gebe
  1. PaSikA

    PaSikA Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    21.238
    Beğenilen Mesajlar:
    598
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    İstanbul

    Sakızla saatte 11 kalori yak!

    Konu, 'Herşeyin başı sağlık !' kısmında PaSikA tarafından paylaşıldı.

    Çiğnemekten zevk aldığımız sakızın aslında sağlığımıza da faydalı olduğunu biliyor muydunuz?
    Kilo kontrolüne yardımcı olur: Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir. Şekerli bir sakız yaklaşık 5 -10 kaloridir. Şekersiz olanlar da tercih edilebilir. Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını azaltmak için harika bir yoldur.


    İştahı azaltır: Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır. Appetite (iştah) dergisinde 2007 yılında yayımlanmış çalışma gösteriyor ki öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor.
    Öğünde daha az yemeye sebep olur: Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir. Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor.
    Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir. Özellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz.


    Kalori harcatır: Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır.

    Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır. Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor.

    Beyne giden kanı artırıyor
    Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir. Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır. </B>

    Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor. Appetite (iştah) dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka çalışma gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, akılda tutma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor.


    Ağız ve diş sağlığını destekliyor

    Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır. Bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır. Şekersiz sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler. Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır. Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir. Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar.

    Sakızla kilo kontrolünü sağlamanın ipuçları

    Çok yemek yediniz ya da kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz.
    Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz.
    Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz.
    Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir.

     
  2. tuqqce

    tuqqce Daimi Üye Üye

    Kayıt:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.382
    Beğenilen Mesajlar:
    394
    Ödül Puanları:
    83
    Şehir:
    Wuppertal-Germany
    Ce: Sakızla saatte 11 kalori yak!
    emeğine sağlık
     
Sakızla saatte 11 kalori yak! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Ata bin, saatte 600 kalori harca

    Ata bin, saatte 600 kalori harca

    ata binen kadın ata binen kadınlar NTALYA (İHA) - Ata binerek saatte 600 kalori harcayabilirsiniz. Antalya’da Orfe at çiftliği, yerli ve yabancı turistlere yönelik hazırladıkları zayıflama paketleriyle, turistleri, hem zayıflatıyor hem de güzel bir tatil geçirme fırsatı sunuyor. Konaklamasız 500 ile 750 YTL’lik paketlerin içinde biniciliğin dışında bir de en çok kalori kaybettiren sporların...
  2. Mastika sakızı

    Mastika sakızı

    Rüyada mastika sakizi çignedigini gören kullanacagi bir ilaçtan fayda görür. Sakiz çignedigini görmek, baskalari ile dedikodu yapmaya ve sonunda kavga edip ayrilmaya delalet eder. Bir rivayete göre, hakkinda sikayet edilir. Yaninda çok sakiz oldugunu, bunlari çignemedigini görmek, zahmetle mal elde edecegine delildir. Mastika sakizi ile tütsü yapildigini görmek, hükümet tarafindan cezaya...
  3. kalori

    kalori

    Gebelerin iki kişilik yemek yediği doğrudur. Ama akılda tutulması gereken şey bu iki kişiden birinin günlük gereksinimi ortalama 300 kalori olan, gelişmesini sürdüren küçücük bir bebek olduğudur. Bu nedenle ortalama bir kilonuz varsa gebelik önceki kilonuzu korumak için fazladan 300 kaloriye gereksiniminiz vardır. İlk üç ayda, zayıf olup bunu telafi etmeye çalışmıyorsanız günde fazladan 300...
  4. İzmir Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 11 saatte 13 bebek öldü

    İzmir Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde 11 saatte 13 bebek öldü

    tepecik tüp bebek merkezi izmir tepecik tüp bebek merkezi İzmir Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi'nde tedavi gören 13 bebeğin, yaşamlarını yitirdi. Bebek ölümleriyle ilgili Sağlık Bakanlığı harekete geçti. İzmir İl Sağlık Müdürlüğü'nden yapılan açıklamada, dün saat 20.00 ile bugün saat 07.00 arasında Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Çocuk Hastalıkları Kliniği'nde tedavi gören...
  5. 2 ayda 12 kilo verdimm ve 11 kilosu yağdan :)

    2 ayda 12 kilo verdimm ve 11 kilosu yağdan :)

    Herkese Merhaba, bugun sizinle mutluluğumu paylaşmak istiyorum. alkalin ve mağara adamı diyeti yaparak 12 kilo verdim hemde çok kısa bir sürede. Bu sürecin güzelliği ne tırnak kırılması ne saç dökülmesi nede depresyon yaşamamam oldu tam aksine kendimi çok daha mutlu ve sağlıklı hissediyorum. Meditasyonla ilgili bir makale okurken girdiğim sitede gördüm bu diyetleri birçok doğal yöntem vardı...

Sayfayı Paylaş