gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Sahurdan Sonra Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

    Konu, 'Sağlık İçin Bilgiler' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    ramazan hakkında sahur iftar
    Sevgili melekler, ramazan ayında uyku düzeninin en az bslenme düzeni kadar önemli olduğunu belirten Prof Dr.Murat Aksu, sahurdan sonra uyunmayacaksa gece yatış saatinin erkene çekilmesi ya da sahurdan sonra en az iki saat uyunması gerektiğini belirtti. Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Prof. Dr. Murat Aksu'nun uyarıları şöyle...


    uyku.jpg


    Prof. Dr. Aksu, Ramazan'da yaşanan uyku yoksunluğunun bağışıklık sistemini doğrudan etkilediğini belirtti. Oruç tutanların, uyku düzeninin en az beslenme düzeni kadar önemli olduğuna dikkati çeken Aksu, "Sahurdan sonra uyunmuyorsa gece yatış saatinin mutlaka erkene çekilmesi gerekiyor" dedi.

    Ramazan ayında beslenme ile beraber uyku düzeninin de değişmesinin olumsuz etkilerini en aza indirmek için oruç tutanların "en az iki saat"
    formülüne dikkat etmeleri gerektiğini ifade eden Aksu, sahurdan sonra ya hiç uyunmaması ya da en az iki saat uyunması gerektiğini söyledi.

    Ramazanda oruç tutanların uyku ve beslenme düzenlerinin kritik sonuçlar doğurabileceğini dile getiren Aksu, ramazanın insan metabolizmasını çok etkileyen bir dönem olduğunu vurguladı. Aksu, uzun süre aç kalınmasının, kan şekeri değerlerini de sürekli değiştirdiğini, aynı şekilde uyku uyanıklık düzeninde de değişikliğe yol açtığını kaydetti.

    Bu durumun uyku sağlığı için olumsuz etkiler oluşturabileceğini anlatan Aksu, şöyle devam etti:

    "Bu olumsuzlukları engellemenin en iyi yolu, akşam iftarda alınan besinlerde aşırıya kaçmamak ve akşam boyunca da aralıklı olarak besin alımına devam etmektir. Akşam yatış saati ile son alınan yemek arasında yaklaşık iki saatlik bir süre olması çok önemlidir. Uyku yoksunluğunu engellemek için eğer sahurdan sonra tekrar uyunmuyorsa, yatış saatini erkene çekmek gerekmektedir. Sahurdan sonra tekrar uyku için yatılıyorsa, uyunacak sürenin en az iki saat olması ve sahurda alınan gıdaların fazla miktarda olmaması çok büyük önem taşır. Çünkü iki saatten daha kısa süreli uyku, hem vücudumuz için gerekli olan uyku ihtiyacımızı karşılamaz, hem de bizi gün içinde uyanık tutmaz"

    İnsan vücudu için gerekli uyku süresini doldurmanın hayati önem taşıdığına işaret eden Aksu, "Uyku yoksunluğu yaşanırsa, bunun vücut üzerinde etkileri olumsuz olur. Bağışıklık sistemi bozulabilir, belli fonksiyonlar, işlevini yitirebilir, konsantrasyon eksikliği yaşanabilir. Bu yüzden ramazanda oruç tutmaya göre değişen uyku koşullarını sağlıklı bir uyku düzenine göre ayarlamak gerekiyor" diye konuştu.

     
Sahurdan Sonra Uyku Düzeni Nasıl Olmalı? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Yatak Düzeni Nasıl Olmalı

    Yatak Düzeni Nasıl Olmalı

    yatak düzeni rüyada çamaşır katlamak ev düzeni nasıl olmalı rüyada yorgan katlamak Yatak düzenleme sanatının gizli formülünü merak ediyor musunuz? Beş yıldızlı otel odalarında görmeye alışık olduğunuz bu lüksü evinize de taşıyabilirsiniz. Beş yıldızlı bir otel yatağının ihtişamını tecrübe etmek istiyorsanız, sadece bir gece için çok fazla para harcamanıza gerek yok. Bu konforu evinizde siz de...
  2. Sofra Düzeni Nasıl Olmalıdır

    Sofra Düzeni Nasıl Olmalıdır

    Yemeklerimizin lezzeti kadar en az soframızın düzenide önemlidir...Görselliğe önem verenler için sofra düzeni nasıl olmalı :tik: Konuk çağırırken Yemeğe davet ettiğiniz konukların, birbiriyle ahenkli olması önemli! Farklı yaş gruplarından konukların varlığı, masadaki konu çeşitliliği ve renklilik açısından daha keyifli sonuçlar verecektir. Konukların oturacağı yeri önceden planlayarak,...
  3. 3-4 Yaş İçin Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

    3-4 Yaş İçin Uyku Düzeni Nasıl Olmalı?

    3-4 yaş, uyku düzeni, nedir, nasıl olmalı, ne kadar uyumalı, öneriler, ile ilgili bilgiler burada melekler Akşam 9 gibi çocuğunuzu yatırdınız,belki bir hikaye anlattınız belki bir kitap okudunuz.Döndünüz,mutfağınız toparlanacak,eşle bir iki çift laf edilecek,eh biraz da ayaklar uzatılıp dinlenilecek.Bir baktınız çocuğunuz çıkmış yataktan gelmiş,vızıldıyor.Bu şekilde gide gele bir...
  4. Bebeğinizin uykusunu 7 günde düzene sokun

    Bebeğinizin uykusunu 7 günde düzene sokun

    Bebeğiniz geceleri yeniden uyanmaya başlamış olsun ya da başlangıçtan beri yatma saatleriyle ilgili mücadele vermiş olun, bebeğiniz daha fazla büyümeden uyku problemini çözmek için birkaç hafta ayırmak yerinde olur.Ebeveynlerin başa çıkmakta en zorlandığı şeylerden birisi bölünen gecelere bir anda geri dönüştür. Bebek bakımının ilk yıllarında bebekler birçok sebepten, geceleri aniden...
  5. Bebeğim ne kadar uyumalı?

    Bebeğim ne kadar uyumalı?

    Farklı ekollerden uyku eğitimi uzmanlarının genelde üstünde anlaşabildiği konulardan biri de gündüz uykusunun gece uyanmalarını çok etkilediği. Aşağıdaki liste rehber niteliğinde, her çocuk tabi ki farklı. Bu listeden de faydalanarak çocuğunuzun günde toplam kaç saat uyuduğunu bir hafta boyunca gözlemleyin. 10 -11 aylık bir bebek günde 14 saat uyuyorsa ve bunun 4 saati gündüz uykusunda...

Sayfayı Paylaş