gebe
  1. melegim

    melegim Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    15 Haziran 2007
    Mesajlar:
    1.170
    Beğenilen Mesajlar:
    6
    Ödül Puanları:
    0

    Sağlıklı saçlar için sağlılı beslenmek gerek

    Konu, 'Güzellik ve Bakım Önerileri' kısmında melegim tarafından paylaşıldı.

    Sağlıklı saçlar için sağlıklı beslenin [​IMG] [​IMG] [​IMG] Saç dökülmesi mevsim geçişlerinde en sık rastlanan sağlık problemlerinin başında geliyor. Birçok hormonal, metobolik ve besinsel etkiler ile saç dökülmesi oluşabilir. Bunlar ortadan kaldırılmadan %100 tedavi hiçbir zaman mümkün olmaz.

    İstanbul Özel Hizmet Hastanesi Dermatoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Köksal Hacı mevsim değişikliklerinde artan saç dökülmeleri ve alınabilecek önlemler hakkında bilgi verdi.

    Düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artıyor. Saç dökülmesine neden olan en önemli faktörlerden biri de dengesiz beslenmedir. Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır eksikliği olmamasına özen gösterilmelidir. Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor. Sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.

    Saçların ne kadar dökülmesi normal karşılanır?
    Saçlar 1 ay da yaklaşık 1 cm büyürler. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan saç miktarında azalma olabilir. Bir günde dökülen saç miktarı en çok 100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçı seyreltmez. Zira dökülenlerin yerine yenileri çıkar.

    Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?
    Stres, ameliyat, doğum gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler.

    Saç dökülmesi şikayeti olanlar öncelikle ne yapmalıdırlar?
    Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar. Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.

    Saç dökülmesini önlemek için…

    • Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır.

    • Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.

    • B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir.

    • Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir.

    • Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır.

    • Stresten uzak durulmalıdır.

    • Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.

    • Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3 günde bir ph 5.5 değerinde bir şampuanla yıkamak yeterlidir. Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır.

    • Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.

    • Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.

    • Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir.


     
Sağlıklı saçlar için sağlılı beslenmek gerek konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Dokuz ay boyunca sağlıklı beslenmek için dokuz basit ilke

    Dokuz ay boyunca sağlıklı beslenmek için dokuz basit ilke

    Her lokmanın sayılması: Yediklerinize özen göstererek, bebeğinize yaşama en iyi şekilde başlama fırsatı vermek için önünüzde dokuz ay vardır. yediğiniz her lokmaya dikkat edin, çatalınızı ağzınıza götürmeden önce “Bu yediğim bebeğim için iyi mi” diye düşünün, eğer yanıt “evet” ise çiğneyin. Düşkün olduğunuz tatlılardan yada atıştırmak için yediğiniz şeylerden uzak durun. Tüm kaloriler...
  2. Sağlıklı Saçlar İçin Öneriler

    Sağlıklı Saçlar İçin Öneriler

    Sağlıklı Saçlar İçin Öneriler Bakımlı ve sağlıklı saçlara sahip olmak için sık sık kuaför salonlarına gitmeniz gerekmiyor. Doğal yollarla kısa süre içinde kuvetli saçlara sahip olabilirsiniz. Saçlarınızı bir müddet buharlı bir ortamda bulundurun. Yumurta sarısı ve E vitamini ampüllerini karıştırarak bu karışıma bir tatlı kaşığı badem yağı, susam yağı son olarakta hint yağını ilave edin....
  3. Sağlıklı saçlar için tavsiyeler

    Sağlıklı saçlar için tavsiyeler

    hangi şampuan saç dökmez saç dökmeyen şampuanlar Yaz gelmesiyle birlikte saçlarınıza daha bir özen ve bakım uygulamanız gerekmektedir deniz havuz güneş derken saçlar daha çok bakıma ihtiyaç duyarlar .sizlere gerekli olan saç bakımı ile ilgili bilgileri aktarıyorum Saçları sık yıkamak zannedildiği gibi zararlı değil. Aksine hergün yıkanılması gerekir. Fakat herzaman şampuan sürmeyin. saç...
  4. Sağlıklı saçlar için saçlarınızı tanıyın!

    Sağlıklı saçlar için saçlarınızı tanıyın!

    saç sağlığı için sağlıklı saçlar için saç tipi belirleme hakkında bilgiler burada arkadaşlar. Saç sorunları hemen hemen her kadının ve erkeğin güzellik sorunlarından biridir. Bunun için sizlere saç sorunlarına çözümler içeren bir çok öneride bulunduk, bulunuyor ve bulunacağızda Melek'lerim. :) Tıpkı şimdi ki önereceğimiz saç tipi belirleme ve saç tiplerine uygun bakım önerileri gibi :D Şimdi...
  5. Ramazanda sağlıklı beslenmek için ne yapmalı?

    Ramazanda sağlıklı beslenmek için ne yapmalı?

    Ramazanda sağlık açısından yiyip içerken dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir? CEVAP Bir doktor arkadaşımızın verdiği cevap şöyledir: Ramazan ayında, dengesiz beslenen kişilerde halsizlik, depresyon, mide ağrısı, hazımsızlık, tansiyon düşmesi gibi birçok sağlık problemi görülebiliyor. Sahura kalkmamak veya sahurda fazla miktarda yağlı besinler almak, iftarda ise, çok miktarda ve çok...

Sayfayı Paylaş