkün değil ise, gün boyu hareket halinde olunmalıdır. Gün içerisinde hareketliliği sağlayacak kısa yürüyüşler, merdiven çıkma gibi fırsatları değerlendirin. Örneğin; masanızda sürekli su bulundurmaktansa, arada bir kalkıp mutfağa gidin ve su için. Dikkat edin; eğer bunu yapmaya bile üşeniyor ve başkalarından rica ediyorsanız; hareketsizliğe alışkın olabilirsiniz.
    Yiyerek nasıl zayıflanır?
    Kişiden kişiye ve yenilen besinlerin içeriğine göre değişmesine rağmen yemek yedikten 3-4 saat sonra kan şekeri düşer ve karnımız acıkır, bir şeyler yeme isteği duyulur. Biz diyetisyenlerin "az miktarda ve sık sık yemek yiyin" önerimizin temelinde bu yatar. Çünkü iş yoğunluğu veya başka meşguliyetler sebebiyle 6-7 saate varan açlıklar sonucunda dayanılmaz bir açlık duygusu ve hızlı yemek yeme bir araya gelir. Kısa bir süre içinde, o an için vücudun ihtiyacından çok daha fazla besin tüketilir. Metabolik faaliyetler sonucunda alınan kalorinin bir kısmı kullanılır. Ancak fazlası elbette ki, depolanır. Bu durum sık sık tekrarlanırsa, kilo alma kaçınılmazdır. Bu nedenle 2-3 saatte bir besin tüketmek günlük besin alımının frenlenmesine yardımcı olur.

     
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı beslenme sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek demek

    Sağlıklı beslenme sağlıklı bir gebelik ve sağlıklı bir bebek demek

    zeki bebek için ne yemeli gebelikte bebeğin zeki olması için bebeğin olması hamileyken ne yemeli bebek doğurmak Dünyanın en güzel duygusu olarak tanımlanan annelik duygusunu ilk defa ya da tekrar tadıyorsunuz. Uzun, zorlu ve aynı zamanda keyifli bir 9 aydan sonra bebeğinize kavuşacaksınız. En büyük arzunuz ise, her anne gibi sağlıklı ve zeki bir bebek dünyaya getirmek. Peki, gebelik...
  2. Her kadinin amacı sağlıklı ve çabuk zayıflamak

    Her kadinin amacı sağlıklı ve çabuk zayıflamak

    Dünyanın dört bir yerinde açlık koi gezerken, fazla uygarlaşmış memleket*lerde yaygın bir fikir gelişmektedir. Gerçekten de bu ülkelerin kadınlarının çoğu hızla ve büyük ölçüde zayıflamak istemektedirler. Zayıflamak tutkusu öy*lesine yaygındır ki, zayıflamanın sağlığa bir zarar verip vermeyeceğini düşünen kadınların sayısı parmakla gösterilecek kadar azdır. Aslında bir kadının aşırı bir kiloya...
  3. sağlıklı zayıflamak için yemekten önce salatalık yiyiniz

    sağlıklı zayıflamak için yemekten önce salatalık yiyiniz

    zayıflamak için dualar zayıflamak için okunacak dua zayiflamak icin dua salatalıkla zayıflama Mayo Clinic uzmanlarına göre kilo vermek isteyenler için çorba ve salata altın değerinde iki besin. Öğle ve akşam yemeğinden önce çorba veya salata tüketmek sağlıklı beslenmenin formülü Çok yiyerek az kalori almanın yolu Mayo Clinic uzmanlarına göre besinleri akıllıca seçmekten geçiyor. İşte...
  4. Zayıflamak isteyenler sağlıklı ve hızlı kilo verin. !!

    Zayıflamak isteyenler sağlıklı ve hızlı kilo verin. !!

    Sitemizde reklam yapmak yasaktır... EDIT BY TİTAN...
  5. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için neler yapmalı?

    Sağlıklı bir şekilde kilo almak için neler yapmalı?

    Neden kilo almak istenir? •Yaşlılar, iştahsız oldukları için ya da sağlıklı yiyecekleri alamadıkları veya hazırlayamadıkları için sık sık istem dışı kilo kaybederler. •Ciddi bir hastalıktan dolayı kilo ve kas kaybetmiş olabilirsiniz. •Çok zayıf olduğunuz için biraz kilo aldığınızda daha iyi görünebileceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. •Sporcular daha iyi performans gösterebilmek için kas...

Sayfayı Paylaş