saglıklı yaşam içinn...
06.00-07.00: Vücudun en verimli oldu?u saatlerdir... Güne ?l?k bir du?la ba?larsan?z kendinizi ku? gibi hafif hissedersiniz...
07.00-08.00: Beslenme saati... Besin de?eri yüksek, kuvvetli bir kahvalt? vücuda zindelik verir...
08.00-09.00: ??, okuma, yazma vakti. Ayr?ca vücudun duyarl?l???n? ölçmek için de en uygun zamand?r...
09.00-10.00: Bu zaman diliminde 20 dakikal?k bir mekanik yorgunluk ya?an?r; verimlilik dü?er. Biraz uyumak veya temiz havada birkaç dakika yürümek iyi gelir...
10.00-12.00: Verimlilik zaman?... Haf?za bilgisayar gibidir. Çok hareket gerektiren her türlü çal??ma yap?labilir...
12.00-14.00: Midedeki asit birikimi artt??? için ö?le yeme?i zaman?d?r.
14.00-15.00: Vücudun her türlü ac?ya kar?? son derece dirençli oldu?u zaman dilimidir. Ac? veren bir tedavi uygulatmak için ideal saatler...
15.00-16.00: Uzun metinleri ezberlemek, detaylar?n? ak?lda tutmak için -özellikle de beyin ve eli?inde çal??anlar aç?s?ndan- en verimli dönemdir...
16.00-18.00: Antrenman, egzersiz gibi bedensel güç ve dirence dayal? spor etkinlikleri zaman?d?r...
18.00-19.00: Asla uyumay?n bu saatlerde yoksa kendinize gelemezsiniz. Bir du? al?p 5-10 dakika ayaklar? uzatarak dinlenin...
19.00-21.00: E?, çocuk ve dostlarla sohbet zaman?d?r. Ancak bu ?ekilde beyniniz dinlenir...
21.00-23.00: Vücudun dinlenme saatidir. Uyku imkâns?zsa, arada bir temiz havaya ç?kmak gerekir.
23.00-06.00: Ertesi gün kendinizi iyi ve sa?l?kl? hissetmek istiyorsan?z bu saatler aras?nda mutlaka yatakta olup m???l m???l uyuyun...
lütfen kendimize bakal?m meleklerim kendimize yeterli vakti lütfen yaratal?m sagl?kl?? ya?ayal?m....
Sa?l?kl? ya?am?n verimlili?inizi, direnç ve hareketlili?inizi art?raca??n? biliyor ama bunu nas?l uygulayaca??n?zdan emin de?ilseniz i?te size ya?am?n?zdan bir günün saat saat sa?l?k reçetesi...
Sa?l?kl? ya?am?n verimlili?inizi, direnç ve hareketlili?inizi art?raca??n? biliyor ama bunu nas?l uygulayaca??n?zdan emin de?ilseniz i?te size ya?am?n?zdan bir günün saat saat sa?l?k reçetesi...
06.00-07.00: Vücudun en verimli oldu?u saatlerdir... Güne ?l?k bir du?la ba?larsan?z kendinizi ku? gibi hafif hissedersiniz...
07.00-08.00: Beslenme saati... Besin de?eri yüksek, kuvvetli bir kahvalt? vücuda zindelik verir...
08.00-09.00: ??, okuma, yazma vakti. Ayr?ca vücudun duyarl?l???n? ölçmek için de en uygun zamand?r...
09.00-10.00: Bu zaman diliminde 20 dakikal?k bir mekanik yorgunluk ya?an?r; verimlilik dü?er. Biraz uyumak veya temiz havada birkaç dakika yürümek iyi gelir...
10.00-12.00: Verimlilik zaman?... Haf?za bilgisayar gibidir. Çok hareket gerektiren her türlü çal??ma yap?labilir...
12.00-14.00: Midedeki asit birikimi artt??? için ö?le yeme?i zaman?d?r.
14.00-15.00: Vücudun her türlü ac?ya kar?? son derece dirençli oldu?u zaman dilimidir. Ac? veren bir tedavi uygulatmak için ideal saatler...
15.00-16.00: Uzun metinleri ezberlemek, detaylar?n? ak?lda tutmak için -özellikle de beyin ve eli?inde çal??anlar aç?s?ndan- en verimli dönemdir...
16.00-18.00: Antrenman, egzersiz gibi bedensel güç ve dirence dayal? spor etkinlikleri zaman?d?r...
18.00-19.00: Asla uyumay?n bu saatlerde yoksa kendinize gelemezsiniz. Bir du? al?p 5-10 dakika ayaklar? uzatarak dinlenin...
19.00-21.00: E?, çocuk ve dostlarla sohbet zaman?d?r. Ancak bu ?ekilde beyniniz dinlenir...
21.00-23.00: Vücudun dinlenme saatidir. Uyku imkâns?zsa, arada bir temiz havaya ç?kmak gerekir.
23.00-06.00: Ertesi gün kendinizi iyi ve sa?l?kl? hissetmek istiyorsan?z bu saatler aras?nda mutlaka yatakta olup m???l m???l uyuyun...
