gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.282
    Beğenilen Mesajlar:
    2.267
    Ödül Puanları:
    113

    Şalabasana - Çekİrge DuruŞu

    Konu, 'yoga' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi, bedeninizin altına yerleştirin. Elleriniz; avuç içleriniz yere bastıracak şekilde veya yumruk yapılmış olarak durabilir. Hangisi size daha rahat geliyorsa, o şekilde yerleştirin.Daha sonra, ellerinizden de destek alarak, sol bacaktan başlamak üzere, bir bacağınızı yavaşça yukarı kaldırın. Bir an bekledikten sonra, yavaşça geri dönün. Aynı uygulamayı diğer bacağınız için de yapın. Daha sonra yavaşça her iki bacağınızı da yere koyun.

    Şimdi asanamızın sabit pozuna geçebiliriz. Her iki bacağımızı birlikte geriye ve yukarı iterek kaldıralım. Bu esnada, başımız yerden ayrılmasın ve omuzlarımız mümkün olduğunca yere yakın (en mükemmeli yere temas ederek) dursun. 1 dakika kadar bu pozisyonda kalalım.
    Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, yere geri dönün.


     
Şalabasana - Çekİrge DuruŞu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bhujangasana - Kobra DuruŞu

    Bhujangasana - Kobra DuruŞu

    Başlangıçta, sırtta ağrı ve tutulma görülebilir, ama bu belirtiler bir kaç gün içinde geçecektir. Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi, resimde gösterildiği gibi, bedeninizin yanına dirseklerinizi kırarak yerleştirin. Bacaklarınızı, ayaklarınızın üst kısmı yeri gösterecek şekilde hafif ayrık olarak yere koyun. Bacaklarınızı kasarak ve sırtınızdan güç alarak, kollarınızı hiç kullanmadan...
  2. Ellerin duruşu kişiliği yansıtıyor!

    Ellerin duruşu kişiliği yansıtıyor!

    Karşınızdaki kişinin aklından neler geçirdiğini, nasıl biri olduğunu merak ediyorsanız, ellerinin duruşunu ve hareketlerini gözlemleyin. Ellerine bakarak onun kişiliği hakkında önceden fikir edinebilirsiniz. Açık Eller Karşınızdaki insanın elleri açık duruyorsa yani avuçları gözüküyorsa, onun olduğu gibi görünmekten hoşlanan, pek birşey gizlemeyen, sır saklamasını da bilmeyen biri olduğunu...
  3. Duruşunuza Dikkat Edin !!!

    Duruşunuza Dikkat Edin !!!

    Herkesin sıkça karşılaştığı sorunlardan biri. Eğilirken belinizi tutuyor ya da uykudan ağrıyla mı uyanıyorsunuz? Uzmanlar bu sıkıntılarından kurtulmak için uygulayabileceğiniz küçük ipuçlarını sıraladı. Korunma yöntemleri "Doğru durusu öğrenerek belinize yüklenmeyi azaltabilirsiniz. Bel ağrılarının dörtte üçü korunma ile önlenebilir" dedi. Uzmanlar, belimizi korumak için su...
  4. Kaybolan kadınsı duruş

    Kaybolan kadınsı duruş

    kadın, kadınsı duruş, kaybolan kadınsı duruş, iş, güç vs. derken kadınlığı bir yana bırakmaya çok eğilimli kadınlar. Oysa hayattan zevk almanın, dahası hayata lezzet katmanın yollarından biri de kadınlığı hatırlamak. Şimdi size aşağıda söyleyeceklerimizi muhtemelen üzerinde hiç durmaksızın yapıyorsunuz zaten. Ama farkında olarak geliştirme şansına da sahipsiniz…kadın olmak çok zor......
  5. Resimli temel cimnastik duruşları

    Resimli temel cimnastik duruşları

    Bana acil olarak resimli temel jimnastik cimnastik ne ise işte ismini tam bilmiyom bunlar lazım işte yha lütfen yardım edin lütfeeeeen

Sayfayı Paylaş