gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Sağlıklı Kilo Alma Diyeti ve Önerileri

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Nasıl Olur Sağlıklı Kilo Alma Diyeti Önerisi


    Diyetlerin büyük çoğunluğu kilo vermek için yapılır melekler :) Ancak kilo almak için yanıp tutuşan insanlar da var. Kilo almakta ne var ki, önüne geleni yesin diyebilirsiniz ancak bu hiç doğru olmaz. Bahsettiğimiz sağlıklı bir şekilde kilo almak. Aşağıda ki makalede sağlıklı bir şekilde kilo almak için öneriler ve bir de diyet listesi bulacaksınız :tik:

    [​IMG]


    Sağlıklı Kilo Almak için İpuçları

    Kahvaltıya fazladan bir dilim tam tahıllı ekmek ve fıstık ezmesi ekleyin.
    Öğleden sonra abur cubur değil fındık ve kurutulmuş meyveler yiyin.
    Patates kızartması, Nuggets gibi sağlıksız kızarmış besinler yerine fırında patates, pişmiş tavuk ve balık gibi sağlıklı yiyecekleri seçin.
    Yemeklerinize ekstra kaloriyi patates ve mısırla ekleyin.
    Süt ve meyve suyu gibi sağlıklı içeceklerle öğünlerinize kalori ekleyin. Şeker içeren gazlı içeceklerden uzan durun.


    Hızlı kilo alma diyeti diye bahsettiğim diyet internette dolaşırken denk geldiğim ve Türkiye’de sanırım başka hiçbir sitede yayınlanmamış bir diyet. Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmese de çok ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.

    Sağlıklı kilo alabilmek istiyorsanız Bu yöntem ile ayda 2 kilo almak mümkün olabilir

    Birinci Öğün – Saat 07.00

    En az bir bardak yağsız süt
    Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
    Bir adet meyve

    İkinci Öğün – Saat 09.00

    Bir büyük elma
    Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

    Üçüncü Öğün – Saat 12.00

    2 adet ızgara tavuk göğsü
    1 porsiyon pirinç pilavı
    1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

    Dördüncü Öğün – Saat 15.00

    Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
    1 adet muz

    Beşinci Öğün – Saat 19.00

    2-3 adet yağsız biftek
    1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates

    Altıncı Öğün – Saat 22.00

    Yatmadan önce bir muz ya da elma

     
Sağlıklı Kilo Alma Diyeti ve Önerileri konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

    Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

    kilo almanın yolları kilo almanın doğal yolları nelerdir sağlıklı bebeklere aldırmanın Ne Zaman Kilo Almalı? İnsanların kilo alma ihtiyacının ya da isteğinin birçok nedeni vardır. •Yaşlılar, iştahsız oldukları için ya da sağlıklı yiyecekleri alamadıkları veya hazırlayamadıkları için sık sık istem dışı kilo kaybederler. •Ciddi bir hastalıktan dolayı kilo ve kas kaybetmiş olabilirsiniz....
  2. Sağlıklı Kilo Alma Diyeti

    Sağlıklı Kilo Alma Diyeti

    Sağlıklı Kilo Alma Diyeti istiyorum lütfen bana da kilo almak için önerilerde bulunun kızlar.
  3. Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

    Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

    Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri nelerdir kilo almak istiyorum lütfen yardım edin.
  4. Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet

    Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet

    Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet istiyorum yaz geliyor kilo vermem lazım ama sağlıklı vermek istiyorum.
  5. Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet

    Sağlıklı Kilo Vermek İçin Diyet Sağlıklı Kilo Verdiren Diyet Önerisi Merhaba Sevgili melek'ler, malum yaz geliyor ve kilo vermeninde zamanı geldi. Biz de bunu düşündük ve kilo vermek isteyen tüm arkadaşlarımız için sağlıklıkilo verdiren diyet önerilerini paylaşmak istedik. Fazla zorlanmadan sağlıklı şekilde kilo verebilmek için diyet önerisi... Diyetisyen Arzu İçingür’ün Bu mevsim...

Sayfayı Paylaş