gebe
  1. gamselim

    gamselim Mekanın en şık Meleği Üye

    Kayıt:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    3.849
    Beğenilen Mesajlar:
    185
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    SAMSUN

    saglıklı yaşam içinn...

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında gamselim tarafından paylaşıldı.

    lütfen kendimize bakalım meleklerim kendimize yeterli vakti lütfen yaratalım saglıklıı yaşayalım.... Sağlıklı yaşamın verimliliğinizi, direnç ve hareketliliğinizi artıracağını biliyor ama bunu nasıl uygulayacağınızdan emin değilseniz işte size yaşamınızdan bir günün saat saat sağlık reçetesi...
    [​IMG]


    06.00-07.00: Vücudun en verimli olduğu saatlerdir... Güne ılık bir duşla başlarsanız kendinizi kuş gibi hafif hissedersiniz...

    07.00-08.00: Beslenme saati... Besin değeri yüksek, kuvvetli bir kahvaltı vücuda zindelik verir...

    08.00-09.00: İş, okuma, yazma vakti. Ayrıca vücudun duyarlılığını ölçmek için de en uygun zamandır...

    09.00-10.00: Bu zaman diliminde 20 dakikalık bir mekanik yorgunluk yaşanır; verimlilik düşer. Biraz uyumak veya temiz havada birkaç dakika yürümek iyi gelir...

    10.00-12.00: Verimlilik zamanı... Hafıza bilgisayar gibidir. Çok hareket gerektiren her türlü çalışma yapılabilir...

    12.00-14.00: Midedeki asit birikimi arttığı için öğle yemeği zamanıdır.

    14.00-15.00: Vücudun her türlü acıya karşı son derece dirençli olduğu zaman dilimidir. Acı veren bir tedavi uygulatmak için ideal saatler...

    15.00-16.00: Uzun metinleri ezberlemek, detaylarını akılda tutmak için -özellikle de beyin ve elişinde çalışanlar açısından- en verimli dönemdir...

    16.00-18.00: Antrenman, egzersiz gibi bedensel güç ve dirence dayalı spor etkinlikleri zamanıdır...

    18.00-19.00: Asla uyumayın bu saatlerde yoksa kendinize gelemezsiniz. Bir duş alıp 5-10 dakika ayakları uzatarak dinlenin...

    19.00-21.00: Eş, çocuk ve dostlarla sohbet zamanıdır. Ancak bu şekilde beyniniz dinlenir...

    21.00-23.00: Vücudun dinlenme saatidir. Uyku imkânsızsa, arada bir temiz havaya çıkmak gerekir.

    23.00-06.00: Ertesi gün kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmek istiyorsanız bu saatler arasında mutlaka yatakta olup mışıl mışıl uyuyun...

     
saglıklı yaşam içinn... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. bebeişler içinn

    bebeişler içinn

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  2. Saglıklı bır cılt

    Saglıklı bır cılt

    SAGLIKLI BIR CILT ICIN BAZI BESINLERDEN UZAK DURMAK VE CESITLI BESIN TAKVIYELERINDEN YARARLANMAK GEREKIYOR! * A-B-C-D-E-K vitaminleri, krom, cinko, bakir, selenyum, magnezyum, gibi mineraller ile coenzim Q-10 enzimi, Omega 3 ve Omega 6 gibi temel yag asitlerini yeterli oranda almak. * Bahar aylarinda yeterli miktarda su icmek ve cildi iceriden nemlendirmek gerekiyor!
  3. sivilceler içinnn

    sivilceler içinnn

    kızlar baş belası sivilceler için bi önerim var.. sivilcelerinizi kurutmak için (kaliteli olmasına mutlaka dikkat edin işe yaraması için) üzerlerine diş macunu sürün bi 2-3 dk kuruyana kadar kısacası bekletin ve yıkayın.. dediğim gibi diş macunu kaliteliyse 1 - 2 saat içinde anında işe yarar (alıntı)
  4. saglıklı beslenmek önemlidir...

    saglıklı beslenmek önemlidir...

    sağlıklı beslenme Yaz ayları gelmeye başladıkça kilo ile ilgili kaygılar da artıyor meleklerim Herkes sağlıklı kilolarına kavuşmak ve güzel görünmek için çeşitli yollar deniyorlar. Bunun en temel şartı beslenmeyi düzene sokmak meleklerim ... Mehmet Öz''ün bu konuda 8 önerisi var. 1. Yalnızca acıktığınızda yemek yiyin. Her zaman söylendiği gibi az ve sık yediğinizde hiçbir zaman...

Sayfayı Paylaş