gebe
  1. *GüMüŞ*

    *GüMüŞ* Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    19 Şubat 2008
    Mesajlar:
    3.734
    Beğenilen Mesajlar:
    2
    Ödül Puanları:
    0

    Sebze Diyeti

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında *GüMüŞ* tarafından paylaşıldı.

    Sebze Diyeti Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr. Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün. Günlük enerji 100

    Sabah
    1. Gün Mısır gevreği, yağsız yoğurt, taze meyve, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
    2. Gün Hurmalı minik ekmek, yağsız kesik süt peyniri, kavun, diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
    3. Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks, yağsız yoğurt, bir dilim kızarmış ekmek, reçel, portakal suyu, sıcak kafeinsiz kahve veya çay.
    4. Gün Kornfleks, yağsız yoğurt, tazame meyve (veya suyu), bir dilim kızarmış ekmek, reçel, sıcak kafeinsiz kahve veya çay.
    5. Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu, bir dilim kızarmış ekmek, portakal suyu, kafeinsiz kahve veya çay.
    6. Gün Tarçınlı elmalı pankek, taze meyve, yağsız yoğurt, reçel ve kafeinsiz kahve veya çay.
    7. Gün Peynirli taze meyva, meyva suyu, bir dilim kızarmış ekmek, kafeinsiz kahve veya çay.

    Öğle
    1. Gün Fırında patates; brokoli, marul, patates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üzerine limon olabilir), taze meyve.
    2. Gün Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli). Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan, soğuk domates çorbası kuskuslu.
    3. Gün İçinde pirinç, fasulye ve sebze bulunan dürüm, domates sosu, taze yeşilliklerden salata.
    4. Gün İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası. Yeşil salata. Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir).
    5. Gün Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar, yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası, kavun serbest.
    6. Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav, yeşil salata, taze meyve.
    7. Gün Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası, közlenmiş patlıcan, taze meyve.

    Akşam
    1. Gün Makarna, üzerine yeşil dolma biber, haşlanmış beyaz fasulye taneleri, sarımsaklı az limonlu sos. Yeşil salata, kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali.
    2. Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç, haşlanmış bamya ve domates, yeşil salata, zevke göre üstüne sos ve muz.
    3. Gün Ispanaklı ravioli, kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası, yeşil salata, vanilyalı meyve.
    4. Gün İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz, sebzeli çili, İspanyol pirincinden pilav, yeşil salata, tarçın ve romla haşlanmış ananas.
    5. Gün Kızartılmış domates sandviçi, içinde mısır bulunan fasulye çorbası, yeşil salata, taze meyva.
    6. Gün Çorba, bezelyeli pilav, yeşil salata, haşlanmış meyve.
    7. Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav, kabak salatası, yeşillikler, taze meyve.




    kaynak:kilodiyet.com

     
Sebze Diyeti konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. sebzelerle diyet

    sebzelerle diyet

    Hedef: Haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 600 Kcal Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Bu diyetin günlük menüleri: 1.GÜN Sabah...
  2. Yeşil Sebze Diyeti

    Yeşil Sebze Diyeti

    Hedef: Haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 600 Kcal Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor. Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su. Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak. Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Bu diyetin günlük menüleri:...
  3. Meyva Sebze Diyeti

    Meyva Sebze Diyeti

    Hedef: Bir haftada 3-4 kilo. Günlük kalori: 1000 Kcal Bu diyet "tek gıda rejimi" adı verilen diyetlerden olup, her gün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çeşitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır 1. GÜN Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve 2. GÜN Gün boyunca sadece...
  4. Yeşil sebze diyeti

    Yeşil sebze diyeti

    Hedef: Haftada 3-4 kilo Günlük kalori: 600 Kcal Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır Bu diyetin günlük menüleri: 1GÜN Sabah :...
  5. Yeşil Sebze Diyeti

    Yeşil Sebze Diyeti

    Yeşil sebzelerin ne kadar sağlıklı olduğunu hepimiz biliriz...Hem zayıflamak hemde sağlıklı beslenmek için lifli sebzeler yemeliyiz... Lifli besinlere dayalı bu diyet yeşilliklerle de destekleniyor... Bu diyette acıkınca tüketilebilecek tek şey bol su... Su dışında her türlü içecek kesinlikle yasak... Genel bir diyet zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu...

Sayfayı Paylaş