gebe
  1. BEYZA21

    BEYZA21 ♥ سن بنيم جننتيم نفسيمسين ♥ Yetkili Kişi

    Kayıt:
    21 Aralık 2011
    Mesajlar:
    9.628
    Beğenilen Mesajlar:
    1.524
    Ödül Puanları:
    113

    Şeftalinin sağlığımıza faydaları nelerdir?

    Konu, 'Tüm Sağlık Konuları' kısmında BEYZA21 tarafından paylaşıldı.

    Şeftali cilt sağlığı için gerekli olan A ve C Vitaminleri bakımından zengindir. A Vitamini cilde nem kazandırır ve böylece daha yumuşak ve daha esnek bir cilde sahip olmanıza yardımcı olur. C Vitamini ise cildi serbest radikal hasarına karşı koruyan güçlü bir antioksidandır. Günde 1 adet büyük boy şeftali yiyerek cildinizin parlaklığını ve mükemmelliğini koruyabilirsiniz.
    Kilonuzu Korumanıza Yardımcı Olur

    Şeftali yağsızdır ve bir büyük boy şeftali yaklaşık 68 kaloridir. Şeftalinin içerisindeki yüksek miktardaki şeker ise doğaldır ve sağlığa bir zararı olmadığı söylenir. Eğer kilo vermeye çalışıyorsanız zararlı atıştırmalıklar yerine şeftaliyi tercih edebilirsiniz.

    Kanseri Önler

    Şeftali kanserli hücrelerin büyümesini önlemeye yardımcı olan antioksidanlar bakımından oldukça zengindir. Şeftali özellikle akciğer, kolon ve ağız kanserlerine karşı koruma sağlaması ile bilinmektedir.

    Yüksek Kolesterolü Kontrol Eder

    Düzenli şeftali tüketmek yüksek kolesterolün ve diyabet ve kalp rahatsızlığına yol açabilecek problemlerin kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Şeftali gibi beta-karoten bakımından zengin yiyecekler kan dolaşımındaki kolesterol seviyelerinin düşürülmesinde iyidir.

    Görüşü Korur

    Beta-karoten göz sağlığından sorumludur ve bu antioksidandan şeftalinin içerisinde iyi miktarda bulunur. Şeftali aynı zamanda A ve C Vitaminleri de içerir. Düzenli şeftali tüketimi vücudunuzdaki kan dolaşımını arttırarak görme sağlığınızı iyileştirebilir.

    Beta-karoten aynı zamanda gözlerinizdeki retinaları serbest radikallerin zararına karşı besler ve korur. Bununla birlikte kataraktın ve yaşla ilgili olan sarı nokta hastalığının önlenmesine yardımcı olur.

    Kardiyovasküler Sağlığı İyileştirir

    Şeftalide bulunun antioksidanlar vücudunuzda zincir reaksiyonlar başlatarak hücrelere zarar veren ya da öldüren serbest radikalleri yok ederek kalbinize fayda sağlar.

    Şeftalide yer alan diğer bileşenler de kolesterol seviyelerini düşürerek ve kalbe kan akışını arttırarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirir. Düzenli şeftali tüketimi kalp krizi ve felce karşı korunmanıza yardımcı olur.

    Toksin Temizleyicidir

    Gün içerisinde yediğimiz yiyeceklerden böbreklerimize zarar verebilecek birçok toksin alırız. Şeftali ise toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Şeftali yüksek miktarda lif ve potasyum içerir. Bu sayede böbrekle ilgili rahatsızlıkları azaltır ve ülser riskini düşürür. Bu şeftalinin gizli bir faydasıdır.







    8.jpg



    Zengin bir Antioksidan ve Lif Kaynağıdır

    Bir araştırma göstermiştir ki, şeftali iyi bir antioksidan ve lif kaynağıdır. Antioksidan vücutta anti-inflamatuar olarak çalışır. Diğer yandan, lif de sindirim için faydalıdır. Ayrıca kabızlığı önler.

    Hipokalemi ve Şeftali

    Şeftali potasyum içerir ve potasyum da düzgün sinir sinyali ve hücresel fonksiyon için gereklidir. Şeftalinin içeriğindeki potasyum ayrıca metabolik süreçlere, elektrolit dengenin muhafaza edilmesine ve kas dokusunun düzenlenmesine yardımcı olur. Vücuttaki potasyum eksikliği ise hipokalemiye neden olabilir. Bu da kas gücünü etkileyebilir ve düzensiz kalp atışına yol açabilir.

    Sinir Sistemi ve Şeftali

    Şeftalinin içerisindeki magnezyum stres ve anksiyetenin önlenmesine ve sinir sisteminin sakin kalmasına yardımcı olur. Vücuttaki magnezyum eksikliği merkezi sinir sisteminin işleyişini etkileyebilir ve bu da aşırı heyecanlı kaslara ve sinir sinyallerindeki faaliyetin artmasına yol açabilir. Bir araştırmaya göre magnezyum tedavisi depresyon semptomlarının iyileşmesine yardımcı olmaktadır.

    Bağışıklık Sistemi ve Şeftali

    Şeftali askorbik asit ve çinko bakımından zengindir. Bu da vücudun normal işleyişine ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur.

    Sağlıklı Kemikler ve Dişler

    Şeftali fosfor içerir ve fosfor da kalsiyum ile birlikte kemiklerin ve dişlerin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca birçok kemik rahatsızlığının önlenmesine de yardımcı olur. Şeftali gibi fosfor bakımından zengin gıdaların tüketilmesi kemiklerin remineralizasyonunu destekler.

    Şeftalinin Diğer Faydaları

    Saç derisi üzerindeki olumlu etkileri sebebiyle saç dökülmesini azaltır. Ayrıca birçok vitamin ve antioksidan bakımından zengin olan şeftali, saçınızın sağlıklı ve ipeksi olmasını sağlar.
    Kurtların bağırsaklardan atılmasına yardımcı olabilir.
    İdrar söktürücü etkisi sayesinde böbreklerin ve sidik torbasının temizlenmesine yardımcı olur.
    Mide bozulmasını rahatlatabilir.
    Şeftalinin afrodizyak etkisi olduğu düşünülür.
    Şeftali çayı Çin’de böbrek temizleyicisi olarak kullanılmaktadır.
    İçeriğindeki C Vitamini sebebiyle cildiniz için harika bir ürün olan şeftali, cildinizi ölü hücrelerden arındırır. Bir dilim şeftaliyi yüzünüze sürmek ölü deri hücrelerini atarken, şeftalideki enzimler cildinizi besler ve tazeler.
    Şeftalinin içerisinde yer alan C Vitamini yaşlanma sürecini yavaşlatan ( kırışıklık, ince çizgi, koyu halkalar ve lekeleri azaltan ) güçlü bir antioksidandır. Şeftali sıkça yaşlanma karşıtı yüz maskelerinde kullanılmaktadır. Ciltteki gözenekleri sıkılaştırır ve yorgun bir cildi canlandırır.
    Birçok vitamin bakımından zengin olan şeftali cildinizi zararlı UV ışınlarına karşı korur.
    Yüzünüze şeftali suyu sürmek ona doğal bir ışıltı verecektir.
    Kuru bir cildiniz varsa şeftaliyi ezip bir miktar yoğurtla karıştırdıktan sonra cildinize sürün. Birkaç dakika bekleyin ve ardından ılık suyla durulayın.
    Şeftalinin İçerisinde Hangi Vitaminler Vardır?

    Şeftali 10 farklı vitamin içerir. Büyük bir şeftali günlük A vitamini ihtiyacınızın %10’unu karşılar, ki bu göz sağlığınız için oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra 11.6 mg C Vitamini içerir. E ve K vitaminlerinden ise daha düşük seviyelerde bulunur. E Vitamini bir antioksidandır, K Vitamini ise vücudunuzun kan pıhtılaşma kabiliyeti için gereklidir. Şeftali aynı zamanda tiamin, riboflavin, B6 Vitamini, niyasin, folat ve pantotenik asit kaynağıdır.

    Şeftalinin Besin Değerleri

    Bir büyük boy şeftali ( 175 g ) için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

    Kalori: 68,3 ( Günlük ihtiyacın %3’ü )
    Toplam Karbonhidrat: 17,3 g ( Günlük İhtiyacın %6’sı )
    Toplam Yağ: 0,4 g ( Günlük İhtiyacın %1’i )
    Protein: 1,6 g ( Günlük İhtiyacın %3’ü )
    A Vitamini: 570 IU ( Günlük İhtiyacın %11’i )
    C Vitamini: 11,6 mg ( Günlük İhtiyacın %19’u )
    E Vitamini: 1,3 mg ( Günlük İhtiyacın %6’sı )
    K Vitamini: 4,6 mcg ( Günlük İhtiyacın %6’sı )
    Riboflavin: 0,1 mg ( Günlük İhtiyacın %3’ü )
    Niyasin: 1,4 mg ( Günlük İhtiyacın %7’si )
    B6 Vitamini: 0,0 mg ( Günlük İhtiyacın %2’si )
    Tiamin: 0,0 mg ( Günlük İhtiyacın %3’ü )
    Folat: 7,0 mcg ( Günlük İhtiyacın %2’si )
    Pantotenik Asit: 0,3 mg ( Günlük İhtiyacın %3’ü )
    Kolin: 10,7 mg
    Betain: 0,5 mg
    Kalsiyum: 10,5 mg ( Günlük İhtiyacın %1’i )
    Demir: 0,4 mg ( Günlük İhtiyacın %2’si )
    Magnezyum: 15,7 mg ( Günlük İhtiyacın %4’ü )
    Fosfor: 35,0 mg ( Günlük İhtiyacın %4’ü )
    Potasyum: 333 mg ( Günlük İhtiyacın %10’u )
    Çinko: 0,3 mg ( Günlük İhtiyacın %2’si )
    Bakır: 0,1 mg ( Günlük İhtiyacın %6’sı )
    Manganez: 0,1 mg ( Günlük İhtiyacın %5’i )
    Selenyum: 0,2 mcg
    Florür: 7,0 mcg

    Şeftali ve Muzlu Smoothie Tarifi

    İhtiyacınız olan malzemeler; 1 adet soyulmuş ve dilimlenmiş muz, 1 adet soyulmuş ve dilimlenmiş şeftali, 1 bardak yağsız ya da az yağlı süt.
    Tek yapmanız gereken ise muz, şeftali ve sütü blenderdan geçirdikten sonra afiyetle içmek.

     
Şeftalinin sağlığımıza faydaları nelerdir? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Şeftali faydaları

    Şeftali faydaları

    şeftali resimleri şeftali faydaları hamilelikte şeftalinin faydaları resmi Şimdide şeftalinin mucizevi faydalarına bir gözatalım meleklerim. Ağız kokusunu alır. Böbrek taşlarını eritir. Bağırsak kurtlarını öldürür ve olgunu yumuşaklık yapar. Kanı zehirlerden temizler. Gut hastalığına karşı etkili bir ilaçtır. Çiçekleri kabızlığı giderir ve barsak solucanlarını düşürür. Bol miktarda idrar...
  2. Baklagillerin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir ?

    Baklagillerin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir ?

    Baklagillerin faydaları Baklagiller ve yararları baklagillerin önlediği hastalıklar Özellikle kış aylarında evlerimizde sıklıkla pişirdiğimiz baklagillerin faydalarını tam olarak biliyor musunuz melekler ? Eğer tam olarak bilginiz yoksa, size makalemizi okumöanızı tavsiye ederiz :tik: Beslenme; sadece psikolojik veya sosyolojik bir olay olarak algılanmamalı, bunun fizyolojik açıdan çok...
  3. Biberin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir ?

    Biberin Sağlığımıza Faydaları Nelerdir ?

    Biber Faydaları nelerdir Biberin Faydaları Biberin sağlığımıza Faydaları Hemen tüm yemeklerimize kattığımız acı ve tatlı biberlerin alternatif tıp tedavilerinde de birer şifa kaynağı olduğunu biliyor muydunuz melekler ? Bakın bu bitkiler hangi rahatsızlıklara karşı kullanılıyorlarmış.. :tik: Acı ve tatlı çeşitleri olan biber farklı renklerde sebze ve baharat olarak kullanılan bitkilerin...
  4. Bakliyatların Sağlığımıza Faydaları Nelerdir ?

    Bakliyatların Sağlığımıza Faydaları Nelerdir ?

    Bakliyat nedir Bakliyatların yararları Bakliyatların sağlığımıza Faydaları Özellikle kışın sık sık pişirdiğimizmercimek, nohut, kuru fasülye gibi bakliyat ürünleri alternatif tıp tedavilerinde kullanılacak kadar insan sağlığına faydalı melekler :) Bu kıymetli gıdaları ve faydalarını öğrenmeye ne dersiniz ? :tik: Geleneksel Türk mutfağının vazgeçilmez gıda maddeleri arasında yer alan...
  5. Suyun Sağlığa Faydaları Nelerdir ?

    Suyun Sağlığa Faydaları Nelerdir ?

    Suyun Sağlığa Faydaları Suyun Faydaları Neler Suyun insan sağlığı için önemini artık bilmeyenimiz yoktur eminim melekler :) Ancak kulağımızda küpe olması açısından bir kez daha hatırlatmak istiyoruz bu faydaları :) Araştırmalara göre, yeterli miktarda su içmek daha fazla kalori harcanmasını sağlar. Aç karnına içildiğinde vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını kolaylaştırır, cildin...

Sayfayı Paylaş