gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Sağlıklı kalp için beslenme önerileri

    Konu, 'Kalp Hastalıkları' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Kalp sağlığımız için çay içilmesi gerektiğini biliyordum ama bezelye ve elmanın kalp sağlığına iyi geldiğini ilk defa duydum...Kızlar kalp sağlığımız için neler yemeliyiz ve neler neler yapmalıyız işte cevabı :tik: [​IMG] Özellikle mor renkli besinlerin sağlıklı dokuları ve hücreleri koruyucu maddeler içerdiğini belirten uzmanlar, kalp sağlığı için patlıcan, üzüm, böğürtlen ve kırmızı lahananın bol bol tüketilmesi gerektiğini belirtiyor.

    Hasta insanların, sağlıklı bir yaşam sürebilmeleri için uzmanların kendilerine önerdikleri yiyeceklerle beslenmeleri gerekiyor…

    Özellikle mor renkli besinler, çok güçlü antioksidan yani sağlıklı dokuları ve hücreleri koruyucu maddeler içeriyor. Kalp hastalıklarına yakalanma ve kriz riskini azaltıyor. Patlıcan, böğürtlen, üzüm, şarap, kırmızı lahana, mürdüm eriği bunların başlıcaları.

    İşte kalp dostu besinler ve yararları

    Bezelye: Haftada 10 porsiyon domatesli bezelye yemeği yiyen bir erkeğin, yemeyene oranla prostat kanserine yakalanma riski yüzde 35 daha az. B vitamini ve protein deposu olan bezelye, kalp için de çok önemli.
    Kepekli ekmek: Kalp hastalıklarıyla bağırsak kanseri için birebir. Günde 12 gramdan fazlası kişiye göre zararlı olabilir.
    Çikolata: E vitamini, magnezyum ve demir kalp hastalıklarına yakalanma riskini düşürür. Günde en fazla 1 çikolata yiyin.
    Elma: Günde 5 adet yiyin.
    Salatalık: Diyet yapanların en büyük yardımcısı olan salatalık, kolestorelü düşürür. Kalbi güçlendirir. Unutmadan ekleyelim. Salatayı soymadan yiyin. Çünkü kalbi kuvvetlendiren madde, kabuğu ile derisi arasında bulunuyor.
    Yumurta: Tüm yiyecekler içinde en kaliteli proteini içerir. En önemli özelliği, kolesterol oranını düzenleyen lisitin maddesi içermesi. Tavada az yağda pişirilmiş yumurta tavsiye ediliyor.
    Süt: Fazla söze gerek yok. Tam bir kalsiyum, protein, folik asit, A, E and D vitaminleriyle fosfor deposu. Çocuk ve genç ve hamilelerin günde en az yarım litre içmesi tavsiye ediliyor.
    Mısır gevreği: Günde 1 tabak yeterli.
    Karpuz: Bir dilimiyle günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 80′ini karşılarsınız. İçerdiği potasyum, kan dolaşımını sağlar.
    Hindi eti: 125 gramı, vücudun günlük folik asit ihtiyacını karşılar. Folik asit, kan hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
    Ton balığı: Kolesterol ve tansiyonu düzenlediği bilinen ton balığı anemi hastalığına karşı D ve B12 vitamini içeriyor. Birçok kansere karşı vücudu içerdiği nikotinik asitle koruyor. Bir konserve ton balığı vücudun D vitami ihtiyacının tamamını karşılıyor.
    Kiraz: 100 gramında 40 kalori bulunuyor. İçerdiği ellegic asit, vücudu kansere karşı korurken, kiraz kalp damarlarındaki normal kan dolaşımını sağlar. Çok kiraz yenmesi, gut hastalığına yakalanma riskini de düşürür.
    Sarımsak: Mutfağınızdan eksik etmeyin. En az 1000 doğal tedavide kullanan sarımsak, sindirim sisteminden, kansere, kan dolaşımından kalp hastalıklarına kadar her şeye deva. Ancak hamileler dikkat. Aşırı sarımsak da kalp yanmaları ve çarpıntılarına yol açar. Günde bir diş yeter.
    Humus: E vitamini zengini humus, kanda kolestorel oranını da ayarlar.
    Kavun: Bir kavunun yarısı insan vücudunun günlük C vitamininin ihtiyacının tamamını, A vitaminin de yüzde 15′ini karşılar. Kavun, kalp ve böbrek hastalarının diyetlerinde sıkça kullanılan bir meyvedir.
    Şeftali: Bir şeftali, günlük C vitamini ihtiyacınızın yarısını karşılar. Sindirimi kolay olan meyvenin koyu renklilerini tercih edin. Çünkü kabuğuna renk veren betacarotene maddesi, kalp ve kansere karşı iyi gelir.
    Pirinç: Potasyum, E ve B12 dışında tüm B vitaminlerini içerir. Özellikle kolon ve bağırsak kanserlerine karşı doğal bir savaşçıdır. Kolesterolü düşürdüğünden kalbe iyi gelir.
    Tuz: Vücuttaki kan dolaşımını ve sinir sistemini düzenler. Mide kanseri, kemik erimesi, kalp sorunlarına birebirdir. İngiliz Sağlık Bakanlığı, halkına günde 9 gram tuzun kafi olduğunu, aşırısının vücuda zarar vereceğini açıkladı.
    Çay: Günde 2 bardak içilen çayla, 4 elma, 5 soğan, 7 portakal yemiş gibi kalp dostu antioksidant maddesini almış olursunuz. İngilizler, özellikle çocukların haftada en az 6 bardak sütlü çay içmesini öneriyor.


     
Sağlıklı kalp için beslenme önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Kalp sağlığı için beslenme önerileri

    Kalp sağlığı için beslenme önerileri

    kalp sağlığı için beslenme Kalp sağlığımız için uzmanların tavsiye etmiş olduğu en sağlıklı beslenme önerilerini sizlerle paylaşmak istiyorum arkadaşlar.Kalp sağlığına önem veren herkesin uymak zorunda olduğu bu beslenme kuralları ise şöyle Bıkıp usanmadan çalışan kalbimiz hiç yorulmaz mı? Yorulur elbette… İlerleyen yaş, kalıtım, yoğun stres ve hazır ve hızlı yenen yemekler kalbimizin...
  2. Yılbaşı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Yılbaşı İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Yılbaşında ne yemek yapıcağınıza neler yiyiceğinize çoktan karar vermişsinizdir ama yılbaşı gecesi sağlıklı beslenmek için bu önerilere kulak verin meleklek :tik: Yılbaşı kutlamalarının en vazgeçilmez yanı, harika sofralardır. Masalar, etli ya da zeytinyağlı birçok yiyecekle donatılır. Yanında mezeler, meyveler, tatlılar… Belki biraz da içki. Eğlence sabaha kadar uzarken, gereğinden...
  3. Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Merhaba sevgili anneler. Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri istiyorum sizden
  4. Emziren Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    Emziren Anneler İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

    bu konu emziren annelerin nasıl beslenmesi yolunda bilgilere yer vermektedir. Bebeğiniz dünyaya geldikten sonra onun sağlıklı gelişimi açısından en önemli besin kaynağının anne sütü olduğunu unutmayarak, ilk altı ay boyunca bebeğinize sadece anne sütünü vermelisiniz. Bebeğiniz sizin yedikleriniz ve içtiklerinizden faydalanak oluşan sütünüz ile beslenir. O yüzden beslenmenize mutlaka dikkat...
  5. Bu dörtlüye dikkat!

    Bu dörtlüye dikkat!

    Karaciğer; karın sağ üst kadranda, diyafram altında yer alan ve göğüs kafesinin alt bölümü tarafından korunan vücudun en büyük katı organıdır. Toksik maddelerin yıkılarak vücuttan uzaklaştırılması protein sentezi, yaşamsal pek çok biyokimyasal maddenin üretilmesi ve biyokimyasal reaksiyonların düzenlenmesi karaciğer sayesinde olur. Karaciğer sağlığı farklı nedenlere bağlı olarak olumsuz...

Sayfayı Paylaş