T
TİTAN
Forum Okuru
Sahurda Bunlara Dikkat Etmemiz Gerekiyor !
sahurda neler yenmeli
sahurda neler yenilmeli
Sevgili melekler, Ramazan ayını yaşadığımız bu uzun sıcak yaz günlerinde 17 saat kadar aç kaldıktan sınra iftar ederken dikkatli olmamız ve aşırıya kaçmadan ağır ve hafif beslenmemiz gerektiğini konularımızda defalarca dile getirdik. Bu sayfamızda ise sahurda ne yenmeli, nelere dikkat edilmeli sizlerle paylaşmak istiyoruz
İftar vakti kadar sahur vakti de özeldir. Ramazanda daha çok kişilerin nasıl bir iftar yapmaları gerektiği konusunda uyarılarda bulunulur. Oysa sahurda da dikkat edilmesi gereken unsurlar var. Neler mi? İşte cevabı;
Yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi sahur yapmamaktır. Özelikle uykusuz kalmak istemeyenler, sahur yapmaya erinirler. Uzmanlar bunun tam tersi olarak sahura mutlaka kalkılması gerektiğini söylemektedir.
Kesinlikle iftardan kalma yiyeceklerden tüketmeyiniz. Bu birçok ailede yapılan hatalardan biridir. Özellikle de hamur işleri, yağlı yemekler, makarna ve pilav çeşitlerinden kaçınınız.
Sahura kalktınız. Sıra geldi ne yemeniz gerektiğine. Sahurda tavsiye edilen kahvaltı türü yiyeceklerdir. Ancak bunlardan da hafif olanları tüketmenizi tavsiye ederiz. Domates, salatalık, peynir, yumurta ( suda pişmişi), zeytin (mümkünse tuzsuz olanlardan) ve bir dilim ekmek yeterli olacaktır. Salam, sosis gibi ağır şarküteri çeşitlerinden kaçınmanızı tavsiye ederiz.
Kahvaltının yanında mutlaka çay içmenizi tavsiye ederiz. Çay susuzluğunuz engelleyecektir.
Yapılan hatalardan biride iftardan kalan tatlılardan tüketmektir. Gece buları tüketmek hem midenize dokunacak, hem de sizin gün içerisinde gereğinden fazla susamanıza neden olacaktır.
Son olarak yatmadan önce mutlaka bir- iki bardak su tüketmeye özen gösterin. Eğer su tüketimini gerçekleştirirseniz, hem sabah uyandığınızda ağzınız kurumamış olur hem de gün içerisinde fazla susuzluk çekmezsiniz.
sahurda neler yenilmeli
Sevgili melekler, Ramazan ayını yaşadığımız bu uzun sıcak yaz günlerinde 17 saat kadar aç kaldıktan sınra iftar ederken dikkatli olmamız ve aşırıya kaçmadan ağır ve hafif beslenmemiz gerektiğini konularımızda defalarca dile getirdik. Bu sayfamızda ise sahurda ne yenmeli, nelere dikkat edilmeli sizlerle paylaşmak istiyoruz
İftar vakti kadar sahur vakti de özeldir. Ramazanda daha çok kişilerin nasıl bir iftar yapmaları gerektiği konusunda uyarılarda bulunulur. Oysa sahurda da dikkat edilmesi gereken unsurlar var. Neler mi? İşte cevabı;
Yapılan en büyük yanlışlardan bir tanesi sahur yapmamaktır. Özelikle uykusuz kalmak istemeyenler, sahur yapmaya erinirler. Uzmanlar bunun tam tersi olarak sahura mutlaka kalkılması gerektiğini söylemektedir.
Kesinlikle iftardan kalma yiyeceklerden tüketmeyiniz. Bu birçok ailede yapılan hatalardan biridir. Özellikle de hamur işleri, yağlı yemekler, makarna ve pilav çeşitlerinden kaçınınız.
Sahura kalktınız. Sıra geldi ne yemeniz gerektiğine. Sahurda tavsiye edilen kahvaltı türü yiyeceklerdir. Ancak bunlardan da hafif olanları tüketmenizi tavsiye ederiz. Domates, salatalık, peynir, yumurta ( suda pişmişi), zeytin (mümkünse tuzsuz olanlardan) ve bir dilim ekmek yeterli olacaktır. Salam, sosis gibi ağır şarküteri çeşitlerinden kaçınmanızı tavsiye ederiz.
Kahvaltının yanında mutlaka çay içmenizi tavsiye ederiz. Çay susuzluğunuz engelleyecektir.
Yapılan hatalardan biride iftardan kalan tatlılardan tüketmektir. Gece buları tüketmek hem midenize dokunacak, hem de sizin gün içerisinde gereğinden fazla susamanıza neden olacaktır.
Son olarak yatmadan önce mutlaka bir- iki bardak su tüketmeye özen gösterin. Eğer su tüketimini gerçekleştirirseniz, hem sabah uyandığınızda ağzınız kurumamış olur hem de gün içerisinde fazla susuzluk çekmezsiniz.
