gebe
  1. MaWiM

    MaWiM ♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    25 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    34.184
    Beğenilen Mesajlar:
    2.224
    Ödül Puanları:
    113

    Sarvangasana - Mum DuruŞu

    Konu, 'yoga' kısmında MaWiM tarafından paylaşıldı.

    UYARI: Boynunuzda veya başınızda ciddi bir fiziksel rahatsızlığınız, kulak iltihabınız, dişte apseniz, anjin, tiroid bezi kusuru, sinüzit, damar sertleşmesi gibi hastalıklarınız varsa, Asanayı uygulamadan önce, lütfen doktorunuza danışın.
    Mum duruşunda ilk olarak yere uzanın ve ellerinizi yere bastırarak güç alın. Bacaklarınızı birlikte yukarı doğru kaldırın.
    90 derecelik açı yaptıktan sonra, bacaklarınızı geriye doğru kaldırmaya devam ederken, ellerinizle bedeninize destek olun. 2. Resimde gösterildiği gibi baş parmağınızı belinizin ön tarafına gelecek şekilde yerleştirirseniz, dengenizi kaybetmeniz durumunda, meydana gelebilecek bir sakatlanmayı da önlemiş olursunuz.


    Daha sonra, bacaklarınızı yukarı doğru iterek, son pozisyonu alın ve 1 dakika bu şekilde kalın.
    Ayak parmaklarınız tavanı gösterecek şekilde gerilmiş olmamalıdır, tersine rahat bırakılmış olmalıdır. Göğüs kafesiniz çenenize iyice yapışmış olmalıdır.

    Hareketi tamamladıktan sonra, bacaklarınızdan (önce soldan başlayacak şekilde) önce birini, sonra diğerini kafanızın arkasında yere indirin. Bir süre bu şekilde durduktan sonra, tekrar 2. resimdeki duruşuna geçerek bu kez de aksi bacaktan başlayarak hareketi tekrar edin.
    Hareketi tamamladıktan sonra, yavaşça, ilk pozisyona geri dönün. Kafanızı yerden hiç bir şekilde kaldırmayın.


     
Sarvangasana - Mum DuruŞu konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Bhujangasana - Kobra DuruŞu

    Bhujangasana - Kobra DuruŞu

    Başlangıçta, sırtta ağrı ve tutulma görülebilir, ama bu belirtiler bir kaç gün içinde geçecektir. Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi, resimde gösterildiği gibi, bedeninizin yanına dirseklerinizi kırarak yerleştirin. Bacaklarınızı, ayaklarınızın üst kısmı yeri gösterecek şekilde hafif ayrık olarak yere koyun. Bacaklarınızı kasarak ve sırtınızdan güç alarak, kollarınızı hiç kullanmadan...
  2. Ellerin duruşu kişiliği yansıtıyor!

    Ellerin duruşu kişiliği yansıtıyor!

    Karşınızdaki kişinin aklından neler geçirdiğini, nasıl biri olduğunu merak ediyorsanız, ellerinin duruşunu ve hareketlerini gözlemleyin. Ellerine bakarak onun kişiliği hakkında önceden fikir edinebilirsiniz. Açık Eller Karşınızdaki insanın elleri açık duruyorsa yani avuçları gözüküyorsa, onun olduğu gibi görünmekten hoşlanan, pek birşey gizlemeyen, sır saklamasını da bilmeyen biri olduğunu...
  3. Duruşunuza Dikkat Edin !!!

    Duruşunuza Dikkat Edin !!!

    Herkesin sıkça karşılaştığı sorunlardan biri. Eğilirken belinizi tutuyor ya da uykudan ağrıyla mı uyanıyorsunuz? Uzmanlar bu sıkıntılarından kurtulmak için uygulayabileceğiniz küçük ipuçlarını sıraladı. Korunma yöntemleri "Doğru durusu öğrenerek belinize yüklenmeyi azaltabilirsiniz. Bel ağrılarının dörtte üçü korunma ile önlenebilir" dedi. Uzmanlar, belimizi korumak için su...
  4. Kaybolan kadınsı duruş

    Kaybolan kadınsı duruş

    kadın, kadınsı duruş, kaybolan kadınsı duruş, iş, güç vs. derken kadınlığı bir yana bırakmaya çok eğilimli kadınlar. Oysa hayattan zevk almanın, dahası hayata lezzet katmanın yollarından biri de kadınlığı hatırlamak. Şimdi size aşağıda söyleyeceklerimizi muhtemelen üzerinde hiç durmaksızın yapıyorsunuz zaten. Ama farkında olarak geliştirme şansına da sahipsiniz…kadın olmak çok zor......
  5. Resimli temel cimnastik duruşları

    Resimli temel cimnastik duruşları

    Bana acil olarak resimli temel jimnastik cimnastik ne ise işte ismini tam bilmiyom bunlar lazım işte yha lütfen yardım edin lütfeeeeen

Sayfayı Paylaş